Espiral de Consciencia con Damari Vergara Damari Vergara

¡Te doy la bienvenida!

Este es un audio lo hice para mi newsletter y quiero que sea también el primer episodio de la nueva temporada.

Este episodio es perfecto si eres nueva o nuevo por aquí porque es un pequeño resumen de mi camino como emprendedora y las versiones de mí que fui creando e integrando durante estos últimos 10 años.



◆ Cuéntame si algo de aquí te sirve en tu camino. Si sientes resonancia con mis aprendizajes encarnados, te invito a revisar mis programas y mentorías en mi sitio web damari-vergara.com



◆ Si eres una mujer emprendedora o como me gusta llamarlas FEMPRENEURS, te puede interesar mi nuevo Programa The Ceo Mindset donde aprenderás a tener una mentalidad de CEO, sin sacrificar tu Esencia ni tu Bienestar: https://damari-vergara.com/the-ceo-mindset/



Gracias por tu valiosa atención

Con amor y gratitud,

Damari

Mis libros


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Damos comienzo a una nueva temporada o ciclo. En esta breve bienvenida un adelanto de lo que vendrá no solo en este podcast, también en Instagram y en lo servicios ofrecidos por Damari.



¿Quieres saber más?

Dale seguir a este podcast para nuevas transmisiones, se viene muy entretenido!!!

Con Amor y Gratitud ॐ Damari



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El cambio, la transformación de un estado en otro. 

El fin de un ciclo y el comienzo de uno nuevo. 

Ocurre cuando necesitamos salir de nuestra zona de confort, porque el cambio es permanente. 

Si aceptamos el cambio, no hay resistencia se fluye con la vida. 

El camino más simple es abrazar lo nuevo sabiendo que siempre será para nuestro mejor bien.



☼ Instagram Manelun: http://instagram.com/damarivergara 

Con Amor y Gratitud ॐ Damari

En este audio te comparto mi experiencia con la escritura y algunos consejos de cómo empezar un diario o Journal.

"Si te permites escribir lo que está pasando por tu mente y cuerpo. Sobre lo que sea que te esté molestando o haciendo ruido es como poner orden y hacer una limpieza profunda. Sale todo el polvo escondido bajo la alfombra y se abren las ventanas y cortinas para que entre la luz.

Desde mi experiencia con la escritura, la considero una excelente herramienta para ser visible la parte de nuestra personalidad que no vemos, y que justamente la mayoría de las veces, nos molesta en otros como reflejo de lo que no hemos reconocido y aceptado en nosotros mismos, en nosotras mismas. 

Lo que negamos nos limita, lo que aceptamos nos libera."

Con Amor y Gratitud,

Damari



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#Journaling #escritura #autoconocimiento

Que alegría que estés aquí, esta es una meditación para ser consciente de nuestra respiración. Algo que damos por hecho y que hacemos de manera automática, ahora le daremos todo nuestra atención. De esta manera le enviarás señales a tu cerebro de que ya no estás en piloto automático, y que estás siendo consciente del aquí y ahora. 

Respirar conscientemente

El acto de respirar es la manifestación de estar vivo. Nuestro cuerpo lo hace muy eficientemente de manera automática, sin que nosotras nos demos cuenta de cada respiro, unas 21000 veces aproximadamente al día. El acto de respirar es lo que oxigena a cada una de las 500 trillones de células que te componen. Sin oxígeno no hay vida. Así de importante es. Algunos de los beneficios de la respiración consciente son: 


Mejora la conexión cuerpo-mente. 
Fortalece el sistema inmunológico. 
Ayuda con el manejo de emociones conflictivas. 
Mejora las funciones del cuerpo. 
Aumenta la capacidad de concentración. 
Ayuda con la regulación del peso. 
Aumenta la creatividad. 
Mejora la calidad de la piel. 
Ayuda con la eliminación de toxinas. 
Mejora la digestión.
Sirve como masaje para órganos internos. 
Produce relajación física y mental al estimular el sistema nervioso parasimpático. 

Cuando sigues con atención plena en el recorrido del aire entrando y saliendo por tu cuerpo, estarás practicando la respiración consciente. La respiración consciente, es la herramienta más simple y rápida para cambiar tu estado de ánimo de ansiedad, estrés, enojo o angustia, a uno de calma y aceptación. 



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Con Amor y Gratitud,

Damari

#meditación #relajación #mindfulness 

Si sientes estrés, ansiedad, alguna preocupación o si tu mente está hiperactiva. Esta breve meditación te ayudará a conectar con el momento presente y liberar estas emociones. Dedica estos minutos para relajarte con esta práctica de atención plena o Mindfulness.  

Esta meditación es simple y muy efectiva, siempre puedes volver a ella cuando la necesites. 

#meditación #ansiedad #mindfulness

Con Amor y Gratitud,  

Damari    

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