EP374「都是他害的」是真的嗎？空船理論給你另一個答案

你是否曾經在開車時，被插隊氣得半死？
你是否因為別人的一句話，就悶悶不樂一整天？
「空船理論」來自中國古代哲學，指的是——
當一艘船撞上你，如果裡面沒人，你就不會生氣。
真正惹怒我們的，不是事件本身，而是「我們對人的投射」。
這集，我們用輕鬆的方式聊聊：
如何用「空船」的心態，卸下情緒負擔，活得更自由。




空船理論來自於《莊子·山木》中的一段寓言：

「彼其所與處皆舫也，舫來觸舟，非敢怒也；若有人焉而觸舟，則怒之矣。」

意思是說——如果有一艘船漂過來撞到你的船，你發現那艘船是空的，你會覺得：「啊，風太大了，不怪誰。」
但如果那艘船上有人，你就會很生氣：「他幹嘛不看路！」

👉 重點是：同樣是被撞，我們會因為「覺得對方是故意的」而生氣。

這就是「空船理論」（The Empty Boat Theory）：
我們的情緒，往往不是因為事情本身，而是我們對事情的詮釋與投射。


📚 資料來源：

莊子，《莊子內篇》

Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy

Troy, A. S., et al. (2020). "Cognitive reappraisal and emotion regulation: A meta-analysis." Journal of Contextual Behavioral Science.
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