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Muss das so wehtun? Samira & Pierre
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- Health & Fitness
Willkommen bei ‘Muss das so wehtun? - dem Podcast, der sich ganz dem Mind Body Ansatz verschrieben hat, um einen ganzheitlichen Weg zur Genesung von chronischen Schmerzen & Symptomen aufzuzeigen. Die moderne Neurowissenschaft und die klinische Erfahrung zeigen, dass chronische Schmerzen & Symptome wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Migräne, Spannungskopfschmerzen, Handgelenkschmerzen, aber auch Symptome von Fibromyalgie, dem chronischen Fatigue Syndrom und Reizdarmsymptome oft nicht Ausdruck von strukturellen oder organischen Problemen im Körper sind, sondern aus psychophysiologischen Prozessen im Hirn resultieren. Es handelt sich um Schmerzen & Symptome, die vom Hirn unbewusst gelernt sind, die jedoch auch wieder verlernt werden können. In einer Welt, in der mindestens jede fünfte Person in Deutschland, der Schweiz und Österreich mit den Herausforderungen chronischer Beschwerden konfrontiert ist, erkunden Samira und Pierre die beeindruckende Wirkung des Mind Body Ansatzes und zeigen auf, wie es gelingen kann, ganzheitlich von chronischen Schmerzen & Symptomen zu genesen anstatt sie lediglich managen zu lernen. Tauche ein in faszinierende Erkenntnisse aus der Hirnforschung, dem Nervensystem und Traumatherapie, um zu verstehen, dass 'chronisch' nicht 'für immer' bedeutet. Entdecke neue Perspektiven, höre inspirierende Geschichten und erfahre, wie Schmerzen & Symptome auf der tiefsten Ebene überwunden werden können.
Disclaimer:
Die Informationen aus dem Podcast werden zu allgemeinen Informations- und Bildungszwecken bereitgestellt und sind kein Ersatz für professionelle, ärztliche Betreuung und Therapie. Dementsprechend empfehlen wir dir, die entsprechenden Fachleute zu konsultieren, bevor auf der Grundlage der Informationen und Erfahrungsberichten dieses Podcasts Massnahmen ergriffen werden. Die Nutzung oder das Vertrauen auf Informationen, die in diesem Podcast enthalten sind, erfolgt ausschliesslich auf eigenes Risiko.
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#7 Follow-up zu den konditionierten Reaktionen - persönlich und konkret
Die vorangegangene Folge zu den konditionierten Reaktionen hat einiges bewegt in uns und das Thema begleitet uns auch in dieser Folge. Wir gehen darauf ein, welche 'Hindernisse' sich einem in den Weg stellen können beim Abtrainieren der konditionierten Reaktionen und teilen einige unserer ganz persönlichen Erfahrungen. Wandern mit Schwindel ist genauso ein Thema wie Wandliegestützen und der Umgang mit einer Fahrradpanne.
Kontakt
Wir freuen uns über eure Gedanken & Rückmeldungen zum Podcast: podcast@neurojackpot.com
Ressourcen
- Neurojackpot von Samira: www.neurojackpot.com und Instagram: @neurojackpot
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#6 Konditionierte Reaktionen und wie man sie wieder abtrainieren kann
Viele Betroffene von chronischen Schmerzen & Symptomen entwickeln konditionierte Reaktionen. Das Hirn assoziiert neutrale Dinge mit Gefahr und reagiert darauf mit Schmerz. Solche Auslöser können ganz verschieden sein, von körperlichen Aktivitäten und Positionen (Gehen, Laufen, Stehen, Sitzen, Liegen, ...) über Wetterphänomene zu Lebensmitteln und vielem mehr. Konditionierte Reaktionen entstehen durch Lernprozesse im Hirn, bei welchen neuronale Pfade gebildet werden. Die gute Nachricht: Durch die Plastizität des Hirns können sie auch wieder abtrainiert werden. In der heutigen Folge schauen wir uns dieses Thema genauer an und geben Hinweise, wie sich konditioniere Reaktionen wieder abtrainieren lassen.
