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Ciao sono Kira, Qualunque sia la tua storia, qualunque fatica tu stia vivendo, sono felice che tu sia qui, ora. Questa community è la nostra tribù, un luogo sicuro in cui imparare, creare e condividere l’arte della vita. Un luogo sicuro per tutti, in cui trovare gioia, armonia e significato sempre, nella salute e nella bellezza, ma anche nella malattia, nella fragilità e nella morte. Con consapevolezza, semplicità e cura. Per trovare risposte, costruire motivazione e fiducia, essere soggetti attivi di cambiamento, con cuore, spirito e scienza. Quindi visita e iscriviti a https://www.kirastellato.com

Puoi entrare, prendere una sedia e ascoltare, oppure partecipare e condividere! Buona vita!

Kira Stellato Web Radi‪o‬ Kira Stellato, PhD

    • Self-Improvement

Ciao sono Kira, Qualunque sia la tua storia, qualunque fatica tu stia vivendo, sono felice che tu sia qui, ora. Questa community è la nostra tribù, un luogo sicuro in cui imparare, creare e condividere l’arte della vita. Un luogo sicuro per tutti, in cui trovare gioia, armonia e significato sempre, nella salute e nella bellezza, ma anche nella malattia, nella fragilità e nella morte. Con consapevolezza, semplicità e cura. Per trovare risposte, costruire motivazione e fiducia, essere soggetti attivi di cambiamento, con cuore, spirito e scienza. Quindi visita e iscriviti a https://www.kirastellato.com

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    Mindful Eating e il peso delle emozioni

    Mindful Eating e il peso delle emozioni

    Il cibo è gratificazione, socialità, piacere sensoriale. Ma le nostre papille gustative sono anestetizzate, il nostro secondo cervello, l’intestino, non riesce più a rilasciare quei neurotrasmettitori come la serotonina che ci fanno provare felicità.

    Non mangiamo più per sopravvivere biologicamente, ma per sopravvivere emotivamente.

    E' questo il peso delle emozioni.

    • 3 min
    Come praticare il Mindful Drinking?

    Come praticare il Mindful Drinking?

    Mindful Drinking, il bere consapevole. Il nostro cervello è costruito per farci divertire e provare appagamento. Non scambiamo la consapevolezza in un atteggiamento punitivo e restrittivo! Ecco 4 suggerimenti su come praticare il Mindful Drinking. 

    • 5 min
    Mindfulness e dolore cronico

    Mindfulness e dolore cronico

    Meditazione e percorsi di consapevolezza per la gestione del Dolore Cronico.Il dolore cronico è associato a numerose condizioni e malattie come la sindrome fibromialgica, l’artrite reumatoide, l’esito di traumi, neuropatie ecc.Il percorso di consapevolezza e la pratica della meditazione possono ridurre la percezione del dolore lavorando su quelle emozioni e tensione fisiche e mentali che aumentano la sensazione dolorifica e, amplificandola, la mantengono nel tempo.Soffro da anni di dolore cronico e so quanto il dolore fisico sia limitante della qualità di vita di una persona. Non solo, riducendo gli spazi di attività fisica, tende a ridurre gli spazi emotivi di felicità, benessere, speranza, attivando un circolo vizioso che porta spesso all’inattività, all’ansia e alla depressione peggiorando inevitabilmente le condizioni cliniche dell’individuo.

    • 5 min
    Come gestire l’ansia e i disturbi del sonno

    Come gestire l’ansia e i disturbi del sonno

    COVID-19 E PSICOLOGIA

    Psicologia positiva, mindfulness e neuroscienze del benessere.

    Iniziamo oggi una serie dedicata alla psicologia ai tempi del Covid-19. Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti.



    L’ansia è un emozione ricca di correlati fisici ed emotivi. si accompagna a tensione, pensieri a volte ossessivi, disturbi dell’alimentazione e del sonno, problemi a livello fisico e mentale, oltre a maggiore reattività agli eventi.

    Tra i suggerimenti:



    * Limitare al massimo il consumo di caffeina e alcol

    * Cercare di mantenere un minimo di esposizione alla luce solare ogni giorno

    * Fare attività fisica, ad esempio camminare in casa con un contapassi

    * Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione e di consapevolezza

    * Mantenere la camera da letto fresca, al buio e tranquilla

    * Non utilizzare smartphone nelle ore serali



    continua nel podcast….

    • 7 min
    I 3 indizi che ci aiutano a distinguere l’amore vero dal semplice attaccamento.

    I 3 indizi che ci aiutano a distinguere l’amore vero dal semplice attaccamento.

    Le persone resilienti sono accomunate dalla capacita’ di entrare in sintonia con l’ambiente, ma la vera resilienza si misura osservando la salute delle nostre relazioni affettive.



    Quali sono i tre indizi da osservare per comprendere quando è amore vero oppure solo attaccamento?

    • 7 min
    La resilienza oggi: le caratteristiche da coltivare per affrontare la sfida di questa pandemia.

    La resilienza oggi: le caratteristiche da coltivare per affrontare la sfida di questa pandemia.

    La resilienza e la capacità di affrontare da un punto di vista emotivo, e quindi comportamentale una crisi come la scomparsa di una persona cara, la perdita di un lavoro, la fine di una relazione, un incidente, e sì, anche una pandemia come quella del nuovo coronavirus.



    Resilienti non si nasce, si diventa. possiamo imparare ad essere resilienti attraverso il lavoro di consapevolezza e gentilezza nei confronti di noi stessi e degli altri.

    • 6 min

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