一颗番茄

汤汤underwater
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听众朋友们好！这里是励志出够100期的小番茄！本节目主要分享生活类及个人成长类话题，希望为每一位年轻人发一份小小的光，治愈和温暖每个相遇的朋友。人生像番茄，有酸又有甜。 最后，感谢支持～

Episodes

  1. 3D AGO

    EP11我唯一坚持的事情就是半途而废——如何贯彻长期主义

    哈喽大家好，小番茄这一期来讲讲如何坚持“长期主义”这件事。不知道大家是不是和主播一样，兴致起来了去做一件事情，但往往坚持不下去，属于一种“样样通、样样松”的状态。为此，主播以自己的亲身经验为例，希望能给大家一些改变的反思和感悟，毕竟“罗马不是一天建成的。” 本期shownotes: 00:45 半途而废的“罪状” 02:16 半途而废是必须要面对的人生课题 05:10 半途而废的原因 07:15 为什么会无法吃苦？ 16:40 对大脑路径的改善方式 25:40 “情绪化做事” 28:30 “坚持” 不是天赋，是后天习得的能力 BGM:《一直很安静》-阿桑 扫码加入听友群：

    31 min

  2. AUG 31

    EP10分析完他人分析自己——从剖析自我到解放自我

    哈喽大家好，小番茄这期来和大家聊聊“过度分析”这个话题。作为一个每个人每个事都要剖根问底，弄个清楚明白的人，不知不觉落入了“空想大师”的状态。分析的本质是让我们对这个世界了解更清晰，有更好的人生目标和意义，但是过犹不及，当过度思考和过度分析出现后，我们反而会落入一种虚无、焦虑、无力的感受。 世界上有很多事情是我们无能为力的，哪怕弄明白了也不会带来什么改变，我们需要接纳自身的局限性，把更多的精力落脚于行动和经历，希望这期能够给大家带来一些新的感悟~ shownotes: 02:40 过度分析的困境 04:04 人对自我的认知是有限的 05:22 个人视角很难完全正确 08:03 从“无主体意识“到”强烈主体意识”  10:25 过度剖析的自我感受 13:12 过度思考影响执行力 15:30 过度分析带来的生理变化 17:49 判断怎样算思考过度 22:00  过度思考导致的虚无主义 25:12 “概念成瘾”症 27:10 “及时打住”很重要！  嘉宾：周周 主播：汤汤 BGM：小恋曲-徐良 扫码加入一颗番茄听友群：

    43 min

  3. MAY 26

    EP09让我又爱又恨的手机—如何无痛戒手机？

    哈喽大家好，这一期也是想和听众朋友们分享最近关于“戒手机”的一些心得和看法。因为长久以来我们习惯了手机，玩手机是一个弥漫在全人类中一个不痛不痒的慢性病。这种症状让我不得不开始怀念以前没有手机的日子，我也反复思考和实践如何才能少玩手机，希望大家听完能从中得到一些感悟和启发。 本期shownotes: 01:20 谁会不怀念千禧年？ 04:21  《手机大脑》让我重新清醒看待世界 06:00 手机屏幕使用时间自测 07:35 用过的有效手段 08:30 手机对于情绪的危害 09:25 全民注意力欠缺时代 12:10 追求心流状态 16:00 手机带来的“短效记忆“ 18:51 睡前千万不要玩手机！ 20:00 邻里效应 24:28拒绝手机对人的“异化” ，要做一个温暖有情有义的人 26:35 越玩手机越冲动 28:15 怎么改变 BGM：Listening for the  Weather 本期书单:《手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》

    38 min

  4. APR 29

    EP08我和你讲逻辑，你和我吵感情—用逻辑学入门吵架

    哈喽大家好~最近看了一些逻辑学的书，发现生活中许多人的争辩牛头不对马嘴。为了让大家在争辩时更加“理直气壮”，本期小番茄想要通过逻辑学来教一些逻辑小白如何吵架，如何规避无意义的争吵，获得更从容幸福的人生。 本期shownotes： 01:36 学会吵架是为了不吵架 02:45 和父母吵架的牛头不对马嘴 03:56 诉诸感情 VS 理性辩论 05:22 识破生活中的谬误 07:12 应然VS实然（生活与工作场景） 09:29 不婚不育下的滑坡谬误 10:50 行不行 VS 对不对  14:18 逻辑学中的“三段论”    18:17 “稻草人谬误”与“红鲱鱼谬误” 21:57  循环论证     BGM：the truth that you leave 本期书单： 1.《简单的逻辑学》（D.Q.麦克伦尼） 2.《基本演绎法》（刘洪波等） 3.《逻辑学导论》（柯匹 & 科恩） 4.《思辨力35讲-像 辩手一样思考》（庞颖） 感兴趣的小伙伴可以扫描下方二维码加入听友群一起交流：

