L'appel du Calme L'appel du Calme
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- Education
đž  « LâAppel du Calme » est un espace de respiration dans votre quotidien de maman active ou d'entrepreneure dans lequel je vous dĂ©livre des clĂ©s et des outils issus du dĂ©veloppement personnel pour vous guider, tous les 15 jours, sur la voie :
- du calme intérieur,
- de la sérénité
- du bien-ĂȘtre et de l'Ă©quilibre,
- de la confiance en soi.Â
Comme lors d'un mini coaching, mes réflexions et questions vous permettront d'avoir des prises de conscience et de vous approprier mes conseils.
 Mon but à travers ce partage d'expériences est de vous aider à :
- vous Ă©panouir sereinement et en confiance,
- vous révéler sans vous changer,
- vous connecter Ă la puissance du calme
- vous partager des ressources utiles et efficacesÂ
đŠEn rĂ©sumĂ© ma mission est de vous accompagner en douceur dans votre quotidien de femme active, Ă prendre soin de vos projets et de votre famille sans vous oublier.Â
A créer le calme en vous et autour de vous.
Qui suis-je ?
Je mâappelle Anne-GaĂ«lle Monteil, je suis coach professionnelle certifiĂ©e, coach de vie, maman dâune tribu de 3 enfants, entrepreneure hypersensible et introvertie, et comme beaucoup d'entre vous j'aspire Ă une vie calme, sereine, plus de bien-ĂȘtre au quotidien tout en rĂ©alisant mes ambitions professionnelles.Â
Ce que je ne veux plus : revivre un burn-out ou courir aprĂšs le temps sans voir le sentiment de profiter pleinement de la vie.Â
Dans ma quĂȘte d'Ă©quilibre et d'harmonie, j'apprends Ă composer avec l'imperfection, l'impermanence et les imprĂ©vus.Â
Ancrée dans la réalité, je ne vous manquerai pas de vous délivrer les conseils qui fonctionnent dans ma vie comme dans celle des personnes que j'accompagne.
D'ailleurs, je crois fondamentalement que c'est la douceur, l'amour, la compassion envers soi-mĂȘme et l'engagement Ă amĂ©liorer son mode de vie et ses relations qui nous aident Ă crĂ©er la vie Ă laquelle nous aspirons et Ă surmonter les difficultĂ©s qui se prĂ©sentent en chemin.
Je vous proposerai aussi épisodiquement des méditations guidées / balades méditatives / visualisations mentales que vous retrouverez dans la playlist "Balades sensorielles"
Retrouvons de l'autre cĂŽtĂ© đđ§
A tout de suite,
TrĂšs bonne Ă©coute. đž
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Comment retrouver et préserver son énergie ? (Episode 43)
Comment faire pour retrouver son énergie et comment la préserver dans le temps ?
Qu'est-ce qui impacte votre Ă©nergie au quotidien ?
Pourquoi vous sentez-vous fatigués ?
Pourquoi malgré de bonnes habitudes de vie et une bonne santé votre énergie fluctue malgré tout ?
Aujourd'hui je réponds à ces questions dans ce nouvel épisode de l'Appel du Calme car notre énergie est fondamentale pour avancer dans la vie et atteindre nos objectifs. Or, elle est souvent mise à l'épreuve par notre rythme de vie, par nos obligations quotidiennes, par les évÚnements et par notre tempérament aussi.
Comprendre son mode de fonctionnement permet de prévenir la fatigue, de prendre soin de soi, et de se préserver afin d'éviter des situations dommageables comme l'épuisement, le burn-out, la dépression. Car la fatigue et la perte d'énergie viennent aussi d'aspirations de vie réprimées, de croyances qui nous enferment, d'injonctions qui nous oppressent, de comportements qui nous desservent
Une Ă©nergie positive va de pair avec le bien-ĂȘtre c'est pourquoi dans cet Ă©pisode vous dĂ©couvrirez :
en quoi bien se connaßtre est primordial pour gérer son énergie
comment vous auto-coacher sur les situations qui plombent votre Ă©nergie
mes conseils pour opérer des changements positifs afin de préserver votre énergie
comment composer avec les fluctuations d'Ă©nergie.
Dites-moi si vous vous retrouvez dans ces partages et réflexions,
et quelles clés va vous aider le plus au quotidien ....
