聿雋家 小閻
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- Health & Fitness
歡迎來聿雋家,讓這個空間成為心靈休憩的小角落,陪伴你。
主講人小閻是諮商心理師/精油玩家/一位媽媽,常帶著熱情與好奇體會與觀察生活。
在這裡,小閻跟你聊生活中實用的心理學、心理健康概念、植物精油芳療、生活與靈性等話題。
每周更新。周間也會有不定期的短篇分享。如果你喜歡,歡迎推薦給其他朋友,讓朋友共同來到聿雋家。
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021 日常生活中實用的放鬆方式
延續之前說要錄製的自我照顧跟放鬆的主題,這集的內容,包含了盤點自己的壓力源、覺察自己身體鬆緊的線索(身體的症狀或者表現),以及肢體放鬆的方式,並且跟大家聊聊呼吸。
大家可以在概念跟練習的過程中,幫自己建立放鬆的技巧,跟適合自己的操作習慣。
在日常中找到時間的空隙來放鬆,再回到日常生活中,續航力也會更好。
祝福大家都能有放鬆輕安的生活喔!
倒數三分鐘一樣有本集重點整理。
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020 冠後心得與心理調適分享
好久不見了。
小閻走過了確診隔離的歷程,調整好狀態之後回來了,這集跟大家分享心得,
最後三分鐘內會有本集的重點整理。(未來每集也會盡量用這樣的方式統整最重點)
面對事情,當我們能夠分辨哪些是自己可以改善與做到的,哪些則是需要交託出來的,不是自己可以控制的因素,並且保持彈性的心情來面對生活的轉折與風險,調適力跟韌性都能更強大。
另外,也需要覺察自己的思考的特性,以及閱聽的習慣,協助自己過濾與選擇訊息,協助自己不要過度暴露於會讓自己焦慮的線索之中。
而生活的步調與緊繃感,會在我們這些刻意放鬆,以及刻意留意的過程,而有不同。
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019【點點心】放鬆-談轉念與放鬆
最近,學子們在經歷大考,大環境中關於防疫的訊息也都可能讓人感到緊繃、焦慮,與壓力,所以談談放鬆這個主題。
我們從拓展自己思考的角度更多元-轉念這個角度來討論。
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018【點點心】滑手機/追劇停不下來,談談感官訊息的飽和與過度刺激
最近在發想--點點心--這個小單元,想要跟大家談談一些生活中的現象以及實用的概念,也拋出一些議題給大家思考與沉澱,就像小點心一樣,補充心理能量。
就讓我們先談談滑手機/追劇停不下來的情況,以及我們視/聽/嗅/味/觸等感官接受訊息以及過度刺激的狀態。
你聽過老鼠實驗中,老鼠寧願刺激自己的快樂中樞而不吃不喝嗎? 當我們在滑手機與追劇中影響作息,是不是有點類似這樣的情況...
常常我們也會想要改變習慣,但要怎麼開始呢? 歡迎你分享你建立/培養新習慣的成功經驗給大家。
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也可以語音留言喔。
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017【生活心理】關於界限與設限
常常被交辦一些不是自己的工作? 朋友會滔滔不絕地跟你傾訴他的困擾與情緒?
這些「不請自來」的,是禮物還是負擔? 原來跟界限有關 !
婆媳問題,親子關係,甚至是情緒表達與調適,竟然也都跟界限有關?!
那麼,該怎麼設立界限呢?
讓我們用一集的時間來聊聊界限這個議題吧 !
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016【認識心理師】聊聊心理師常被問的問題~~
作為非九天玄女唯一指定心理師,這集裡面,跟大家聊聊,作為心理師常被問的問題 :
「你知道我現在在想什麼嗎 ?
讓我問一下我的朋友的狀況...你要輔導我一下嗎?
心理師都很溫柔,對人很有耐心,不會吼小孩?
聊天的工作很輕鬆吧!? 」
什麼樣的人適合當心理師 ? 要成為心理師有哪些要關切的部分?
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歡迎來認識心理師這個工作,以及看看是否對於這個工作有一些不合理的推測與想像呢?!
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