Amber 狂‪想‬ Amber Crazie

下載此集(Download this episode) 我在看社會新聞的時候，發現很多人其實是不太會面對情緒的，標題大概是： 　　　　　　　　你插隊！架脖「甩巴掌」　2男餐廳為外帶開打你撞我！與醉女爆衝突　男持摺疊刀攻擊拿香燙腳底板、藤條痛抽　狠父不滿女兒見前妻怒出氣　　　　　　　　　　這些事件顯示出所有在做出這些事的人，其實是非常不會面對情緒的。為什麼這麼說呢？你回想一下你的小時候有沒有經歷過，小時候對某件事特別不開心時就會暴哭。　　　　　　不管是爸媽不同意你去玩沙沙呀~或是很想買一個玩具，怎麼耍賴爸媽都不肯買，把東西弄亂但沒收拾時就被揍等....任何能引起不悅感受的都能哭。哭，是小時候用來表達情緒的最快方式。但很多爸媽總是叫小孩不要哭耶!你有沒有覺得很詭異？奇怪我有情緒我還不能抒發，這什麼鬼道理？　　　　　情緒不重要嗎？情緒不能抒發嗎？情緒會打擾別人嗎？還是只是爸媽沒有耐心處理小孩的情緒呢？又或者是很多爸媽並不會處理自己的情緒，所以面對小孩暴哭，就只能沿用上一代的傳統方式，叫他「閉嘴」、「不要哭」，或是威脅小孩「數到3你再哭就要被打！」。　　　　　　　　　　　看完是不是發現了，原來有這麼多人不會面對情緒，就是從小被壓抑長大的。情緒是我們身體反應的一部分，如果沒有好好照顧情緒，隱藏到潛意識裡，未來發生能勾起以往沒有被正面對待的情緒時，情緒又會回來找你。這就造成很多隱形的創傷，它沒有痊癒，只在等待你看見，並處理它。這邊提供你，我面對情緒的3個方法，讓我們健康的看見自己。　　　　　　　　　　　　１．直球對決，直接面對它　　　　　　　　　　　　面對情緒來臨時，一般人可能覺得很煩，怎麼又來了，直覺就是想哭、很憂鬱、很憤怒與生氣。這時不要試圖轉移注意力，它就是有問題才要跑出來找你，你又死命的把它推開，這樣什麼時候才能解決問題呢？　　　　　　　　　　　我的方式是，既然情緒要來找我，就看個清楚。去感受每個情緒帶來的狀態，當生氣時，就應該生氣，但不隨便對人發脾氣。如果有人在，可以先跟對方說，我現在情緒不佳，不要跟我說話。再找一個空間是自己可以獨處的，右手掌可以揍左手掌、也可以大吼大叫，藉此來發洩。發洩完後，問問看自己還生氣嗎？如果還生氣那就繼續生氣。　　　　　　　　　　　　等冷靜下來後，回想剛才發生的事，問自己2個問題：「是什麼原因造成你不愉快﹖」「你有話要說嗎？」　　　　　　　　　　　　２．清楚表達自己的感受 面對完情緒後，憋在心裡都沒有抒發是不健康的，也有可能是沒辦法排解掉的。問自己上面2個問題，讓自己釐清感受與想法，如果是對方造成你不開心，那麼你應該藉由這個機會好好跟對方說；而且也因為你已經發洩大部分的情緒，你們之間的溝通會變得和緩許多。 最適合拿來說的話有：「我不喜歡你這樣對我，因為我覺得XXX。」適時說出自己的感受並不是弱者，這個是溝通的一環。 ３．說出你想要的結果 表達完想法後，說出「我希望你用什麼方式對待我，這樣我的感受會比較好」，給對方多一個選項，他也可以想出更多更棒的方式來跟你相處。最後用擁抱來結束這一回合，因為擁抱是一個支持的力量，對自己和對方都是。 小時候的我們，不懂怎麼表達情緒，常常接收外界的方式，再形成自己的生活模式。用了太多錯誤的方式生活，當長大後，沒有尋求

