18 episodes
La petite grosse se libère Johanne Voyer
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- Education
Bienvenue dans le podcast La petite grosse se libère! Le podcast qui parle à la petite grosse en toi et en moi!
Je m’appelle Johanne Voyer. La p’tite grosse, c’est moi. C’est peut-être toi aussi, dans ta tête, ou dans ton corps, ou dans les deux. Si tu es comme moi, tu en as ras-le bol de passer ton temps à surveiller ton poids, à te taper sur la tête, à avoir honte et à faire de ton corps et de ton alimentation le centre de ton univers. Mais en même temps, tu as de la misère à abandonner ta quête de la minceur et à aimer ton corps.
Si tu as trop souvent l’impression d’être gros ou grosse ou que tu as peur d'engraisser comme d'attraper la peste, que ta valeur ou ton bonheur sont un peu trop liés à l'apparence de ton corps, que la bouffe est un combat, que tu juges comme mauvais ou bon chaque aliment, que tu te juges sévèrement chaque fois que ton poids oscille, que tu te tapes sur la tête quand tu fais ce que tu considères comme une triche, etc. etc. etc., eh bien ce podcast t’aidera assurément à prendre du recul, à faire le point et à choisir - ou non - de rétablir ta relation avec la bouffe, ton corps et toi-même. Et sache que je marche ce même chemin avec toi.
Ici, on se dit les vraies affaires et on s’en parle entre nous. On jase, là. Chaque semaine.
AVERTISSEMENT : Il se peut que j'utilise parfois des gros mots. Ne t'en offusque pas :)
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Revoir ses valeurs et sa valeur | S2-004
Passer sa vie à lier son estime de soi avec son apparence physique, c’est lourd. Peut-être est-il temps de revoir nos valeurs et notre valeur?
Qui est Johanne?
Touche-à-tout et communicatrice colorée, Johanne est auteure, blogueuse, traductrice, gestionnaire, conférence et artiste dans l’âme. Et maintenant, elle est podcasteuse. Elle vit à Québec avec son mari et ses enfants, et enregistre ses épisodes entourée de son chat, ses chiens, ses lapins et son poisson rouge. Ouais, elle a du poil après ses chaussettes. 😊
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Un éternel recommencement |S2-003
As-tu parfois l’impression que la gestion de ton poids est un éternel recommencement? Voici comment je vois ça ces jours-ci.
Qui est Johanne?
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gestionnaire, conférence et artiste dans l’âme. Et maintenant, elle est podcasteuse. Elle vit à Québec avec son mari et ses enfants, et enregistre ses épisodes entourée de son chat, ses chiens, ses lapins et son poisson rouge. Ouais, elle a du poil après ses chaussettes. 😊
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Où étais-tu Johanne? |S2-002
Mon dernier épisode date du 21 janvier dernier. J’en étais à mon premier épisode de la saison 2. Puis, pouf! Plus rien depuis. Mais que s’est-il passé? Pourquoi ai-je disparu? Il m’est arrivé quelque chose de particulier et je t’en parle dans cet épisode.
Qui est Johanne?
Touche-à-tout et communicatrice colorée, Johanne est auteure,
blogueuse, traductrice, gestionnaire, conférence et artiste dans l’âme. Et
maintenant, elle est podcasteuse. Elle vit à Québec avec son mari et ses
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et son poisson rouge. Ouais, elle a du poil après ses chaussettes. 😊
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S2-Ep001 La recette miracle
La recette miracle
Je vais être honnête, je vais te livrer LE secret / LA recette miracle pour bien gérer ton poids et vivre heureux pour toujours. T’es prêt à entendre c’est quoi LE secret, LA recette miracle? C’est tout simple. Tu n’en reviendras pas. J’étais sidérée quand je l’ai découverte.
Bonne écoute!
Qui est Johanne?
Touche-à-tout et communicatrice colorée, Johanne est auteure, blogueuse, traductrice, gestionnaire, conférence et artiste dans l’âme. Et maintenant, elle est podcasteuse. Elle vit à Québec avec son mari et ses enfants, et enregistre ses épisodes entourée de son chat, ses chiens, son lapin et son poisson rouge. Ouais, elle a du poil après ses chaussettes. 😊
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Lancement de la saison 2 | 0
Titre de l'épisode : Remise en question
La saison 2 est arrivée après une pause de quelques semaines. Cette pause étaitg randement due après un automne très chargé à tous les points de vue.
Pendant les fêtes, je me sentais un peu perdue et je me suis remise en question. En fait, j’ai tout remis en question. Dans cet épisode, je te dévoile la conclusion de cette remise en question et je te parle du positionnement que je donne au podcast cette saison.