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#5 Die 'Wissenschaft' der Genesung - Ein Blick auf die bahnbrechende Boulder Back Pain Studie
Wir nähern uns der Frage, was “Genesung” überhaupt bedeutet und dass es im Prozess, chronische Schmerzen & Symptome wieder zu verlernen, auch darum geht, andere Fortschritte wie vollständige Schmerz- und Symptomfreiheit als Erfolge zu sehen. Die Betonung, dass es trotzdem um viel mehr als “Schmerzmanagement” geht und dass beim Mind Body Ansatz dennoch die vollständige Genesung von chronischen Schmerzen & Symptomen im Vordergrund steht, ist uns dabei sehr wichtig. Dabei unterhalten wir uns auch über den Unterschied zwischen “chronic pain” und “human pain”. Wir bringen euch die “Boulder Back Pain Study” näher, welche die Wirksamkeit von Pain Reprocessing Therapy (als eine konkrete Form des Mind Body Ansatzes) gegenüber anderen Behandlungsmethoden wissenschaftlich untersuchte und sprechen ganz konkret darüber, was Angst mit unseren Schmerzen & Symptomen zu tun hat und wie man beginnen kann, mit dieser Angst zu arbeiten, um erste positive Veränderungen im Schmerz- und Symptomerleben zu bewirken.
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- Filmempfehlung “Pain Brain”, zu finden auf Vimeo: https://vimeo.com/ondemand/painbrain und https://painbrainfilm.com/
- Die Boulder Back Pain Studie: Ashar, Y. K., Gordon, A., Schubiner, H., Uipi, C., Knight, K., Anderson, Z., Carlisle, J., Polisky, L., Geuter, S., Flood, T. F., Kragel, P. A., Dimidjian, S., Lumley, M. A., & Wager, T. D. (2022). Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain: A Randomized Clinical Trial. JAMA psychiatry, 79(1), 13–23.
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2784694
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#4 12 Kriterien, um neuroplastische Schmerzen & Symptome zu erkennen
Es gibt einige Merkmale, die typisch sind und anhand derer die Wahrscheinlichkeit für neuroplastische Schmerzen & Symptome geprüft werden kann. Sobald akute strukturelle Probleme oder Krankheiten - welche eine sofortige medizinische Intervention erfordern - ausgeschlossen sind, lohnt es sich, die 12 Kriterien durchzugehen und deren neuroplastischen Ursprung in Erwägung zu ziehen. In der heutigen Folge stellt Pierre euch die 12 Kriterien vor und liefert wertvolles Hintergrundwissen dazu. Die Kriterien sind auch im Blog unter www.neurojackpot.com nachzulesen.
Ressourcen
- Neurojackpot von Samira: [www.neurojackpot.com](http://www.neurojackpot.com/)
- Blogartikel mit den 12 Kriterien auf neurojackpot.com: https://www.neurojackpot.com/blog/posts/020/
- Deutschsprachige Ressourcensammlung von Pierre: https://t1p.de/mind-body-ressourcen
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- Event: „Chronic Pain Reconsidered“ mit Prof. Dr. Howard Schubiner am 04.05.2024 in Hamburg und help-app.de: https://www.help-app.de/
Literaturangaben
- Die 12 Kriterien: Hidden from View: A clinicians guide to psychophysiologic disorders (1. Aufl.). Abbass, A., Schubiner, H. (2018). Gibt es auch auf Deutsch: Psychophysiologische Störungen. Ein Leitfaden für Diagnose, Psychotherapie und psychosomatische Grundversorgung.
- Die 12 Kriterien: Psychophysiologic disorders: Trauma informed, interprofessioal diagnosis and treatment (1. Auflage). Clarke, H., Schubiner, H., Clarke-Smith, M. & Abass, A. (2019).
- The Way Out (1. Aufl.). Gordon, A., Ziv, A. (2021).
- The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V., Koss, M. P., & Marks, J. S. (1998).
- The Myth of Normal. Trauma, Illness, & Healing in a Toxic Culture. (1. Aufl.) Maté, G., Maté, D. (2022).
- Das Trauma in dir. Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können. (2. Aufl.) Van der Kolk, B. (2023).
