EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習

EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習

你是否曾有過情緒一瞬間超載，明明告訴自己要冷靜，卻忍不住衝動說話或做事？本集我們一起拆解「情緒劫持」背後的大腦機制，了解為什麼情緒來得又快又猛，讓人措手不及。我們也會帶你認識日常生活中容易被忽略的情緒觸發點，以及這些反應如何與過往經驗、關係背景緊密交織。最後，透過 S.T.O.P.S 五步驟練習，你將學會一套簡單實用的步驟，幫助自己在情緒風暴來臨時穩住心緒，做出更有意識、更有選擇的回應。

本集內容：

• 什麼是情緒雷達？大腦如何快速啟動情緒反應
• 為何我們會被「小事」瞬間觸發？用大腦運作機制拆解情緒觸發點
• 當下如何自我調節？S.T.O.P.S 五步驟練習，培養情緒覺察力
• 如果已經情緒爆衝怎麼辦？三步驟讓關係修復

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