12 episodes
Laiska joogi Janina Tainio
-
- Education
Maallisia jooga- ja meditaatioharjoituksia rennosti Espanjan auringon alla.
-
Vuosi vaihtuu!
Kiitos kuluneesta vuodesta! Kuulumiset ja kannustus pieneen pysähtymiseen vuoden vaihteen tienoilla. Varmista että vuosi 2023 starttaa siten miten itse haluat. Pysäytä automaattiohjaus!
-
Satu aikuisille
Satu aikuisille eräästä kuningaskunnasta. Kuuntele iltasatuna tai keskellä päivää harjoitellen pientä laiskottelua.
-
Hengitä hetki joulun rauhaa
Helppo harjoitus hengityksen seuraamiseksi. Kun mielelle antaa vain yhden tehtävän, alkaa sisäinen taustamelu hiljentyä ja kehokin hiljalleen rentoutua. Harjoita joulun pyhinä vaikka useampaan kertaan päivässä. Pari minuuttia usein - on parempi kun pitkä harjoitus harvoin! Kun pysähtymisen ottaa tavaksi, alkaa taikoja tapahtua…
-
Itsemyötätuntoharjoitus
Salli itsesi voida hyvin ja olla onnellinen. Lopeta alitajuinen itsesabotaasi, anna lähtöpassit perfektionistille ja salli itsesi iloita elämästä.
-
Kämppismeditaatio
Milloin olet viimeksi pysähtynyt kuuntelemaan sitä kämppistä joka meillä kaikilla on?
-
Vatsan rentoutus
Helppo ja lyhyt harjoitus vatsan rentouttamiseen. Moni jännittää vatsaa huomaamatta ja monin eri tavoin. Ystävällinen suhtautuminen omaan vatsaan voi jopa helpottaa ruoansulatusta! Henkinen jännitys kertyy helposti vatsaan ja huoli tai pelkokin tuntuu ikävältä vatsassa, vai tuntuuko? Miltä tuntuu kun vatsa muljahtelee? Osaatko kuvailla kaikki vatsasi tuntemukset?