Bonne Ă©coute
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Rebondir et se reconstruire quand on est sur le point de tout perdre (Ep 42)
Aujourd'hui le podcast L'Appel du Calme reçoit son 1er invité : Romain Jean De Dieu, entrepreneur aguerri expatrié en Asie, CEO du groupe UGLOW Lt, et ancien client de mon cabinet de coaching.
DerriÚre l'homme d'affaires avide de performances et de réalisations, se trouve un homme sensible ayant eu à faire face à des défis personnels et professionnels majeurs : déménagement à 2500 km de son centre d'affaires, management à distance, burn-out, dépression, crise du Covid mettant en péril ses entreprises, divorce etc ....
Aujourd'hui, il vient tĂ©moigner de son parcours de rĂ©silience, des outils qu'il a mis en place pour rĂ©ussir Ă rebondir et se reconstruire, pour ĂȘtre l'homme et le dirigeant qu'il est aujourd'hui.
RebĂątir son estime de soi, s'accorder du temps, ralentir pour mieux se retrouver, bien s'entourer de professionnels de santĂ©, du bien-ĂȘtre et de l'accompagnement (coach, psychologue, psychiatre), s'engager dans une dĂ©marche proactive sont une partie des Ă©tapes qu'il a franchi.
Aujourd'hui il affirme possĂ©der une relation plus authentique avec lui-mĂȘme et ĂȘtre plus Ă©panoui.
Un témoignage rempli d'espoir, de positivité et d'amour.
Dans cet Ă©pisode :
Découvrez le parcours inspirant d'un entrepreneur aguerri qui a surmonté l'adversité et reconstruit son entreprise.
Explorez les défis personnels et professionnels auxquels il a fait face, y compris la perte imminente de son entreprise, son divorce et la lutte contre la dépression.
Plongez dans son processus de résilience et les outils qu'il a utilisés pour retrouver sa santé mentale et physique.
Apprenez des leçons précieuses sur la force intérieure, la persévérance et la transformation personnelle.
Une conversation honnĂȘte et inspirante sur le rebond aprĂšs l'Ă©preuve, destinĂ©e Ă motiver et Ă guider ceux qui traversent des dĂ©fis similaires.
Retrouvez l'actualité de Romain Jean De Dieu sur
Instagram : @romjdd
Linkedin : Romain Jean De Dieu
Actualités de UGLOW SPORT :
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@uglowsportfrance
Page Facebook : UGLOW
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Comment déjouer la procrastination émotionnelle pour atteindre vos objectifs ? (Ep 41)
AllÎ ma douce communauté,
Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale de la Procrastination alors j'ai saisi cette opportunité pour vous délivrer le secret qui vous permettra d'avancer sereinement vers l'atteinte de vos objectifs sans vous laisser défaillir par vos baisses de motivation !
La procrastination nous touche toutes et tous, et si elle a ses bons cĂŽtĂ©s, elle peut devenir problĂ©matique quand ça impacte nĂ©gativement notre vie professionnelle, notre vie personnelle, nos relations avec les autres, notre santĂ©, nos finances etc ... Au final, nous nous retrouvons touchĂ© dans notre estime de nous-mĂȘme et nous sentons de moins en moins capable de faire face Ă nos responsabilitĂ©s quotidiennes. Pire, on se voit s'enliser dans une vie qui ne nous plaĂźt pas.
Atteindre ses objectifs , réaliser ses projets ou répondre à ses obligations quotidiennes permet de poser un nouveau regard sur soi qui favorise l'estime de soi.
Comment faire ?
Dans cet épisode je vous délivre les clés du développement personnel et les stratégies qui m'ont aidées à honorer mes différents engagements en tant que femme active et maman entrepreneure :
1ere partie : ce que vous devez absolument savoir sur la procrastination pour déjouer les blocages2Úme partie : pourquoi la procrastination est un cercle vicieux problématique ?3Úme partie : les 3 stratégies pour dépasser la procrastination et acquérir une détermination infaillible.
Déjouer la procrastination c'est s'offrir la possibilité d'avancer dans la vie avec plus de sérénité, de calme intérieur et de confiance.