下載此集(Download this episode) 我媽是一個超級傳統的媽媽，在結婚前超愛跟我預言：「結婚後妳就知道，妳男友才不會像現在交往那樣疼妳，妳現在會這麼幸福，是因為現在是熱戀期，妳才被捧在手掌心！結婚後才不是這樣，別傻了妳！」在當時我都覺得怎麼可能哩賣鬧啊啦！因為常常被媽媽潑超大桶冷水，只覺得媽媽就是忌妒我太幸福，根本不相信眼前的這個人會變成媽媽口中的狀態。 經歷了婚後將近３年的時光，妳問我有沒有經歷過老公變得比較沒有熱情的時候？答案是：有過。 不過在第一集音頻我有提過，剛結婚後那幾個月，我都還是把專注力放在對方身上，讓老公沒有喘氣的空間，讓對方感覺壓力山大，才會讓我們陷入了尷尬。當時我也埋怨過，怎麼結婚就變了一個人了，怎麼就懶了！？就膩了！？但是他給我的回應是，天天住在一起，新鮮感本來就會越變越少。一開始我還覺得他就是在逃避啊！根本就不是新鮮感的問題，我們以前明明感情就超好，怎麼一結婚後就被我媽說中了呢？ 幸好在調整過自己的心態後，最好的狀態就是重新把專注力放回自己身上，這是我做過最正確的事。老公獲得自由的同時，我也不會把唯一的期待放在他身上，只會對自己有期待。也因此我們感情變得更好，雙方都能自在的做各自想做的事。 沒有把專注力放自己身上，最好的例子就是最近離婚的名人張清芳，其中有一段報導內容說：「主動提離婚的張清芳，真正理由是「在婚姻中失去自我，成了家庭局外人」，本來為了兒子可以忍耐，但近來兒子多在國外，丈夫也沒什麼時間陪她，她才決定斷了15年婚姻。」 一個熱愛唱歌的藝人，婚後大部分的時間都在老公和小孩身上，在婚姻中不停的配合對方，只求對方陪她。在我看來真的好可惜，可惜了她１５年的青春歲月都用在別人身上，不過如果她能因為離婚而重新面對自己也是一段很棒的旅程。 感情生活中，好好照顧自己是很重要的，越關心自己的感受與任何需求，越能同理對方擁有自己的感受與需求。發現以前自己沒有同理心，原因是永遠都只關注在外在的世界，自己的需求都不去照顧，後來發現越關注自己越能付出愛給對方，當我沒有愛付出給自己，我又能拿什麼來愛對方，甚至是未來的小孩呢？  踏入婚姻後以為什麼都不用做就會一輩子幸福到老，是不可能的。人會膩，一旦抽離了戀愛感進入婚姻，新鮮感也會隨著時間變少，所以花時間在自己身上，並不停創造新鮮感給對方是很重要的，關於如何製造新鮮感，有2點目前是我可以分享的： １.  大方稱讚對方 以前我的家庭教育是，不論做得再好，稱讚就是少。因此養成我擅長批判的習慣，總是看不慣很多事，都是拿最高標準衡量每一件事。但是在老公身上我學到，少批評、批判但稱讚要及時，讓對方更快樂。多練習稱讚，不只對方開心，自己也因為能夠發現對方的美好，而為自己開心不已。於是稱讚就變成了日常，日常的相處也變得更融洽。 舉個小例子：「有時我只是簡單的稱讚老公倒車技術一流，就可以感受到他的開心。」 因為是打從內心的佩服他很會倒車，不是亂稱讚，對方也能感受到妳的崇拜喔！不管是女生或男生都是很需要對方的讚賞，感情真的會越來越好。  2.  翻出記憶的美好，放大小事帶來的感動 在相處中最喜歡的事情，是一起回味我們過往的美好，比如說：在電視上看到電影台，正在播放某一部，第一次一起去看的電影，等到廣告時段，會問他記不記得我們

