85 episodes
Estrés Positivo Ariel Alarcón Prada
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- Health & Fitness
Estrés Positivo
El estrés es consustancial a la vida humana.
Los torrentes de agua, la luz solar, el viento, el fuego, como el estrés, son fuentes de energía que pueden ayudarte a incrementar tu bienestar, a hacer tu vida más amable y placentera, o generarte muchos sufrimientos. Este podcast producido por el psiquiatra, psicoanalista, escritor e instructor de mindfulness, Ariel Alarcón Prada y su empresa de consultoría Real-Lax, te ayudará a encausar esa fuerza transformadora del estrés por los senderos de tu bienestar.
Hablaremos de Mindfulness, Autocompasión, Salud Mental, Bienestar Emocional, Psicoanálisis y la superación de los traumas, dejándonos inspirar por el Cine, la Literatura y el arte en general.
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85 - Meditación respiración autocompasiva y cariñosa
El objetivo en esta meditación consiste simplemente en ser consciente de el instante presente, sintiendo tu respiración de una manera amorosa y compasiva, observando tus sensaciones corporales, los pensamientos que surjan al igual que tus emociones, dejándolos suceder sin juicios apegos o reacciones.
Si bien puede parecer una práctica sencilla puede ser al mismo tiempo desafiante y transformadora, permítete este momento para sumergirte en el bienestar que te proporciona tu respiración compasiva y cariñosa.
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84 - Meditación jardín interior
Esta es una meditación que a través de la visualización y la imaginación, te invita a un viaje hacia lo más intimo de tu ser , tu jardín interior donde reside toda tu esencia, te da información almacenada en el subconsciente, es una herramienta de auto-descubrimiento esencial la escucha de tu voz interior, a través de esta meditación haces una revisión consciente de como se encuentran tus emociones, tus pensamientos y que quieres "deshierbar o cultivar" allí en tu jardín interior.
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83 - Capítulo 3. Cada vez que puedas vuelve a estar presente
¿Qué hacer para reducir el impacto de la pandemia en la mentalidad de los profesionales de la salud? En las complicadas angustias del comienzo de la pandemia y las cuarentenas estrictas, todos buscamos información el Google. Tecleamos: “¿Cómo reduzco este estrés tan terrible?”, “¿qué hago con esta ansiedad?”, “Recetas para calmarme y dormir mejor” y él nos respondía indefectiblemente: “Practica mindfulness”, “Practica mindfulness”, “Practica mindfulness”. Vive en el aquí y el ahora. Nos pasamos prácticamente la mitad del tiempo distraídos, ausentes, con la mente alejada de la realidad cotidiana, tendemos mucho a irnos hacia el pasado con reproches y culpas (la mejor forma de deprimirnos), o pensando con temor hacia el futuro, con lo que generamos ansiedad. De ese modo la mitad de la vida se nos escapa como agua entre los dedos, John Lennon lo dijo mejor que nadie: “la vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes”.
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82 - Capítulo 2. Impacto psicológico de la pandemia en los profesionales de la salud
Vimos en el capítulo anterior que, antes de la pandemia, la situación de salud mental en profesionales de la salud alrededor del mundo ya era precaria. Ahora, esos mismos seres humanos, hemos tenido que soportar sobre nuestros hombros, mentes y coronarias la colosal responsabilidad de sacar adelante a la humanidad del atolladero a donde la metió la pandemia por covid 19. Aunque ese esfuerzo no fue en vano y la pandemia finalmente se controló, sin que desapareciera; los profesionales de la salud pusimos nuestro psiquismo a funcionar en detrimento de él mismo y todo ese esfuerzo terminó pasándonos factura en nuestra salud mental.
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81 - Capítulo 1. Estrés en Profesionales de la Salud
En este capitulo describo las diferentes fuentes de estrés que teníamos los profesionales de la salud antes que se presentara la pandemia por Covid 19. ¿Cuál era el diagnóstico? Transito por los riesgos mentales a los que nos exponemos quienes decidimos hacer de nuestra vida profesional en el servicio a seres humanos que sufren. Hay elementos que corresponden a la forma personal de la mentalidad como asumimos nuestra profesión, otros a la forma como nos interrelacionamos con los colegas, equipos de trabajo y pacientes y la última, por el ecosistema de salud que construimos en las instituciones en las que trabajamos.
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80 - Introducción a Libro Bienestar y Resiliencia para profesionales de la salud
¿Cuales son los fundamentos teóricos principales que nutren el libro 'Bienestar y Resiliencia para Profesionales de la Salud? ¿En qué consiste el principio, según el cual, el libro -y el proyecto transmedia- está construido a la manera de una red? Notarás que a lo largo de los 12 capítulos se entretejen armónicamente diferentes hilos teóricos y prácticos, con los que construirás un sólido entramado de recursos intrapsíquicos, interpersonales e institucionales, basados en la evidencia científica, con los que construirás, un profundo, sólido y práctico bienestar en el ejercicio de tu profesión.
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