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#3 Sind meine Schmerzen & Symptome neuroplastisch oder strukturell bedingt? Und weshalb es im Grunde um eine ganz andere Frage geht.
Wir widmen uns der häufig gestellten Frage “Sind meine Schmerzen und Symptome neuroplastisch oder strukturell bedingt?”. Wir validieren die Frage, ordnen sie ein und nennen Gründe, weshalb wir sie uns alle stellen. Wir räumen zudem auf mit Schmerzmythen und zeigen Möglichkeiten auf, die notwendige Neugier und Offenheit zu kultivieren, um mit der Arbeit zu starten und sich auf den Mind-Body-Ansatz einzulassen.
Ressourcen
- Neurojackpot von Samira: [www.neurojackpot.com](http://www.neurojackpot.com/)
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Literaturangaben
- Berg, L., Hellum, C., Gertsen, O., Neckelmann, G., Johnsen, L. G., Storheim, K., Brox, J. I., Eide, G. E., Espeland, A., & Norwegian Spine Study Group (2013). Do more MRI findings imply worse disability or more intense low back pain? A cross-sectional study of candidates for lumbar disc prosthesis. Skeletal radiology, 42(11), 1593-1602.
- Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., Bresnahan, B. W., Chen, L. E., Deyo, R. A., Halabi, S., Turner, J. A., Avins, A. L., James, K., Wald, J. T., Kallmes, D. F., & Jarvik, J. G. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR. American journal of neuroradiology, 36(4).
- Kleinstück, F., Dvorak, J., & Mannion, A. F. (2006). Are "structural abnormalities" on magnetic resonance imaging a contraindication to the successful conservative treatment of chronic nonspecific low back pain?. Spine, 31(19), 2250-2257.
- Jensen, M. C., Brant-Zawadzki, M. N., Obuchowski, N., Modic, M. T., Malkasian, D., & Ross, J. S. (1994). Magnetic resonance imaging of the lumbar spine in people without back pain. The New England journal of medicine, 331(2), 69-73.
- Sajid, I. M., Parkunan, A., & Frost, K. (2021). Unintended consequences: quantifying the benefits, iatrogenic harms and downstream cascade costs of musculoskeletal MRI in UK primary care. BMJ open quality, 10(3), e001287.
- Weitere Studien sind unter [www.neurojackpot.com](http://www.neurojackpot.com) oder z.B. auf der Webseite der Psychophysiological Disorder Association (https://ppdassociation.org/) oder bei Dr. Rachel Zoffness (https://www.zoffness.com/) zu finden.
Videoempfehlungen (Youtube)
- Yoni Ashar PhD "Deconstructing Chronic Pain": https://www.youtube.com/watch?v=CTWDyByhNVQ
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#2 Chronische Schmerzen & Symptome sind ein Fehlalarm des Hirns? Die Mind Body Perspektive
Was ist Schmerz? Weshalb haben wir Schmerzen und andere Symptome? Wie entstehen sie und wie werden sie chronisch? Wie können wir sie behandeln und heilen? Ein korrektes Schmerzverständnis zu erlangen, ist massgeblicher Bestandteil der Behandlung von chronischen Schmerzen & Symptomen. Diese Folge ist eine Art Hörbuchfolge. Pierre erzählt dir, basierend auf den Inhalten der Webseite von Neurojackpot, das Wichtigste zum Mind Body Ansatz.
Ressourcen und Links
- Neurojackpot von Samira: www.neurojackpot.com
- Deutschsprachige Ressourcensammlung von Pierre: https://t1p.de/mind-body-ressourcen
- Was ist Schmerz - die Erklärvideos auf Deutsch (Original: Dr. Howard Schubiner): https://youtu.be/svSkf1MbTlQ?list=PLhFT1O998_BxOgqt7ZAv6nGxxtH-jnldb
- Wie entstehen Schmerzen? (Lorimer Moseley): https://youtu.be/awspsaKeRA8
- Mehr zur App Curable: https://www.curablehealth.com/
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- Du möchtest selbständig starten? So kann es gelingen (ein Blogbeitrag auf neurojackpot.com): https://www.neurojackpot.com/blog/posts/030/
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