Faktuel Fitness Jonas Germann

Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op?De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen.Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguideJeff Nippard video om RIR: https://www.youtube.com/watch?v=EHsW37g2uGU&t=9s&ab_channel=JeffNippard Timestamps: 00:00 - intro03:00 - Hvordan tæller man sæt?06:17 - Hv...

Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt?De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains.Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/Timestamps: 00:00 - Intro02:30 - Hvad er lean gains, og hvem kan udnytte det?05:55 - Typiske myter og begrænsninger09:37 - Styrketræning ...

I denne episode er jeg gæst hos Christopher Dahl i hans podcast: StyrkeSkolen. Vi tager en snak om hvordan konditionstræning kan påvirke styrkefokuseret træning og omvendt.Vi snakker også generelt om hybridtræning, hvordan det påvirker muskelmasse, hvordan man kan sammensætte det på en uge og meget mere.Mangler du et program til din hybridtræning?Køb mit program Maksimal Muskelmasse 2024 her: www.jonasgermann.dk/maksimal50% Rabatkode: NYHED (Varer t.o.m d. 05/05/2024)Tak fordi du lyttede med ...

Hvor meget væske skal du tage, er vand det bedste og hvordan påvirker væske og alkohol din træning?De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for væskeindtag.5 FATALE DEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/Timestamps: 00:00 - Intro02:13 - Hvad er vand, og hvor meget skal du drikke?07:24 - Hvordan påvirker væskeindtag træning?13:58 - Hvordan påvirker alkohol træningsresultater?19:43 - OutroSend dine spørgsmål til m...

Hvor meget protein skal du indtage? Hvornår? Hvordan? Hvorfor? De spørgsmål besvares alle i denne episode, hvor vi gennemgår evidensen for proteinindtag.5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguideTimestamps:00:02:08 - Proteins funktioner og opbygning00:03:00 - Proteinbehov: Individuelle mål og anbefalinger00:10:43 - Optag af protein per måltid00:12:15 - Timing af protein00:14:15 - Proteinkvalitet og sammensætning00:16:39 - V...

I dag afmystificerer vi forbrænding, gennemgår hvad forbrænding rent faktisk er, hvilke myter der er og hvordan man så rent faktisk kan øge sin forbrænding.5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguideTimestamps til episoden:00:01:18 - Forstå din forbrænding00:03:41 - Basalstofskifte00:05:16 - Termisk effekt00:06:34 - Fysisk aktivitet00:07:51 - Myter og misforståelser om forbrænding00:09:02 - Alkohol og forbrænding "gå i stå"00:11:48 - Fedt for...