TrÚs bonne écoute et à tout de suite de l'autre cÎté,
Episodes connexes :
Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"
https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/avancer-sereinement-vers-vos-objectifs
POUR ALLER + LOIN :
DĂ©couvrez la mĂ©thode POPâąđż pour PulvĂ©riser les Obstacles et la Procrastination Tous les dĂ©tails, le plan de cours, les bonus du programme POP đżđ https://www.programmes.annegaellemonteil.com/programmepop
"Mettre fin à la procrastination émotionnelle et acquérir une détermination infaillible au quotidien pour avancer malgré les doutes et la démotivation, c'est possible !
Copiez ma méthode pas à pas et utilisez mes outils pour atteindre
vos objectifs et bĂątir une vie Ă votre saveur."
POP est un programme en ligne et autonome complet alliant cours théoriques en vidéos, exercices pratiques réunies dans un cahier à télécharger, le tout basée sur les techniques de coaching.
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Balade sensorielle : invitation au repos mental et au calme intérieur (Ep 40)
Aujourd'hui dans l'Appel du Calme, je vous propose une nouvelle balade sensorielle et vous guide dans ce voyage intérieur pour vous aider à apaiser l'agitation mentale, à réduire les doutes et vous libérer des pensées envahissantes.
Dans cette méditation guidée, je vous suggÚre une visualisation mobilisant votre imagination et vos sens.
Au cours de cette méditation vous pourrez accéder :
Ă un Ă©tat de relaxation doux et profond
à une libération des tracas ou soucis qui parasitent votre esprit
un moment de calme intérieur et de pause dans votre quotidien
des ressources à mobiliser encore et encore pour inviter la sérénité dans votre vie durablement
La mĂ©ditation de pleine conscience et la visualisation positive sont des outils de dĂ©veloppement personnel que j'utilise dans mon quotidien de femme active afin de dĂ©velopper la compassion envers moi-mĂȘme, de crĂ©er le calme intĂ©rieur dont j'ai besoin, de mobiliser les ressources nĂ©cessaires Ă la prĂ©servation de mon bien-ĂȘtre.
Ces moments permettent également de se connecter à soi et de ralentir le rythme éffréné de votre quotidien.
Laissez-vous porter ma voix et cédez à l'appel du calme.
Bonne Ă©coute,
Pour retrouver les autres balades sensorielles c'est par ici : https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles
Pour Ă©couter d'autres Ă©pisodes du podcast : https://annegaellemonteil.com/podcast/
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Musiques utilisées dans ce podcast :
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đ¶Ambiance sonore :Relaxing music vol 1
Music by Piotr WitowskiRelaxing TimeSource : Pixabay https://pixabay.com/fr/users/relaxingtime-17430502/
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Ecrire pour cultiver son bien-ĂȘtre, guide pratique du journaling (EP 39)
Bonjour et bienvenue dans l'Appel du Calme.
Connaissez-vous la pratique du journaling, à savoir écrire dans un journal personnel ses mots, ses pensées, ses émotions, ses idées ...
Cette pratique confÚre de nombreux bienfaits aujourd'hui démontrés par les études scientifiques et c'est un bon outil de développement personnel pour se connecter à soi.
Pouvoir déposer, sans filtre, ses préoccupations, ses douleurs mais aussi ses joies, ses expériences positives est un moyen d'alléger son esprit, d'apaiser son anxiété, de poser un nouveau regard sur soi et de développer son estime de soi.
Un bon outil pour conscientiser le vécu, le chemin parcouru, les ressources mobilisées et les preuves de résilience au fil des expériences de vie.
La pratique rĂ©guliĂšre de l'Ă©criture, expressive ou intuitive revĂȘt Ă©galement des fonctions thĂ©rapeutiques particuliĂšrement apprĂ©ciĂ©e des personnes introverties.
Le journaling se décline sous diverses formes : journal intime, recueil de pensées, carnet de voyages, journal de gratitude, bullet journal ... Ecrire est une activité qui permet de créer le calme dans nos vies de femme active, de maman, d'entrepreneure.C'est aussi un outil transformationnel qui aide à mieux se connaßtre et à créer des relations authentiques.
Nous verrons dans cet Ă©pisode quels sont les bienfaits de l'Ă©criture expressive, quoi Ă©crire, et comment Ă©crire.
