gesund, energievoll, glücklich Catrin Weinberger

Ein Spiegelbild für unsere Jugendlichkeit ist unsere Haut, richtig?
Deswegen schauen wir uns erst einmal an, woraus die Haut eigentlich besteht.
Sie besteht aus gesättigten Fetten und Proteinen.

Um eine jugendliche und jünger aussehende Haut zu erhalten, ist es notwendig genügend gesättigte Fette und Cholesterin zu sich nehmen.

Jetzt denkst du wahrscheinlich:
Oh nein, das kann nicht sein, das ist das Gegenteil von dem was alle anderen sagen!

Ja das stimmt, doch ist es deshalb notwendigerweise die Wahrheit?
Höre dir die Folge an und entscheide am Ende selbst, was du denkst, was die Wahrheit ist.

Elektrolyte/Makro Mineralstoffe
Spurenelemente

Spurenelemente sind:
Eisen
Zink
Jod
Selen
Kupfer
Chrom
Bor
Molybdän

Spurenelemente werden dringend für den Energiestoffwechsel benötigt.

Höre dir zu diesem Thema auch die Podcast Folge 56. „Wie kann man die Energie und Leistung steigern“ an.

Für die Steigerung der Spurenelemente habe ich zwei sehr gute Produkte, die ich empfehlen kann:
1. Spurenelemente (Trace Minerals) von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)
2. Vitamin B12 aus natürlichen Quellen von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)

Und zusätzlich: Sorge für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen durch gesunde Lebensmittel mit vielen Nährstoffen.

Sunday Natural

Traceminerals - MAGNESIUM IONISCH TRACE MINERALS Tropfen

Vitamin B12 Tropfen METHYLCOBALAMIN 1000µg

Es ist so einfach, dass du es mir nicht glauben wirst!

Welche Störungen kann man durch den Mangel bekommen?
Mal abgesehen von dem Energiemangel, um den es heute hier ja geht, können noch folgende Symptome auftreten:
Übelkeit
Verstopfung
Brustschmerzen
Kopfschmerzen
Muskelkrämpfe
Muskelschwäche
Lähmung
Lethargie
Verwirrung
Verhaltensänderung
Bewusstlosigkeit

Die Stärke deiner Muskeln und Nerven und einfach deine Energiemenge - hat mit der Konzentration und dem richtigen Verhältnis dieser 2 Mineralstoffe zu tun!

Ich habe eine Folge über Kalium & Magnesium gemacht, die noch mehr Informationen enthält:
19. Kalium & Magnesium - das gute Gespann

Probiere es aus!
Ich freue mich von dir zu hören, ob und welche Erfahrung du damit machst!

Get UP Fit Elektrolyte Drink 400g Pulver

Warum Naschen wir?
- Niedriger Blutzucker
- Stress
- Depressionen
- Ängstlichkeit
- Langeweile
- Gewohnheitsmäßiges Naschen
- Soziale Gründe
- Verfügbarkeit

Über das Thema Insulin und Insulinresistenz habe ich der Postcast Folge 7. "Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr. Hyde gemeinsam" einiges beschrieben.

In der Podcast Folge Nr. 9 „Von schlapp & depressiv zu energetisch & happy. Der NEUBEGINN“ habe ich gesunde Ernährung näher beschrieben.

Und in dieser Folge beschriebe ich dir genau was Insulinresistenz ist: Postcast Folge 4. „Wo kommt das Bauhfestt her? - Insulinresistenz“.

Wir essen viel zu viel Getreide. Morgens essen wir Brot oder Brötchen, mittags Baguette oder Pizza, dann Nachmittags Kekse und Kuchen und Abends gibt es Nudeln, italienisches Chiabatta oder Salamibrot.

Jetzt beschreibe ich einige EInzelheiten über die Gefahr von Getreide für die Gesundheit.

Jetzt habe ich eine Herausforderung für dich:
Verzichte eine Woche lang auf Brot und andere Getreidesorten.
Danach esse wieder Brot und Getreide und vergleiche, wie du dich in der Woche davor gefühlt hast, als du kein Getreide gegessen hast.
Dann entscheide, ob es sich lohnt auf Getreide zu verzichten.

Jetzt möchtest du sicher wissen, wie du deine Stimmung auf natürliche Weise verbessern kannst - auch ohne Brot…

Eines der natürlichsten und besten Mittel zur Stimmungsverbesserung ist das Fasten. Es ist ein natürliches Antidepressiva.
Für eingehende Informationen über das Fasten höre dir diese Podcast Folge von mir an: 51. Intervall Fasten - was bringt mir das?

Es gibt eine Menge positiver und erstaunlicher Dinge, die wir durch das Fasten im Körper erreichen können, die weit über das Abnehmen und das Reduzieren des Hungers und Appetits hinausgehen.

Ich habe eine faszinierende Studie gefunden, in der belegt ist, dass Fasten die Stimmung verbessert. (Studie: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcmm.13418)

Hier sind ein paar Punkte aus der Studie:
1. Sie fanden heraus, dass durch Fasten die Wachheit gesteigert wird und es wird der Dopaminspiegel erhöht, was unser Glücksgefühl erhöht.
2. Fasten kann die Freisetzung von Endorphinen erhöhen. Sie steigern die Freude und das Wohlgefühl und verringern den Schmerz.
3. Fasten kann bestimmten Genen Signale geben, die das Serotonin erhöhen. Serotonin wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Als sogenanntes Glückshormon fördert es das Wohlbefinden und wirkt beruhigend. Es soll auch die Gedächtnisleistung stimulieren und den Schlaf fördern.

Na, wenn das nicht gute Gründe sind, um das Fasten mal zu probieren, oder?
Wie man anfängt, habe ich in der Folge 51. über das Intervall Fasten genau beschrieben.

#getreide #gesundheit #gluten #fasten #brot #glück #abnehmen 

Hast du gemerkt, wie radikal sich die Ernährung in den letzten Jahrzehnten verändert hat?
Was ist da passiert?
Warum?
Mit welchem Ziel?
Und ist das eine gute Entwicklung?

Überall wird immer wieder darüber geschrieben und gesprochen, was wir essen sollen, um uns gesund zu ernähren, fit zu sein und schlank zu bleiben.


Doch was macht uns wirklich satt?
Was hält uns schlank?
Was hält uns fit?
Was gibt uns Energie?
Mittelmeerdiät, Paleo, Vegetarisch, Vegan oder etwas nach der herkömmlichen Nahrungspyramide?
Kohlenhydrate, Protein, Fett, Ballaststoffe?

Jeder Experte sagt etwas anderes…. was soll man da glauben?
Ich denke, dass es an der Zeit ist dir zu sagen, was wirklich dahinter steckt!