Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)
  • 5,0 (3)
  • SAÚDE MENTAL
  • QUINZENAL
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

  1. Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

    8 DE JAN.

    Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

    Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.  Hauptthemen: - Reflexion des vergangenen Jahres - Entwicklung SMARTER Ziele - Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden: - Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen - CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone - KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40   Wichtige Tipps: ✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung ✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining ✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration   Nächste Schritte: Jahresrückblick durchführen Drei priorisierte Ziele festlegen Wochenplan erstellen&loslegen!   Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10 http://xbyx.de/youroptimum Kontakt & Support: Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

    34min
  2. Detox, Fasten, Stoffwechsel Boost? So wirst du nach den Feiertagen wirklich wieder fit! | Folge 60

    25/12/2024

    Detox, Fasten, Stoffwechsel Boost? So wirst du nach den Feiertagen wirklich wieder fit! | Folge 60

    Völlegefühl, Trägheit oder einfach Müdigkeit in und nach den Feiertagen?Oder einfach alles etwas stressige Weihnachten und alles etwas viel?In dieser Episode gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du 👏leicht und unbeschwert durch die Feiertage kommst 🌟bewusst geniessen kannst 🌟dich schnell wieder fit, kraftvoll und ausgeglichen fühlst 🌟du langfristige Veränderung im Anschluss einleitest, wenn du magst   Höre unbedingt rein! HIER GEHTS ZUM OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375 (oder code: youroptimum-15 für den Discount benutzen) Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ERWÄHNTE KURSE - FÜR EIN KRAFTVOLLES+AUSGEGLICHENES JAHR:Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreClean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-upKombinations Angebot: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout

    39min
  3. Frauengesundheit und Chancengleichheit – ein Gespräch mit Dr. Nicole Lauscher

    11/12/2024

    Frauengesundheit und Chancengleichheit – ein Gespräch mit Dr. Nicole Lauscher

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicole Lauscher über Frauengesundheit, Chancengleichheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz. Wusstest du, dass viele Krankheitsbilder und Behandlungen und aber auch Produkte und Medikamente  vor allem an Männern erforscht und ausgetestet wurden und Frauen daher nach wie vor weder optimal diagnostiziert noch behandelt werden? Das ändert sich langsam - aber vieles beruht nunmal auf existierenden Studien. Wechseljahre am Arbeitsplatz: für Betroffene schwierig, für Nicht-Betroffene ignoriert bzw. voller Unwissen und Unsicherheit - wie kann man das aufbrechen? Höre unbedingt rein! Mehr zu Nicole: Dr. Nicole Lauscher – Journalistin und Geschäftsführerin der Vita Health Media und Teil der Geschäftsführung der Isartal Health Media GmbH (IHM) aus der Wort & Bild Verlagsgruppe.  https://nexxtlevel.blog/ https://isartalhealth.media/ https://vitahealthmedia.com/ HIER GEHTS ZUM OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum(ansonsten den code: youroptimum für den Discount benutzen) Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ RABATT BIS ZUM JAHRESENDE BEI NEWSLETTER ABO:Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreClean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-upKombinations Angebot: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout

    42min
  4. HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58

    27/11/2024

    HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58

    🎧 Der Menobauch - Was hilft wirklich? 📋 Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gegensteuern können. 💡 KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung • Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining 2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm 🎓 EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) • Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop • Schlaf-Workshop MEIN NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount *(Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimumBLACK WEEK ANGEBOTE: https://www.everydays.de/pages/if-blackweek(code: youroptimum für den Discount benutzen) Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Was du bei mir findest:Kompakte Workshops zu Fokus-Themen rund um die Wechseljahre: https://optimum-you.de/workshops/Code: NOVEMBER RABATT BIS ZUM JAHRESENDE FÜR NEWSLETTER ABO:Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreClean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-upKombinations Angebot: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout Bei Interesse an persönlichem Coaching, schreibe mir bitte an info@optimum-you.com

    30min
  5. Cannabis - kann es Frauen in den Wechseljahren unterstützen? | Folge 57

    13/11/2024

    Cannabis - kann es Frauen in den Wechseljahren unterstützen? | Folge 57

    Heute sprechen ich mit Dr. Yvonne Wagner über ein spannendes Thema: Cannabis - wie kann es dich in den Wechseljahren unterstützen?  Sponsor der heutigen Episode ist Cannamedical.https://www.cannamedical.com/de/https://www.linkedin.com/company/cannamedical/posts/?feedView=all xxxxx Alle Workshops sind diesen Monat “on Sale”! Mit Code NOVEMBER bekommst du einen Discount - schau gleich nach: https://optimum-you.de/workshops/ Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/

    25min
  6. 2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56

    30/10/2024

    2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56

    Es gibt “Hallo Wechseljahre!” nun tatsächlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und “learnings” dieser tollen Zeit.Schön, dass du auch heute wieder dabei bist! Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum(ansonsten den code: youroptimum für den Disscount benutzen) Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40.Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden.Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre DER ERNÄHRUNGSKURS: Anti-entzündlich, blutzucker-regulierend und darm-freundlich - der CLEAN UP ist life-changing: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/

    30min
  7. Im Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55

    16/10/2024

    Im Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55

    Anne Feldt, hermaid.hermaid bietet eine KI-gestützte Gesundheitsbegleitung, die Frauen in den Wechseljahren durch Echtzeit-Chat-Unterstützung hilft und gleichzeitig direkten Zugang zu zertifizierten Wechseljahres-Experten ermöglicht. https://www.hermaid.me Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40.Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden.Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre    Frauenglück findest du unter: https://frauenglueck.com/

    31min
  8. Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54

    02/10/2024

    Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54

    Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre. https://www.praxis-dr-orfanos.de/Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/ —-- Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40.Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden.Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre DER ERNÄHRUNGSKURS: Anti-entzündlich, blutzucker-regulierend und darm-freundlich - der CLEAN UP ist life-changing: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout persönliches Coaching:Buche dir deinen kostenfreien kurzen Zoom Call, um Coaching Optionen zu besprechen:https://calendly.com/youroptimum/30min  NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/

    32min
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