Les Chroniques de Via Olivia Quenum

Comment garder un bon équilibre et ne pas se retrouver dépassé par les évènements de sa vie à force de tout remettre à plus tard ?

Quelle est la vraie raison pour laquelle on procrastine une tâche, un objectif, ou une résolution ?

Comment faire pour surmonter ta procrastination chronique pour enfin retrouver une bonne productivité au quotidien et avancer efficacement tous les jours dans tes projets professionnels et personnels ?

C’est ce que je t’explique en détail dans cet épisode.

J’espère que ces étapes vont t’aider à reprendre le contrôle, à mieux travailler, et à rester dans un état de mouvements.

Le but n’est pas de ne plus jamais procrastiner, ce n’est pas possible, on ne peut pas être à 100% tous les jours ; mais de réduire ces moments de procrastination, et d’amoindrir leur impact sur notre vie et notre avenir.

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Ressources :

L’art de reporter au lendemain – John Perry

Ces gens qui remettent tout au lendemain : conseils pour vaincre la procrastination – Emma Emmett



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#leschroniquesdevia #procrastination #productivité #performance #gestiondetemps


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Dire non n’est pas forcément évident pour tout le monde. Parce que ça peut vexer, ça peut décevoir, c’est une position inconfortable, et ça peut générer des conflits, etc. En général, entre la peur d'être rejeté, critiqué, ou encore le désir de ne pas décevoir les personnes autour de nous ou encore la peur de ternir notre image auprès des autres, on s’autocensure bien trop souvent.

Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut apprendre à te prioriser toi-même et et les choses importantes pour toi. Ca revient à poser des limites claires, à te choisir avant tout, à respecter tes objectifs et ton temps.

Dans cet épisode, je te dévoile 3 techniques qui marchent à tous les coups pour imposer tes limites sans trop de frictions, de manière respectueuse et efficace.

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Beaucoup pensent seulement à la semaine de travail au moment où celle-ci démarre, donc lundi. C’est dommage parce que la transition est souvent plus difficile. En la préparant efficacement au cours du weekend, cela te permet de gagner du temps et d’être rapidement opérationnel. Tu évites ainsi de commencer la semaine en catastrophe, stressé et déjà débordé.

Dans cet épisode, je te partage des clés incontournables pour préparer ta semaine dès le weekend, pour qu’elle soit aussi sereine et productive que possible : faire une vraie pause avec le travail, conserver ta routine de sommeil, passer en revue tes objectifs, ranger ton cadre de vie et planifier ton emploi du temps de la semaine.

Ca te permettra d’être moins perdu en cours de semaine et plus concentré sur l’essentiel.

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#changetavie #5chosesàfairepourpréparertasemaine #mindsetshift #planification #podcast #weekend #rangement

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J’ai eu le plaisir et le privilège de recevoir Mylène FLICKA dans cet épisode du podcast.

Mylène est une jeune entrepreneuse béninoise, de ceux et celles qui changent et bousculent le continent.

Elle est depuis 8 ans à la tête de IRAWO, l’une des plateformes éducatives phares du continent ; et a bien voulu partager avec nous sa vision, ses challenges, les clés de son succès, et ses précieux conseils à tous les entrepreneurs.

Cet épisode est en vidéo sur ma chaîne YouTube 🎥 : https://youtube.com/@leschroniquesdevia?si=PSry-uEX8bgC6ANG

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Réussir sa reconversion professionnelle : https://open.spotify.com/episode/7jbCu0e2Mm4SA85VA9IU8u?si=jJ1RsCarQS6IFw2XL6iH_g

Doper ses ventes avec le neuromarketing : https://open.spotify.com/episode/7p2F2ijW4dncoMW7SsYdhJ?si=2BDoiTUgSpWB7FSs1f_Q5g

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#productivité #business #mindset #entreprenariat #entrepreneuriat #interview #podcast

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Dans 5 ans vous serez la somme des habitudes que vous avez prises aujourd’hui. L’idée n’est pas de se forcer ou de faire des choses avec lesquelles vous n’êtes pas alignés.

Mais nos habitudes sont en constante formation, tu les renforces ou tu les affaiblis en fonction de l'attention que tu leur accordes chaque jour. Il y a trois phases dans la formation d’une habitude ; si tu les connais, si tu les maitrise, ça te sera bien plus facile de changer ce que tu souhaites profondément.

Je te donne ici des clés, concrètes et actionnables sur la façon dont tu peux adopter ces nouvelles habitudes.

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Ressource : Atomic habits, de James Clear

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Combien d'entre nous ont déjà ressenti ce manque de discipline, cette difficulté à rester concentré sur nos objectifs ?

Les personnes les plus disciplinées ne naissent pas avec une volonté de fer, mais plutôt avec la capacité de créer des routines et des habitudes qui facilitent l'accomplissement de leurs objectifs. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec de la volonté, de la persévérance, et en adoptant les bons patterns de discipline, nous pouvons rendre l'exécution de nos tâches plus facile et plus agréable.

La clé réside dans la création de schémas d'actions qui s'alignent sur nos objectifs, transformant ainsi la discipline en une alliée précieuse dans la poursuite de l'excellence personnelle.

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