當下，和自己在一起

台灣正念工坊
  • 5,0 (2)
  • SAÚDE MENTAL
  • QUINZENAL

「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。 在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。 【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】 Powered by Firstory Hosting

  1. 27 DE AGO.

    EP44 人生教練 + 三寶媽的正念減壓學習 (上) ：歷經低潮與迷茫，放下得失心，與當下同在｜台灣正念工坊 陳德中老師 ft. 人生教練 Amber 陳曉亭

    旅居國外，語言不通、身分轉換，一度覺得自己怎麼這麼混亂？ 後來生了孩子，又跌進另一波的情緒低潮。 這支影片，是台灣正念工坊正念減壓結業學員 Amber 一路走來的分享，從迷茫、不安，到慢慢透過人生教練、正念、自我覺察，讓自己安定的過程。 近兩三年，她發現自己原來有注意力不足過動症（ADHD），這也因此讓自己對生命有了不同的詮釋，也開始透過學習，知道怎麼好好照顧自己。 如果你也有過類似對生活感到疑惑，或是正在經歷情緒低潮，也許你會在這集由台灣正念工坊創辦人--陳德中老師與 Amber 一同談話的這段真實的分享裡，找到一些共鳴。 ▎人生教練 陳曉亭 Amber ✨ Instagram｜𝗔𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗲𝗻 人生不卡關：  / life.unstuck.coaching   ✨ Podcast｜人生不卡關：https://reurl.cc/rEpqXZ ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://reurl.cc/K936Rm Instagram ► https://reurl.cc/QaZpg2 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh ＼正念課程資訊 ／ 正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs ＼提問與分享 ／ 有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com 如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！ Powered by Firstory Hosting

    37min

  2. 6 DE AGO.

    EP43 走出情緒低谷，她用正念學會溫柔的對待自己，改善家人關係｜正念減壓老師陳群玉 ft. 學員莊雅茹

    🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY 面對低落的情緒和身心壓力，雅茹在專業人員的推薦下，參加了正念減壓課程。帶著「懷疑八週的課程能改變什麼」的心態，沒想到過程中竟然一步步打開了感官、學會照顧自己，甚至讓跟家人的關係變得更親近。 本集節目她分享了在正念課程中的真實轉變，包含： 1. 正念飲食如何打開感官感受 2. 止語靜修日的驚喜體驗 3. 透過正念提高情緒覺察的敏銳度，適時為自己按下暫停鍵 4. 如何溫柔的對待自己，好好照顧自己 5. 學習到「完全接納自己」的狀態 如果你也正經歷情緒起伏、或是對自我覺察和人際關係有興趣，相信這段分享會帶來很多觸動和啟發。 ★ 本集章節： 00:00 介紹 01:02 因憂鬱和壓力而參與正念減壓課程 04:23 正念練習打開感官後的全新體驗 07:06 整天不說話的止語練習，令人驚豔 10:04 情緒很滿，也能用正念照顧好自己 13:51 擁有安頓情緒的能力後，與家人關係也改善了 19:00 情緒覺察力是怎麼鍛練起來的？ 20:52 完全的接納自己，是學正念的最大收穫 27:01 放下預設的期待與目標，反而獲得更多 ★ 老師簡介：陳群玉 - 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資 - 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師 - 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗 - 13 年以上團隊管理經驗 ★ 分享學員：莊雅茹 ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://reurl.cc/K936Rm Instagram ► https://reurl.cc/QaZpg2 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh ＼正念課程資訊 ／ 正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs ＼提問與分享 ／ 有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com 如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！ Powered by Firstory Hosting

    30min

  3. 30 DE ABR.

    EP42 呼吸 + 身體掃描短版 (17 分鐘) — 陳德中老師引導｜正念練習音檔

    正念的精髓不在於抗拒外在環境或消滅負面情緒，而是要真實的去理解自己內在的狀態。而在眾多正念冥想中，身體掃描是培養覺察力的核心技術，也是連結情緒與身體感受的重要橋樑。 對大多數人而言，情緒似乎難以捉摸，但透過正念練習，我們能夠將情緒具體化，因為所有的情緒，無論是正向或負向的，都會反映在身體的各種感受上。 只要我們能掌握這項要領，就有機會更好的調節自己的情緒狀態。 身體掃描練習的價值，在於幫助我們重新與身體建立連結，深化對身體訊息的覺知能力。長期進行身體掃描的訓練，不僅能增進情緒覺察，更能帶來深遠的情緒調節和身心整合效益。 ▍音檔長度：17 分鐘 ▍音檔錄製：陳德中老師 ▍音檔後製：台灣正念工坊 🔔正念課程諮詢，請加入【台灣正念工坊】LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY -- 有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~ 【台灣正念工坊 FB】 https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter 【台灣正念工坊 IG】 https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/ 【台灣正念工坊 官網】 https://www.mindfulnesscenter.tw/ Powered by Firstory Hosting

    17min

  4. 27 DE MAR.