A tout de suite đ§
đ RĂ©fĂ©rences scientifiques mentionnĂ©es :
voici quelques Ă©tudes scientifiques qui ont examinĂ© les effets du journaling sur le bien-ĂȘtre Ă©motionnel, la santĂ© mentale et physique :
Ătude de Baikie et Wilhelm (2005) : Cette Ă©tude a examinĂ© les effets du journaling expressif sur la santĂ© mentale et physique. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que le journaling expressif Ă©tait associĂ© Ă une amĂ©lioration de la santĂ© mentale, notamment une rĂ©duction des symptĂŽmes de dĂ©pression et d'anxiĂ©tĂ©.
Ătude de Frisina et al. (2004) : Cette Ă©tude a Ă©valuĂ© les effets du journaling sur les symptĂŽmes de l'asthme. Les participants qui ont tenu un journal ont montrĂ© une amĂ©lioration des symptĂŽmes de l'asthme et une diminution de l'utilisation des mĂ©dicaments par rapport au groupe tĂ©moin.
Ătude de Gortner et al. (2006) : Cette Ă©tude a examinĂ© les effets du journaling expressif sur le bien-ĂȘtre psychologique des survivants d'un cancer du sein. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que le journaling expressif Ă©tait associĂ© Ă une amĂ©lioration de la qualitĂ© de vie et Ă une rĂ©duction des symptĂŽmes de stress et de dĂ©pression.
Ătude de Pennebaker et Beall (1986) : Cette Ă©tude pionniĂšre a examinĂ© les effets du journaling expressif sur la santĂ© physique. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que les participants qui ont Ă©crit sur leurs expĂ©riences Ă©motionnellement chargĂ©es ont montrĂ© une amĂ©lioration du fonctionnement immunitaire.
Ătude de Ullrich et Lutgendorf (2002) : Cette Ă©tude a examinĂ© les effets du journaling expressif sur les patients atteints du VIH. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que le journaling expressif Ă©tait associĂ© Ă une amĂ©lioration de l'Ă©tat de santĂ© perçu et Ă une rĂ©duction des symptĂŽmes de dĂ©pression et d'anxiĂ©tĂ©.Source : Open AI, Chat GPT4
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Episode 38 : Comment ne plus avoir peur du regard des autres ?
Avez-vous déjà été paralysé par le regard d'autrui au point que cela vous prive de bons moments entre amis ou d'opportunités professionnelles ?
Bonjour ma belle et douce communautĂ© đ
Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer ensemble cette problématique répandue, qui ne concerne pas seulement les personnes introverties ou timides. Car tout le monde peut appréhender le regard de l'autre, son jugement, et ses potentielles critiques.
Malheureusement cela a pour consĂ©quence des comportements comme le perfectionnisme, l'Ă©vitement social, la procrastination, l'auto-sabotage, l'isolement qui impactent nĂ©gativement notre estime de nous-mĂȘme. La peur du regard des autres est directement liĂ©e au regard que l'on porte sur soi et Ă notre degrĂ© d'estime de soi.
Grùce à mon évolution professionnelle et personnelle dans le milieu du développement personnel, et à la suite de nombreux coachings avec mes client.e.s impacté.e.s par ce sujet, j'ai pu prendre comprendre comment mieux appréhender ces situations, gérer le stress et mon anxiété pour oser davantage.
Cela m'a permis, et a permis à mes coaché.e.s de passer de nouvelles étapes dans leur vie, grùce à plus de confiance en soi.
Réussir à surmonter sa peur du regard de l'autre est une libération et permet de s'épanouir plus facilement et sereinement dans de nombreux domaines.
MĂȘme si c'est un travail au long cours, j'ai aujourd'hui suffisamment de recul pour vous dĂ©livrer mes rĂ©flexions inspirantes et mes conseils pour oser ĂȘtre vous-mĂȘme et surmonter votre peur.
Retrouvez en fin d'Ă©pisodes, mon plan d'action concret et mes astuces applicables dans votre vie quotidienne.
Je vous retrouve juste aprÚs de l'autre cÎté pour poursuivre la conversation.
Dites-moi comment ça résonne pour vous et les clés que vous avez retenues.
A tout de suite đ§
đ RĂ©fĂ©rences mentionnĂ©es :
"Les 4 Accords ToltĂšques", Don Miguel Ruiz
"Cinq Blessures qui EmpĂȘchent d'Ătre soi-mĂȘme", Lise Bourbeau
đ Episode connexe :
Episode 6 : Les autres et moi, positions de vieEpisode 12 : Quatre accords pacificateurs et libérateurs
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