Tak właśnie mam

Marianna Gierszewska
  • 4.6 (7)
  • 心理健康
  • 一月一更
Tak właśnie mam

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często. Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. Prawdy, z której jesteś. Prawdy, która niesiesz. Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. I do tego jak mam ja, dziś. Ja… tak właśnie mam.

  1. 11月14日

    Samoregulacja czy tłumienie? Kluczowe różnice

    W tym odcinku podcastu przyjrzymy się różnicy między samoregulacją a tłumieniem emocji. Omówię, jak nasze dzieciństwo i środowisko rodzinne wpływają na rozwijanie umiejętności samoregulacyjnych, a także na wykształcanie mechanizmów tłumienia. Tłumienie, jeśli popatrzymy na nie głębiej, jest zazwyczaj po prostu adaptacją do niekorzystnych emocjonalnych warunków i interakcji z opiekunami. Na końcu odcinka podzielę się praktycznymi wskazówkami na to, jak zacząć przetwarzać emocje. Przedstawię techniki, które pomogą w ich lepszym zrozumieniu. Z podcastu dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby nie unikać odczuć, ale raczej by wejść z nimi w dialog. To istotna, jeśli nie kluczowa część budowania relacji ze sobą. Do usłyszenia! Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:01:57 - Czemu utożsamiamy samoregulację z tłumieniem emocji? 00:04:18 - Czym jest regulacja emocji? 00:06:25 - Czym jest tłumienie emocji? 00:08:17 - Jak i kiedy uczymy się samoregulacji? 00:24:06 - Jak wykształca się tłumienie? 00:41:14 - Sposoby przetwarzania emocji 00:56:38 - Scenariusz przetwarzania emocji przez samoregulację. 01:08:02 - Podsumowanie

    1 小时 13 分钟

  2. 10月3日

    Jak być siostrą tej co umiera? Rozmowa o sile rodzeństwa z Zofią Kowalewską

    Niezależnie od tego, czy masz rodzeństwo ta rozmowa będzie dla ciebie! Dlaczego? Bo to rozmowa nie tylko o siostrzeństwie ale i rodzinie, wspólnocie, zranieniach, świadomości, bliskości i reperacji. Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy o swoich perspektywach dzieciństwa. Czy miałyśmy ten sam dom? Tych samych rodziców? W teorii, tak. W praktyce, każda z nas siedziała w innym miejscu stołu. Każda z nas doświadczała i przeżywała coś dramatycznie innego.  Zapraszam was. Do usłyszenia!  ___________________ 🟠 Strona z twórczością Zofii Kowalewskiej https://zofiakowalewska.com 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________ Spis treści: 00:00:00 - Intro 00:04:28 - Słowa, z którymi kojarzy nam się nasz dom 00:07:06 - Jakimi siostrami byłyśmy dla siebie w dzieciństwie? 00:30:47 - Relacja w kontekście choroby 00:50:40 - Nasze dorosłe siostrzeństwo 01:07:05 - Praca z zasobami, których kiedyś sobie zazdrościłyśmy 01:10:38 - Zakończenie

    1 小时 16 分钟

  3. 9月19日

    A ty gdzie czujesz swoją złość?

    W dzisiejszym odcinku podcastu, przedstawiam wam kogoś wyjątkowego. Razem z moim mężem, Miłoszem, rozmawiamy o złości. Miłosz pyta mnie m.in. o rolę złości w naszym życiu czy o możliwą relację z tą emocją. W podcaście, dzielimy się także urywkami swoich historii i doświadczeń. To pierwszy z wielu wspólnych odcinków, które planujemy. Do usłyszenia! Spis treści: 00:00:00 - Intro 00:03:37 - Wstęp do tematu odcinka 00:04:50 - Co wiemy o złości? 00:06:38 - Zadania złości 00:13:10 - Gdzie czujemy złość? 00:23:28 - Samoocena a złość 00:25:49 - Złość w relacji z innymi emocjami 00:32:42 - Złość w zależności od płci 00:42:28 - Nasza relacja ze złością 01:11:00 - Schematy złości w relacjach z innymi 01:14:58 - Funkcjonalne przetwarzanie złości 01:27:47 - Zakończenie

    1 小时 30 分钟

  4. 9月5日

    Literówki terapeutyczne, czyli o potknięciach w relacji klient - terapeuta

    Dobrą terapię, bez względu na modalność, tworzy kilka kluczowych elementów. Byłyby to między innymi: dostrojenie, odzwierciedlanie, uważność i empatia, wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa prowadzącego oraz jego autentyczność.  W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam literówki terapeutyczne, a więc potknięcia i uchybienia w relacji klient - terapeuta. Potknięcia i uchybienia, które nie są wcale takie oczywiste, choć skomplikowane przecież też nie… Prawda jest taka, że klienci często nie wiedzą czego szukać w dobrej terapii. Często nie ufają swojej intuicji i wrażeniom, co nie jest dziwne, bo przecież ten brak kontaktu z wewnętrznym głosem jest jednym z powodów dla których w rzeczy samej idą na terapię. Popatrzmy na ten temat razem. Porozmawiajmy o czerwonych flagach i momentach w procesie, na które warto zwrócić uwagę. 00:00:00 - Intro 00:01:40 - Czym są literówki terapeutyczne? 00:03:26 - Bariery w relacji z terapeutą 00:08:27 - Niepodążanie za klientem 00:19:28 - Chęć terapeuty, żeby za wszelką cenę poprawiło się klientowi 00:25:41 - Prowadzenie sesji, kiedy jest się uruchomionym 00:40:42 - Nadbudowa słów 00:47:43 - Ocenianie 00:52:17 - „Niekontenerowanie” 01:02:24 - Zakończenie

    1 小时 4 分钟

  5. 8月22日

    Jak nieświadomie sabotujemy terapię?

