MetaHoshivar | متاهُشیوا‪ر‬ Ela Akbari

در این قسمت با هفت منشا تفکر آشنا میشیم، چندتا سوال اساسی می‌پرسیم و یکی از راه‌حل‌ها رو برای داشتن یک زندگی بانشاط‌تر، معرفی می‌کنیم. پادکست هُشیوار از منابع معتبر پژوهشی و آموزه‌هایی با زمینه ذهن‌آگاهی و رویکرد روانشناسی اکت استفاده می‌کنه. الهه اکبری|کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی| آدرس

آدرس صفحه اینستاگرام :

https://instagram.com/metahoshivar

آدرس ایمیل من:
Akbari.coach@gmail.com

آدرس کانال تلگرام:

https://t.me/metahoshivar

یک مینی اپیزود در جهت کشف این سوال: اثر ماندگار ما در این دنیا چی می‌تونه باشه؟

آدرس صفحه اینستاگرام :

https://instagram.com/metahoshivar

آدرس ایمیل من:
Akbari.coach@gmail.com

آدرس کانال تلگرام:

https://t.me/metahoshivar

در قسمت چهاردهم به بررسی فرآیند «پذیرش» برای داشتن زندگی غنی و معنادار پرداختیم. پذیرش به معنای تحمل کردن یا تسلیم شدن نیست بلکه درک صحیح این مفهوم و به‌کارگیری اون به ما کمک می‌کنه در مواجه با افکار، احساسات ناخوشایند و موقعیت‌های دشوار، کارآمدتر و براساس ارزش‌هامون رفتار کنیم.

پادکست هُشیوار از منابع معتبر پژوهشی و آموزه‌هایی با زمینه ذهن‌آگاهی و رویکرد روانشناسی اکت استفاده می‌کنه.

الهه اکبری|کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی|


آدرس صفحه اینستاگرام :

https://instagram.com/metahoshivar

آدرس ایمیل من:
Akbari.coach@gmail.com

آدرس کانال تلگرام:

https://t.me/metahoshivar

در قسمت سیزدهم به مه غلیظ افکار و مهارت مدیریت این مه می‌پردازیم. پادکست هُشیوار از منابع معتبر پژوهشی و آموزه‌هایی با زمینه ذهن‌آگاهی و رویکرد روانشناسی اکت استفاده می‌کنه. الهه اکبری|کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی|

آدرس صفحه اینستاگرام :

https://instagram.com/metahoshivar

آدرس ایمیل من:
Akbari.coach@gmail.com

آدرس کانال تلگرام:

https://t.me/metahoshivar

ذهن، دوست ما یا دشمن ما؟ با افکار منفی چکار کنیم؟ آیا افکار ما واقعیت دارن؟ این‌ها سوالاتی هست که در این قسمت باتوجه به مفاهیم ذهن‌آگاهی و رویکرد اکت، بهش می‌پردازیم و در انتها چند نکته‌ی کاربردی برای آشنایی بیشتر با افکار و شناسایی اون‌ها رو مطرح می‌کنیم.
قراره چیزهایی رو بشنویم که برامون تازگی داره!
آماده سفر هستید؟!
سفری دنباله‌دار

آدرس صفحه اینستاگرام :

https://instagram.com/metahoshivar

آدرس ایمیل من:
Akbari.coach@gmail.com

آدرس کانال تلگرام:

https://t.me/metahoshivar

علاوه بر غرق شدن ذهن‌آگاه در لحظات به‌ظاهر عادی زندگی، این مهارت به کمک ما میاد تا در شرایط چالش‌زا هم کارامد عمل کنیم.
پذیرش افکار و هیجانات منفی و متوقف نکردن یا فرار نکردن از اون‌ها یکی از جنبه‌های ذهن‌آگاهی هست و به ما کمک می‌کنه در برابر فشارهای روزمره کمتر احساس ناراحتی کنیم.
اگر آگاهانه تلاش کنیم به این رویدادها مثل جریانی گذرا نگاه کنیم نسبت به خودمون شفقت داشته باشیم و به‌جای قضاوت‌های منفی و رفتار خود منتقدانه، تجارب درونیمون رو بپذیریم، میزان خشنودی ما بیشتر خواهد شد.
دقت کنید که پذیرش شرایط استرس‌زا اگه به سمت منفعل‌بودن بره راهبرد نامناسبی هست، هدف در اینجا پذیرش تجارب درونی به عنوان فرآیندی فعال برای حل مساله و جلوگیری از نشخوار فکری منفی درباره خودمونه. در فصل‌های بعدی پادکست به این مفاهیم و ارتباطشون با زندگی غنی و معنادار خواهیم پرداخت.
الهه اکبری