Outre un nouveau visuel, j’ai aussi changé la musique. Why not!
Bonne écoute!
Qui est Johanne?
Touche-à-tout et communicatrice colorée, Johanne est auteure, blogueuse, traductrice,
gestionnaire, conférence et artiste dans l’âme. Et maintenant, elle est podcasteuse. Elle vit à Québec avec son mari et ses enfants, et enregistre ses épisodes entourée de son chat, ses chiens, son lapin et son poisson rouge. Ouais, elle a du poil après ses chaussettes. 😊
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Noël à marde | Ep011
Aujourd'hui, c'est le dernier épisode de la première saison de La petite grosse se libère.
Quand je me suis lancée dans cette aventure, cet épisode était déjà dans ma tête, et je savais que j'allais le faire à la fin de la saison.
Avec humour, je t'explique comment Noël, qui était si merveilleux et magique, est devenu une période redoutable au fil des ans pour moi.
La période des fêtes est, plus souvent qu'autrement, un temps stressant pour les personnes qui n'aiment pas leur corps et qui ont une relation difficile avec la nourriture. Notre esprit est souvent préoccupé par ce que les autres vont penser de nous. Si on a maigri, on est fier de le montrer, mais si on a engraissé, on appréhende les célébrations, car elles apportent avec elles un sentiment de honte et d'échec. C'est souvent à ce moment-là que la peur du jugement est à son comble. Ça nous prive d'une bonne partie du plaisir de nous réunir. Quand on ne s'accepte pas, quand on a honte, quand on ne s'aime pas, Noël est un moment d'angoisse majeur.
J'en ai marre. Et c'est cette année que ça va changer. J'ai bien l'intention de changer mon mindset et je t'invite à faire de même. Le fait d'avoir engraissé ou maigri ne devrait pas être un facteur déterminant de notre bonheur. Ce n'est pas notre corps que les gens veulent voir. Ce n'est pas avec notre corps qu'ils vont parler. Ce n'est pas avec notre corps qu'ils veulent célébrer, mais bien avec nous, la personne. On peut laisser faire ce que les autres pourraient penser de notre prise de poids. On n'a pas tué quelqu'un, on a juste engraissé. Point. Alors, amusons-nous!
Dans cet épisode, on s'en parle. Comme MoÏse, j'ai reçu 10 commandements. Ok, d'accord, j'admets que je ne les ai pas reçus dans un buisson ardent et que je n'ai pas entendu de voix. Ils ne sont donc pas d'inspiration divine. Mais bon, c'est juste du gros bon sens emballé dans de l'humour. Mes 10 commandements devraient nous inspirer à adopter un mindset du tonnerre pour vivre les festivités en paix.
Comme bonus, je te fais un petit cadeau. Je fais quelque chose que je n'ai jamais fait et qui entraîne une grande, grande sortie de zone de confort. Et en plus, c'est rigolo.
J'ai eu énormément de plaisir à faire cet épisode. Il n'est pas parfait (ciel que j'ai gossé avec le formatage), mais je me suis beaucoup amusée. J'espère que ça transpirera dans l'épisode et que je te ferai rire en te montrant à quel point c'est ridicule de nous priver de tous les plaisirs qui viennent avec les fêtes.
Si tu es comme moi et que revoir des gens que tu n'as pas vu depuis longtemps t'angoisse chaque année, faut que tu écoutes cet épisode.
La première saison de La petite grosse se libère visait à partager des états d'âme et des expériences. J'ai en quelque sorte mis la table pour la suite.
La deuxième saison, qui devrait commencer vers la troisième semaine de janvier, sera plus axée sur le pratico-pratique. Tu vois, c'est important de faire un survol de "l'état des lieux", comme je l'ai fait. Mais maintenant, une fois que tout est dit, on fait quoi? Comment peut-on espérer devenir des mangeurs "normaux", c'est-à-dire des personnes qui mangent pour vivre et qui ne vivent plus pour manger? Comment fait-on pour ne pas utiliser la nourriture comme un moyen de compensation inadéquat? Comment se défaire de nos programmations malsaines? Eh bien, on va explorer ça pendant la deuxième saison. Je ne prétends pas avoir toutes les réponses, loin de là, mais je t'invite à venir explorer moi, à faire des expériences et trouver ce qui te convient personnellement. Ainsi, tu vas reprendre le pouvoir sur cet aspect de ta vie, à ta façon. Personne d'autre n'est mieux placé que toi pour trouver le chemin vers ton bien-être.
Sur ce, je te souhaite, ainsi qu'à tous les tiens, un superbe temps des fêtes. La situation actuelle dans le monde ne rend pa