Henkisesti Vahva Urheilija -podcast Sanna Kämäräinen

Kuuntele tämä Itseluottamuksen tuli -mielikuvaharjoitushypnoosi aina kun tuntuu, että tarvitset boostausta itseluottamukseesi!🔥

Tämä harjoitus on lahja sinulle kiitoksena podcastin ensimmäisen tuotantokauden kuunteluista 🙏 

Pari huomiota:

- Huomioi miten kokemuksesi muuttuu eri kuuntelukerroilla, sillä ne voivat vaihdella isostikin

- Muista samaan aikaan, että kestävä itseluottamus perustuu hyvään itsetuntemukseen ja itsetuntoon. Mitä paremmin tunnet omat vahvuutesi ja heikkoutesi ja mitä enemmän olet sinut niiden asioiden kanssa, niin sitä vahvempi olet tilanteessa kuin tilanteessa.

- Ole armollinen itsellesi, sillä itseluottamus ei ole samalla tasolla tai samanlaista päivästä toiseen ja se vaihtelee myös riippuen elämän osa-alueesta.

-------------------

Jos haluat lisää samankaltaisia harjoituksia, niin mene sivulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät nyt avoinna olevan Henkisesti Vahva Urheilija -haasteen, jonka yksi osa tämä harjoitus on + sivulla on muuta huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!

Ja jos tästä harjoituksesta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit tästä harjoituksesta.

Tämä oli ensimmäisen tuotankauden viimeinen jakso, joten kuullaan podcastin toisella tuotantokaudella! 

- Sanna

Sensaatiomaisen kolmiloikan EM-hopean uudella Suomen ennätyksellä hypännyt Kristiina Mäkelä kertoo tässä jaksossa missä roolissa henkinen vahvuus on hänen menestyksessään ja valottaa henkisen puolen treeniään ja matkaansa arvokisamitalistiksi! 

Tässä kuusi syytä kuunnella jakso nyt! Opit mm. 


Millaisia henkisen puolen treenejä Kristiina tekee harjoituskaudella, ennen kisaa ja sen jälkeen
Miten Kristiina ”huijaa” itseään ajatusten voiman avulla kisapäivinä päästäkseen parhaaseen iskuun h-hetkellä
Miten kuulet oman varoitusäänen, joka on merkki väärään suuntaan menemisestä ja miten löydät asiat, jotka toimii itselle
Mikä on ollut Kristiinan uran pohjakosketus, jolloin ”kevät meni itkiessä” ja  kuinka hän selvisi siitä
Mihin ansaan moni urheilija putoaa ja kuinka se on vältettävissä yksinkertaisella kysymyksellä  
Miltä arvokisamitalin voittaminen tuntuu ja mikä on "karu totuus" sen jälkeen

Kristiina on:


Kolmiloikan EM-hopeamistalisti
Suomen ennätyksen haltija
10 x Suomen mestari
2 x nuorten arvokisamitalisti
Suomen yleisurheilumaajoukkueen kapteeni
Maataloustieteiden kandidaatti

Seuraa Kristiinaa Instagramissa @maniitsirk

Tämä jakso on täynnä timantteja ja se kannattaa laittaa kuunteluun heti! 🤩

-------------

Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!

Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Kristiina, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta.

Kuullaan ensi jaksossa!

- Sanna

Urheilussa puhutaan miten tärkeää itseensä uskominen on, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa ja miten voit vahvistaa sitä, kun usko itseen meinaa loppua?

Opit tässä jaksossa mm.


Mistä usko itseen ja uskomukset ylipäänsä rakentuvat
Mitä rajoittavat uskomukset ovat ja miten ne voivat estää sinua pääsemästä tavoitteisiin
Harjoituksen, jonka avulla hahmotat omia mielen rajojasi ja minkä uskot olevan itsellesi mahdollista.
3 konkreettista vinkkiä, kuinka vahvistat uskoa itseesi vaikeinakin aikoina

---------------------

Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!

Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta.

Kuullaan ensi jaksossa!

Tämä on henkilökohtaisin jakso tähän mennessä, koska käyn tässä läpi kasvuani urheilijasta henkiseksi valmentajaksi. 

Tässä jaksossa tulee paljon oppeja ja oivalluksia, mutta aiheen henkilökohtaisuuden vuoksi en listaa niitä tähän, kuten yleensä jaksokuvauksissa teen, sillä jokainen saanee tästä tarinasta irti eri asioita.

Toivon, että sen sijaan kerro sinä minulle mitä opit ja otit tästä talteen :)

Kiitos kun kuuntelet ja kuullaan ensi jaksossa!

Terkuin,

Sanna

---------------------

Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!

Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta.

Kuullaan ensi jaksossa!

Yksi Suomen kokenein mielen valmentamisen ammattilainen Ilkka Rajala kertoo miten kiehtovasti ja monipuolisesti urheilija voi muokata omaa mieltänsä erityisesti NLP:n eli neuro lingvistisen ohjelmoinnin avulla!

Tässä viisi syytä kuunnella Ilkan haastattelu nyt! Opit mm.


Mitä on NLP (neuro lingvistic programming) ja miten urheilija voi NLP:n avulla ratkaista erilaisia haasteita (esim. kisajännitys) ja toisaalta tehdä jo toimivista asioista vielä toimivampia (esim. kisavalmistautuminen)
Miten rakennat itsellesi reseptin tehokkaaseen mielikuvaharjoitteluun
Yksinkertaisen meditaatiotekniikan, jonka avulla pääset tarkkailijan rooliin, etkä samaistu omiin ajatuksiisi ja kuinka se auttaa sinua h-hetkissä!
Miten tyhjentää oma mieli
Mistä urheilijan mentaalinen huippusuorituskyky koostuu ja miten kehittää sitä

+ Minkä vinkin Ilkka antaisi jokaiselle urheilijalle, joka johtaa pitkällä tähtäimellä parempiin tuloksiin!

Ilkka on:

- Ihmisen mieleen erikoistunut valmentaja, kouluttaja, kirjailija sekä puhuja

- Tehnyt yli 15 vuotta valmentamista päätyönään, valmentaen yli 30 000 kurssilaista ja yli 1500 henkilökohtaista asiakasvalmennusta

- Yksi eniten NLP-kursseja vetäneistä kouluttajista Euroopassa (tammikuussa starttaa 93. koulutus) ja Ilkalla on Suomessa ainoana henkilönä korkein voimassaoleva Licensed Master Trainer of NLP™ -sertifiointi

- Seuraa Ilkkaa Instagramissa @ilkkarajala. Kotisivut (henkilökohtaiset valmennukset ja verkkovalmennukset) www.ilkkarajala.fi ja NLP-kurssit www.npl-akatemia.fi

---------------

Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!

Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta.

Kuullaan ensi jaksossa!

- Sanna

Tässä jaksossa puhutaan itseluottamuksesta, mitä se on, milloin se tyypillisesti rakoilee ja opit seitsemän keinoa itseluottamuksesi vahvistamiseen! 

Jaksossa mainittua:

- Jakso 10 Laura Lepistön haastattelu

- Jakso 9: Mentaalitreenin tärkeimmät työkalut ja mistä aloittaa henkinen valmentautuminen

---------

Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!

Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta.

Kuullaan ensi jaksossa!