    28 min

  5. APR 12

    EP07春日来临 “懒人”运动拯救计划启动！

    哈喽大家好，春天的风沁人心脾，春天的太阳温暖又不炽热，春天的柳絮......阿嚏！ 但是无论如何，任何人在春天不出门运动我都会伤心的！本期针对于低精力、不爱运动人群分享一些让我重新爱上运动的心得，希望听众朋友们可以得到些启发，一起运动起来，迎接积极美好生活！ shownotes: 00:43 "懒人不懒‘’ 02:06 体弱多病的亚健康病史自述 05:26 心态本位 07:05 寻找自己喜爱的运动 08:53 适当花钱 10:44 聊聊打羽毛球 13:14 不要找借口，转换思路很重要 15:15 “随手做” 原理 18:33  少思虑就去运动！ 24:11 成就感与掌控感在生活中很重要 25:38运动小tips 最后有一段话想要送给大家： 不必追赶配速或消耗的卡路里当运动变成和刷牙一样的日常肌肉记得云层移动的节奏膝盖储存着某年深秋的桂花香那些被汗浸透的旧T恤正悄悄把时光酿成蜂蜜 BGM：程艾影-赵雷 扫描下方二维码加入听友群：

    31 min

  6. MAR 20

    EP06拿什么拯救你？我的恋爱脑姐妹

    哈喽大家好！本期小番茄来聊聊恋爱脑到底是个怎么回事。作为一个对于恋爱脑群体从崩溃不理解到理解但不尊重，再到尊重但不包容的人，仔细研究了该群体的成因：即恋爱脑为什么是恋爱脑？大脑构造和我们有什么不一样？为何表现的如此无可救药？希望这一期可以给被恋爱脑折磨着的人一个情感出口，给恋爱脑本体一个更看清自己的机会，无论怎么样，我们在爱自己的基础上才能爱别人~ 本期shownotes: 01:47 到底什么是恋爱脑？恋爱脑还分好坏吗？ 03:46 从“真爱至上”到“大女主独立” 05:20 恋爱脑的几大特征，快来对号入座（不是 06:25 为爱放弃前途的那些小说男女主们 09:36 “试探伴侣”业务繁忙 14:25  该分开的关系注定会分开 18:35 恋爱脑为何没朋友 20:08 我们为什么会变成恋爱脑？ 21:27 我们热烈爱着被对方看见的自己 24:05 为什么谈的越多越自卑 27:24 健康的恋爱太少 28:11 幸福小孩也会变成恋爱脑 30:41 东亚女性面临的“被爱”困境 BGM：姊妹俩 扫描下方二维码加入听友群：

    34 min

  7. MAR 7

    EP05致不愿早睡的犟种们：熬夜到底在熬些什么？

    哈喽大家好，这里是小番茄~本期内容由资深熬夜党整理出版，针对深夜不愿睡觉人群的心理进行对症下药。希望听到这期节目的朋友们，在客观条件允许我们多睡时，最大程度的保证睡眠时长和质量，不要等拿到体检报告单追悔莫及。争取通过早睡让我们成为自己人生的主导者和掌控者~ 本期shownotes： 02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜 04:24 关于熬夜玩手机的探讨 05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析 09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛跑“ 12:43 《我们为什么要睡觉》读书分享~ 15:18 熬夜的N种坏处！ 17:20 睡眠缺少会改写基因？ 20:22 关于睡觉：一些打破认知的观念 24:56 一些关于早睡的建议（小本本记下来~） 32:45 一些戒掉熬夜的心得分享 最后真的非常希望大家在未来的某一天做到心理上毫无负担的“及时睡觉”，这对于我们的健康和生活状态都非常非常重要，让我们在当下一点一点的去进步吧~ 本期推荐读物：《我们为什么要睡觉？》 作者：马修.沃克 内容策划：汤汤 剪辑：汤汤 bgm: 苏州河 感兴趣的朋友们可以扫描下方二维码加入听友群：

