10 episodes
Meer rust in je hoofd Wilfried Van Craen
-
- Health & Fitness
Het is vaak druk in ons hoofd: alsmaar denken, malen en piekeren.
Je kan je arme hoofd vergelijken met een sneeuwbol die herhaaldelijk geschud wordt. Dan gaan de gedachtenvlokjes hevig dwarrelen.
Maar als je de bol gewoon neerzet, doordat je overgaat naar een rustgevende beleving, dan gaan de geagiteerde vlokjes kalm liggen op de bodem van de bol.
Het wordt dan rustig in je hoofd.
Dat is het opzet van deze podcast: je drukke hoofd even tot rust laten komen.
Dat doen we, in elke aflevering, op twee manieren.
Een lichamelijke en een mentale.
De eerste wordt ontlokt door relaxatie technieken of meditatie.
De tweede door te luisteren naar en vooral op te gaan in een verhaal.
Maar misschien heb je soms alleen maar zin in één ervaring, de lichamelijke of eerder de mentale. Dat is ook prima.
Er zijn uiteraard vele andere, en soms meer adequate manieren om rust te vinden. Die kan ik hier niet laten horen, maar komen wel aan bod in mijn gelijknamige cursus en in mijn laatste boek. Over beiden vind je meer op mijn site.
Ik ben Wilfried Van Craen
Gedurende meer dan veertig jaar heb ik, naast het geven van opleiding, seminaries en supervisie, een intensieve praktijk gehad als cognitief gedragstherapeut en seksuoloog. Die langdurige werkervaring in de klinische psychotherapie, samen met wat ik heb geleerd van mijn cliënten, stroomt nu door in mijn cursussen.
In de afgelopen twintig jaar heb ik ook een 14-tal boeken geschreven over praktische psychologie en podcasts maken is een uitdagende uitloper van het schrijven geworden.
Welkom op deze podcast en vertel me over je beleving, ik lees je graag.
-
S2A7/Leen je aan de ander, geef je aan jezelf
Afhankelijkheid van anderen is de achillespees van je emotionele stabiliteit.Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
-
S2A6/Geurduiken
Het activeren van je zintuigen, is wellicht de meest aangename manier om bewuster te genieten in het leven. Met Michel De Montaigne als gids maken we een wonderlijke reis naar het geurenparadijs.
-
S2A5/Zal je een goed leven gehad hebben?
Geen tijd hebben voor de dingen die er werkelijk toe doen. Jakkeren en het gevoel hebben dat je leven een rit is op een autosnelweg waar de afritten afgesloten zijn.
Op het einde van die rit kunnen zeggen “Ik heb een goed leven gehad”, dat is waar het om draait. Daar moet je nu voor zorgen en daar gaat deze aflevering over. -
S2A4/Ga eens anders met je moeilijkheden om
Vaak stellen we een probleemoplossend gedrag dat eigenlijk probleemversterkend werkt. In deze podcast leer je dit te herkennen en doorbreken.
-
S2A3/Lezen om intenser te leven
Lezen biedt herkenning, laat ons met nieuwe ogen kijken naar wat ons belast en versterkt verbondenheid. Boeken helpen de eenzaamheid te ontstijgen, zijn vuurtorens als het stormt en wie van boeken houdt gaat nooit alleen naar bed!
-
S2A2/Rituelen brengen rust
Rituelen helpen los te laten, omdat ze zeggen: ‘tot hier en vanaf nu.’ Ze trekken een streep.Rituelen zijn in de tijd wat thuis is in de ruimte. We komen er tot rust.