    EP41 與工作倦怠共處的正念練習 (14分鐘)。溫柔接納，包容喘息 — 王雅恂老師引導｜正念冥想音檔

    這段正念引導音檔，將帶領我們和工作倦怠感展開對話。 透過觀察身體的感受，以及辨識情緒的存在，讓我們學習溫柔地接納自己的狀態。 當我們能夠察覺並允許這些感受的存在，就能在工作與生活中找到更多的平衡與喘息空間。 現在，就用 14 分鐘的時間，讓我們一起練習與工作倦怠共處，以更友善的態度對待自己。 ▍音檔長度：14分鐘 ▍音檔錄製：王雅恂老師 ▍音檔後製：台灣正念工坊 Powered by Firstory Hosting

    15min

  5. 20 DE JAN.

    EP40 與大地連結的正念靜心練習 (8分鐘) - 感受被大地穩定支持的力量，對大地送出祝福｜陳芸緻 Joanna 老師引導

    邀請你透過呼吸與覺察，感受自身與大地之間的連結，感受大地一直都在穩定的支持著我們。 每一口呼吸、滋養身心的食物，都是大自然的贈予；我們的存在，也離不開這片土地。人類與地球上的所有動植物，一直都是相互依存的。 讓我們一起在靜心中，重新與大地連結，找到內在的平靜與力量，將你的感恩與祝福傳遞給所有的生命。 ▍音檔長度：8 分鐘 ▍音檔錄製：陳芸緻 Joanna 老師 Powered by Firstory Hosting

    8min

  6. 20 DE JAN.

    EP39 感恩與祝福的正念靜心練習 (9分鐘) - 連結內心的溫暖與力量，擴展善意｜陳芸緻 Joanna 老師引導

    培養感恩與祝福之心，能幫我們連結內心的溫暖與力量，擁有平靜與幸福感。 這段【感恩與祝福】的靜心練習，將引導你與自己連結，並將善意擴展到他人身上，對他人送出祝福。 當我們祝福自己時，是在給予內心更多接納與支持；當我們祝福他人，特別是相處起來有些困難的人，能減少內心的敵意，讓心變得更柔軟、滋養內在善意。 練習感恩與祝福，不僅讓我們和自己的身心緊密連結，也讓我們的內心更平和，與周遭的人建立更和諧的關係。 祝福自己，也祝福他人：平安、健康、幸福、快樂。 ▍音檔長度：9 分鐘 ▍音檔錄製：陳芸緻 Joanna 老師 Powered by Firstory Hosting

    10min

  7. 13 DE JAN.

    EP38 對自己友善的正念靜心練習 (8分鐘) — 自我關愛，滋養內在的善意｜陳芸緻 Joanna 老師引導

    當生活遇到挫折的時候，我們容易自責、批判自己，甚至覺得自己不夠好。 這個【對自己友善】的靜心練習，讓我們回到內在，陪伴自己的感受。 在練習的過程中，我們就像是自己最好的朋友一樣，耐心的與不舒服的感受相處，並將溫暖的話語送給自己。 透過每一次的呼吸，我們無條件的接納自己、支持自己，滋養內心的善意與慈愛。 ▍音檔長度：8 分鐘 ▍音檔錄製：陳芸緻 Joanna 老師 Powered by Firstory Hosting

    8min

  8. 08/05/2024

    EP37 正念與禪：每一步都更靠近自己，隨時我們都可以有意識的重啟人生 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (下)

    本集節目，我們將探索正念與禪修如何在當今多元社會中，幫助個人面對挑戰與壓力，並促進內在的和諧平衡。 群玉老師將分享一個非常個人且深刻的故事，描述他的父親如何通過禪修在極度壓力之下保持情緒穩定。這個故事發生在一次公開的立委質詢中，即便面對極度挑釁，他的父親依然能夠保持冷靜與穩定的狀態。這一經歷讓群玉老師深刻體會到，禪修不僅僅是修行者的內在練習，它還是一種強大的工具，可以在日常生活中，尤其是在高壓環境下穩定人心。 無論面對何種生活挑戰，我們都能通過正念與禪法，逐漸接近自我的核心，並讓每一天都能夠成為一個全新的開始。 現在就收聽節目，與群玉老師一起在正念的道路上，學習如何每天與最真實的自己相遇吧！ -- ★ 節目主持人：許斐莉 - 資深媒體人 - 曾任聯合報記者 - 作家 - 愛與明光 Podcast 主持人 ★ 來賓：陳群玉 - 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資 - 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師 - 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗 - 13 年以上團隊管理經驗 -- 有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~ 【台灣正念工坊 FB】 https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter 【台灣正念工坊 IG】 https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/ 【台灣正念工坊 官網】 https://www.mindfulnesscenter.tw/ Powered by Firstory Hosting

    16min
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