    37 min

  8. FEB 25

    Ep04“你怎么动不动就哭？”——泪失禁患者自救指南

    哈喽大家好！本期小番茄来和大家探讨“爱哭鬼”的辛酸史，并且给众多“爱哭鬼”们一些合理有效的建议。虽然话题有些羞耻，但我们需要平常心看待，才能平常心对待生活~祝大家开心多一些，烦恼少一些~ 本期shownotes: 01:57 什么是“泪失禁” 02:16 "泪失禁“场景还原 03:42 高敏感人格会导致爱哭？ 06:50 完美主义的脆弱心态 07:49 关于过往的创伤经历 11:12 文化环境与”哪吒2带来的反思 12:38 积极建立亲密关系 14:38如何解决“爱哭”的办法：短期方法 18:21 如何解决“爱哭”的办法：长期方法 20:31 频繁哭泣需及时就医 BGM：start over 扫码加入听友群:

    24 min

  9. FEB 14

    EP03新的一年新的焦虑：如何把握当下的力量

    大家好，2025年已经快要过去两个月，时间过得好快呀，不知道大家有没有觉得被时间追着赛跑，有比较强烈的焦虑感受。本期的小番茄想要通过《当下的力量》这本书，引申出解决我们日常焦虑的方法，希望这期节目可以带给听众朋友们一些新的感悟和帮助~ 本期shownotes: 00:50 我们的焦虑来源？ 01:31 “焦虑”居然是优点？ 03:00  为什么只有我在焦虑？ 05:52 如何战胜“焦虑”情绪 07:00 “过去、未来”与“当下” 09:31 运用“当下的力量”摆脱焦虑 11:58 对痛苦“臣服” 也是一种力量 18:02N F人 更易焦虑？ 21:32 一首小诗送给大家：《来世 我愿做托斯卡纳的一棵树》 新的一年，希望大家可以短暂回望过往，积极坚定地走现在的路。少一些焦虑与迷茫，做一个内心充满能量的人！ 本期书单：《当下的力量》 作者：【德】埃克哈特.托利 对本期节目有想法的听众朋友们，欢迎在评论区留下你们的看法，或者扫描下方二维码加入“一颗番茄”听友群，期待你们的参与~

    27 min

  10. JAN 28

    EP02很抱歉，我不喜欢回家过年

    哈喽大家好，最近正值过年关头，想要和大家聊聊一些年轻人并不热衷于回家过年的现象。也希望为这类年轻人在过节时期提供一个心灵港湾，找到适合自己的“过年模式”。 本期shownotes: 02:13 传统过年VS现代过年 04:21 不喜欢过年的1000个理由——请大胆开麦 06:12 走亲戚VS断亲 11:55 什么是“同辈压力” 17:52 与家中决裂的人群 21:56 过年团聚的意义 这一期节目是在除夕的鞭炮声中完成的，节目制作完成的瞬间，深刻的感受到新的一年即将开始，小番茄也在新的一年迎来属于它的听众好朋友~ 希望听到这一期的朋友们都能幸幸福福、快快乐乐地过完这个年，迎接美好的2025年！ 对本期节目有想法的听众朋友们，欢迎在评论区留下你们的看法，或是扫描下方二维码加入“一颗番茄”听友群。

    25 min

  11. JAN 23

    EP01完美主义刀刀致命？拖延症患者速进

    哈喽大家好，这里是“一颗番茄”~ 本期想探讨限制我们发展的一个重大罪魁祸首：完美主义。很长一段时间里，“完美主义”因为其“完美”两个字产生的晕轮效应，让大多数人都忽略了它所带来的危害性，希望这期节目可以让我们更认识自己，并且冲破舒适圈，做一个“不完美也可以”的人~ 01:09 小测试：你是否是完美主义者呢？ 02:25 什么是完美主义？ 04:05 被完美主义操控的N个时刻 05:35 完美主义的危害...竟如此多 11:26 为什么会变成一个完美主义者？ 14:39 想改变却无力的现状 16:25  什么是“二进制”思维 19:44 “二进制”思维的现实应用 25:12 拒绝预设，想到就去做。 31:04  策略总结  每天反思 节目推荐书籍《如何成为不完美主义者》 最后，感谢收听~对本节目有想法的听众朋友们欢迎在评论区留下你们的看法，或是扫描下方二维码加入“一颗番茄”听友群。

    34 min
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