    A co gdybym Ci powiedziała, że nie idziesz do przodu w swoim procesie gojenia, bo sam go sabotujesz? Brzmi nielogicznie, zgadza się? W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś, czemu oddajesz energię, czas i pieniądze? To bardzo dobre pytanie, na które trzeba udzielić wielopłaszczyznowej, złożonej odpowiedzi. W takim razie, porozmawiajmy! Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu w którym odpowiem na pytanie: jak i dlaczego nieświadomie torpedujemy własne zdrowienie? Do usłyszenia! 00:00:00 - Intro 00:01:16 - Czym jest sabotaż terapii? 00:02:35 - Po co idziemy na terapię? 00:10:19 - Jak sabotujemy swoją terapię? 00:21:45 - „Plotkowanie” o terapii 00:31:55 - Nierezygnowanie z terapii jako sabotaż 00:43:06 - Kłamstwo na terapii 00:49:43 - Przykłady sabotażu terapii 00:54:00 - Dlaczego sabotujemy swoją terapię? 00:59:51 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka

    1 小时 2 分钟

  6. 8月8日

    Ukryte konsekwencje Twojej traumy

    W ostatnich latach słowo „trauma” zyskało na popularności. Nie dlatego, że jest jej więcej niż kiedykolwiek, ale dlatego, że w wielu przypadkach używa się tego słowa bez zobowiązań, a wręcz luzacko. Jak definiujemy traumę? Kogo dotyczy, dotyka i jak może się objawiać w życiu dorosłym? Dlaczego nie pamiętamy naszego dzieciństwa i czy niepamięć stanowi przeszkodę do pracy z traumą? Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu. 00:00:00 - Intro 00:01:00 - Wstęp do rozmowy o traumie 00:04:47 - Różne oblicza traumy 00:11:08 - Definicja traumy 00:17:20 - Jak objawia się trauma? 00:26:50 - Dlaczego nie chcemy pracować z traumą? 00:30:11 - Po co wychodzimy z traumy? 00:36:20 - Pytania, które pomogą zrozumieć 00:37:34 - Przykłady jak mówią traumy ? 00:53:18 - Jak pracujemy z traumą? 00:58:10 - Gojenie traumy 01:00:04 - Pytania 01:11:40 - Zakończenie

    1 小时 13 分钟

  7. 7月25日

    Kiedy puszczę to umrę. Dlaczego kontroluję i jak z tego wyjść?

    Kontrolowanie, nie jako cecha dojrzałości ale jako wewnętrzny przymus i konflikt. O tym dziś rozmawiamy. O kompulsywnej i pełnej napięcia potrzebie kontroli siebie lub innych. Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą charakteru? I wreszcie - jak z kontrolą pracować? Jak stworzyć z nią relację? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! 00:00:00 - Wprowadzenie 00:02:45 - Czy kontrola jest zawsze zła? 00:06:36 - Gdzie rodzi się potrzeba kontroli? 00:11:46 - Kontrola a rany więzi 00:14:28 - Kontrola i nadodpowiedzialność 00:15:32 - Kontrola i zasady 00:16:44 - Zaproszenie do subskrypcji 00:17:16 - Typy kontroli 00:24:42 - Kontrola w relacjach 00:28:18 - Kontrola jako forma regulacji 00:33:35 - Jak wyjść z nadmiernej kontroli? 00:36:59 - Pytania 00:40:35 - Zakończenie

    41 分钟

  8. 7月11日

    Czy trudno nam być przy trudnym? Rozmowa o obecności z Łukaszem Burnosem

    Co znaczy być obecnym? Czy obecność jest kontaktem wzrokowym?Konkretnym rodzajem energii?  A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka? Dlaczego trudno nam być przy problemach, łzach, czy otwartych ranach drugiego? I wreszcie - co mamy robić, będąc świadkami czyjegoś przeżywania? Ruszać na pomoc? Ratować? Pocieszać?  A może…  Zapraszam po odpowiedzi do odcinka! Pięknego słuchania

    2 小时 7 分钟
查看全部 37 集

评分及评论

4.6
共 5 分
7 个评分

关于

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często. Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. Prawdy, z której jesteś. Prawdy, która niesiesz. Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. I do tego jak mam ja, dziś. Ja… tak właśnie mam.

信息

  • 创作者
    Marianna Gierszewska
  • 活跃年份
    2023年 - 2024年
  • 单集
    37
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © Copyright Marianna Gierszewska
  • 节目网站
    Tak właśnie mam

你可能还喜欢

若要收听包含儿童不宜内容的单集，请登录。

关注此节目的最新内容

登录或注册，以关注节目、存储单集，并获取最新更新。
选择国家或地区

非洲、中东和印度

亚太地区

欧洲

拉丁美洲和加勒比海地区

美国和加拿大