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La revista en línea MundoEntrenamiento.com/ , surge con el fin de brindarte las últimas novedades en el ámbito del deporte y el entrenamiento. Artículos basados en evidencias empíricas para que te mantengas informado y a la vanguardia de todos aquellos aspectos relacionados con la actividad física, el deporte, el entrenamiento, etc. En Mundo entrenamiento proporcionamos información de valor agregado para los amantes del deporte y la actividad física, así como de la nutrición , la salud, el entrenamiento…
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Entrena TODO tu cuerpo con la rutina TORSO-PIERNA
En este artículo hablaremos sobre la rutina de entrenamiento Torso-Pierna.
💡 Este tipo de entrenamiento simplifica tus sesiones y optimiza tu rendimiento.
🔍 Podrás sumergirte en cada grupo muscular, asegurando detalle y precisión sin precedentes en tu entrenamiento.
💪 Esta estrategia está científicamente respaldada: Maximiza la hipertrofia muscular y evita el sobreentrenamiento.
⚖️ Equilibra y simetriza tus músculos mientras te adaptas a diferentes entornos de entrenamiento y necesidades individuales.
🛠 Descubre cómo implementarla en casa con el equipamiento mínimo y las estrategias de recuperación adecuadas leyendo nuestro artículo completo.
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DROP SETS: Un método avanzado de entrenamiento
En este artículo hablaremos sobre las Drop Sets, también llamadas Series Descendentes, son cruciales para el Strength and Conditioning.
💪 Este sistema de entrenamiento involucra una serie inicial con carga alta y repeticiones bajas llevadas al fallo muscular.
💡 El objetivo: maximizar ganancias de masa muscular y fuerza, agotando unidades motoras de alto umbral.
📚 Estudios muestran que las Drop Sets pueden aumentar la resistencia y la hipertrofia muscular.
🔥 Aprende a incorporar las Drop Sets en tu rutina para alcanzar tus metas de acondicionamiento físico más rápido.
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Bebidas energéticas Zero ¿Son realmente saludables?
Una bebida energética sin azúcar, como el Monster Zero, ¿es perjudicial? ¿Qué hay de sus edulcorantes? Te lo respondemos en este podcast y mucho más detallado en este artículo.
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Semana de DESCARGA: Potencia tu Rendimiento
En este artículo hablaremos sobre la Semana de Descarga en el entrenamiento físico y deportivo, ya que reduce la intensidad y el volumen del ejercicio, vital para prevenir el sobreentrenamiento y favorecer la recuperación.
Beneficios de la Semana de Descarga: Integrarla en tu rutina mejora la recuperación, previene lesiones, optimiza el rendimiento, mantiene la motivación y mejora el estado mental y emocional.
Cuándo Necesitas una Semana de Descarga: Signos como fatiga persistente, reducción en el rendimiento, recuperación muscular lenta, cambios en el estado de ánimo y problemas de sueño indican la necesidad de descanso.
Cuándo es Recomendable Hacer una Semana de Descarga: Después de ciclos intensos de entrenamiento, al sentir fatiga acumulada, disminución del rendimiento, aumento del tiempo de recuperación, signos de sobreentrenamiento y ante cambios en la motivación personal.
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Sentadilla en MULTIPOWER: Potencia y Seguridad
En este artículo hablaremos de la sentadilla en multipower ofrece facilidad y seguridad con su movimiento vertical guiado, ideal para principiantes, desentrenados y personas en rehabilitación.
Ventajas de la Sentadilla en Multipower: Requiere menos trabajo de los músculos estabilizadores, brindando mayor seguridad y estabilidad, ideal para hipertrofia focalizada en cuádriceps.
Músculos Trabajados en la Multipower: La sentadilla en multipower involucra cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, músculos de la cadera, erectores espinales, abdominales y oblicuos para un entrenamiento completo.
Evidencia Científica: Estudios como el de Cotterman y Anderson & Behm muestran diferencias en la producción de fuerza y activación muscular a favor del multipower.
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CORTISOL elevado, ESTRÉS y ganancia de PESO
En este artículo hablaremos de como el estrés puede afectar a tu salud, especialmente por la elevada producción de cortisol.
¿Te has preguntado alguna vez por qué el estrés afecta tu peso? ¡Vamos a descubrirlo!
El #Estrés, ese invitado no deseado, puede desencadenar la liberación de la hormona cortisol.
Este "culpable" tiene la capacidad de influir en tu metabolismo y almacenamiento de grasas.
Cuando el cortisol se dispara, tu cuerpo busca energía rápida, y a menudo, opta por almacenar grasa, especialmente alrededor del abdomen.
¿Cómo combatirlo? ¡Con técnicas de manejo del estrés! La meditación, el ejercicio y el tiempo para ti mismo son aliados clave. ¡Cuidar tu mente también es cuidar tu cuerpo!
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