EP45 坚持、异化与暂停

圈圈在经历一段有意识的暂停后，重新找回工作热情和生活节奏的经历，在变化中对坚持有了新的理解。于是这一期，我们想一起聊一聊坚持、坚持的异化，停滞与暂停......

03:17 坚持的目的是？从短期目标到长期习惯

05:33  坚持的误解：不是所有事都要一辈子

07:50 坚持的转变：从意志力到习惯的力量

10:06 坚持的异化：多邻国里的打卡式坚持

12:41  坚持带来的“钻牛角尖”行为

15:03 “我坚持不下去了” --边际效益递减

15:54  坚持的挑战：目标不匹配与心流的缺失

18:57 为了坚持而坚持？还是喜欢？

23:35 坚持的反思：停下来，问自己

24:12  心理停滞

”被卡住的时刻“：努力却没有进展时的进退两难状态

26:20  主动暂停

被动停滞是一种进退两难的内耗状态，而主动暂停则是一种有掌控感的选择。主动暂停可以帮助人们跳出原有的生活节奏，重新审视自己的状态。

28:20 如何暂停得心安理得？

29:12 五分钟的腹式呼吸 

31:10 暂停日记

33:29 空白期实验

38:47 暂停的方式：在压力和现实之间寻找属于自己的喘息

40:40  坚持的智慧：阶段性、习惯化与暂停的力量

44:55 大脑惊喜的发现：放下控制，发现潜力

46:27  寄语~

48:54 彩蛋 

当下的不完美并不代表未来的限制，区分事情与自我，用发展的眼光接纳变化，相信自己会在螺旋上升中不断成长~

BGM: Stay Alive  José González