下載此集(Download this episode) 你有沒有經歷過，為了不辜負父母的期待，不管父母說什麼，照單全收，卻又忍不住覺得壓力好大？父母與孩子的關係，在華人社會中，常常呈現一種，以上對下的命令式相處模式，彷彿孩子不照單全收，孩子就是犯了天條。 實際上，每個人都是獨立個體，有選擇要或不要的權利，當一個請求丟了過來，不懂得拒絕的那一方，就痛苦的承接他不一定想做的事，浪費自己的時間，影響自己的心情。在不斷配合下，不斷內耗，不斷放棄自己的選擇，不斷妥協｡在這麼多的「不斷」練習配合別人，導致「習慣妥協」，終究喪失自我﹑懷疑自己，不禁覺得別人都沒有好好對待自己｡然而事實是自己沒有堅守底線，才讓別人輕易越過，造成痛苦的來源！你有好好的對待自己嗎？要怎麼愛自己呢？所以，「不斷練習看見自己的需求」，是一個扭轉你「配合人生」的轉捩點｡以下有三點，如果確實做到了，能夠更快樂的整合配合人生：1. 常常問自己，真的想做這件事嗎？ 當有人來詢問你，可不可以幫他做這件事？當然，對於習慣配合別人的人，通常是不好意思拒絕，就選擇接受，但後續有可能內在發生的風暴有以下：都在忙別人的事，耽誤到時間，自己的事情反而沒辦法完成，開始心生怨懟，重複別人為什麼把事情丟給自己做；又或者完成某件事，但對方不滿意，反過來指責你，為什麼沒把事請做好？於是又開始重複，這件事明明是你請我幫忙，為什麼責任又到我身上……常常配合與妥協的人，都會有以上的狀況，你發現了嗎？想找到這些狀況，對於那些不自己解決問題的人，你要問自己以下這些問題：◎有時間幫忙嗎？◎我有自己正在忙的事嗎？◎我雖然有時間，但這件事對方可以自己完成嗎？◎就算有空，我也會想做這件事嗎？◎又或者，我能直接拒絕嗎？問完之後，能否釐清自己真的想不想幫忙這件事，就不會因為不好意思接受別人的請求｡有沒有覺得，你的世界突然充滿了光明？（笑）2.別人定義的你，就是真實的你嗎？別人在被拒絕之後，感到受傷，反過來攻擊你：“好小氣喔！這點小忙也不幫。”或者“我是你的XXX耶！這樣以後我也不會幫你了！”一聽，經常會懷疑自己，我是這種人嗎？但是親愛的，你在上面第一點時，已經反覆問過自己各個問題了，所以對自己負責就是最棒的你！別人踩到拒絕，感到生氣，給你不好的回饋，是他的問題，跟你一點關係也沒有。3.勇敢跟對方說出自己的狀態經歷別人的情緒風暴後，如果想分享自己的狀態，可以跟對方溝通，說明為什麼拒絕對方，像是考量自己的工作與時間等，才拒絕對方的｡無論對方能否理解這些考量，最後最大的受益者是自己｡因為在任何時刻，你都沒有背叛自己，這才是我們追求的快樂人生。在你不斷配合的狀態下，別人壯大他的需求，而你總是在不自覺中，隱藏自我的需求，委屈自己｡當事情發生，不斷「練習問自己」，才是愛自己的表現！實際上，每個人都是獨立個體，有選擇要或不要的權利，當一個請求丟了過來，不懂得拒絕的那一方，就痛苦的承接他不一定想做的事，浪費自己的時間，影響自己的心情。在不斷配合下，不斷內耗，不斷放棄自己的選擇，不斷妥協｡在這麼多的「不斷」練習配合別人，導致「習慣妥協」，終究喪失自我﹑懷疑自己，不禁覺得別人都沒有好好對待自己｡然而事實是自己沒有堅守底線，才讓別人輕易越過，造成痛苦的來源！你有好好的對待自己嗎？

聽了上面三個例子，你把該專注自己需求的時間都分配出去了，那你還有時間來重視自己所有的願望跟想做的事嗎？每個人都有自己想做的事跟標準，如果連你都不重視自己心中的渴望，那你期待誰來幫你完成這些願望呢？難道是把你的需求擺在別人身上嗎？ 下載此集(Download this episode)

剛剛看了2分之一強，有一集節目內容，來賓在討論關於｢台灣女生談戀愛的時候，焦點都在對方身上，很常不能獨立做各自的事，這讓外國人很不能適應！｣不止談戀愛時期，在進入婚姻後，這件事也常常是夫妻的導火線。 想聽更多請下載此集:Download this episode