冥想小绿洲 Oasis

XiaoChen
冥想小绿洲 Oasis

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心健康的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升觉知、实现身心的和谐与平衡。 你将听到以下内容： 冥想引导：深度放松，培养定力、静观自心、解压助眠 音声疗愈：聆听自然与音疗之音，精神内守，身心愉悦 身心健康：分享身心健康的生活方式，如悦性饮食、瑜伽文化、情绪管理等 主播 XiaoChen 全美瑜伽联盟RYT500认证瑜伽导师 尼泊尔喜马拉雅中心认证颂钵疗愈师 尼泊尔Kaivalya瑜伽中心音疗师 睡梦瑜伽一阶认证导师 2014年完成250tt哈他瑜伽导师培训，获得全美瑜伽联盟RYT500认证，传承古典瑜伽体系，以瑜伽体位法、呼吸法、唱诵、冥想、颂钵、梦境等方式分享与教学。 👉🏻听友群： 微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】 🌟喜马拉雅/小宇宙/网易云/Apple播客：冥想小绿洲 Oasis 📮听众建议反馈邮箱：likely_c@foxmail.com

  1. DEC 3

    15min负能量场域正念冥想 | 金色保护罩观想法

    你是否经历过走到一个场合中，身体不自觉地感到紧张，即使这个场合中找不到任何物理因素，比如通勤途中、医院、或者火车站等等。如果你在这些场合中容易心生烦恼，不用怀疑自己的直觉，我们的身体对于所处的环境是非常敏锐的。 身体能感受到的不仅是周围的空气、温度、声音，它还会收集到来自周围的能量信息，比如周围的人处于什么样的情绪，以及这个空间中持续积累的能量状态。这一期音频将引导大家随时随地使用正念、呼吸和观想法建立个人的身心保护罩，即使身处嘈杂或低能量的空间，也能够保持心的清明，不受外在环境的干扰。 愿你身心自由。 - 金色能量体结构 - 🎵BGM（已授权）： 消除烦恼 消除负能量并带来积极变化- 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    16 min

  2. NOV 15

    60分钟正念冥想引导 | 40Hz双耳音专注学习工作（附番茄钟）

    这是一场60分钟的正念学习、工作之旅。 本期音频使用了正念冥想、番茄钟、40hz双耳音这三个强大的工具，让大脑在高度集中与必要的放松之间平衡运作，帮助你高效地投入到当下的工作或学习中。开始前请记得带上耳机，调整到最佳收听效果。愿你用正念的力量一步步实现想要的未来，也欢迎你将这份正念的祝福分享给身边其他的朋友。 祝你成就，祝你灿烂。 - Oasis 疗愈概念正念：指个人将注意力有意识地集中于当下，并带着不批判的态度觉察内心体验及外在环境。它是一种自我调节的方法，有助于减轻压力、改善心理健康和提升生活、工作质量。 番茄钟：番茄钟学习法是一种时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛提出。该方法将学习时间划分为25分钟一个的“番茄钟”，期间全神贯注学习，之后休息几分钟。通过劳逸结合，提升专注力和学习效率。 40Hz双耳音：40Hz双耳音通过向左右耳传递频率差为40Hz的音频，能够提升大脑中的多巴胺和乙酰胆碱水平，还可能涉及伽马振荡的夹带效应，从而有助于增强专注力。这种方法可用于学习、工作等需要高度集中的场景。 BGM【已获授权】：40Hz双耳节拍伽玛波-提高专注力 （本期音频120分钟完整版已发布在公众号「多彩部落Colorful Seeds」） - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    1h 2m

  3. NOV 4

    Oasis音疗07 | 20min手碟音疗冥想·清空头脑·静心之旅

    上期的手碟即兴演奏很多朋友反馈说非常喜欢，想听更长版本的演奏。本期，你们期待的加长版手碟音疗之旅来啦！我和手碟演奏者Leo老师将在20分钟的时间里，引领你透过声音回归内在的宁静。这是手碟与冥想放松引导的融合，你可以在需要静心时或者睡前聆听，用于晚间安神，清理杂念。在这场特别的冥想之旅中，跟随手碟的旋律，点亮内在的星辰宇宙。 - Oasis 疗愈概念手碟：由两位瑞士人创造，属于打击乐器。起初制作者为了寻找一种兼顾疗愈与乐器的声音，结合“钢鼓”的造型并优化音色，提升便携度，第一支手碟就这样在2000年诞生了。手碟也许是这个星球上最年轻的乐器之一，但空灵的音色在很快的时间里捕获了每个聆听者的心。 手碟是由两个半球型的钢模组合而成，首先需要塑型，将一片完整的钢进行人工敲打，这样手碟的声音才能更稳定，其次需要经过多次的淬火、粗调、精调，才能制作出想要的音准和空灵的音色。 手碟的音疗效果手工制作的手碟会发出好听悦耳的声音频率范围，手碟的构造所形成的独特空灵感和延音，将让心平静下来。仅仅是聆听几分钟的时间能能够感受到手碟频率带来的精神放松，对特定人群可以起到缓解焦虑、抑郁、情绪紧张的作用。日常演奏可以作为冥想前的静心使用，不同的旋律也能产生进入心流、助眠的效果。 手碟的学习难度相较于其他已经存在系统体系和认证的乐器，手碟非常适合初学者入门，即使不具备乐理基础，也可以在几节课的时间内掌握技巧。既可以按照乐谱演奏，也可以在学习了基础和弦后随心即兴，更可以按照自己的个性用手碟进行表达、编曲。 - 本期手碟演奏者Leo手碟导师 & 演奏家，擅长手碟的演奏以及在音疗冥想过程中手碟的引导与配合。有丰富的手碟独奏、音疗冥想中手碟演奏的表演经验，包括那云矿洞烛光音乐会手碟演奏、普陀山[梅岑福集]古风文化盛会手碟演奏、以及多场线下音疗/冥想/瑜伽音乐会的音乐引导与手碟演奏。此外，擅长箱鼓/节奏沙球/迪吉里杜管等多种打击或吹奏乐器的演奏，并致力于各类小众乐器与文化的普及推广。 —— 【手碟：灰烬钢材质、十音、银色炫光】 💖手碟购买： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【手碟】 - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    20 min

  4. OCT 27

    Oasis音疗06 | 手碟Handpan：地球上最年轻的「空灵感」打击乐器

    本期想跟大家分享一个有趣的乐器——手碟，Handpan。它表达自由、轻盈流动、极具创造力。每一首乐曲都在教会我们：珍惜一期一会，珍惜创作者与聆听者的共鸣，看见每份情绪能量的创造和表达。如果生活有心酸疲惫，也许音乐可以成为你的朋友。在频率的流动中学习爱与表达，始终有一首旋律，在等你将它实现。 手碟，是我送给自己的礼物。 今天，我把它分享给你们。 - 02:00 本期主角：特邀嘉宾，沫音手碟工作室主理人Leo老师介绍。 03:53 手碟初印象：UFO飞船。 04:46 手碟的系统学习。 06:27 最初的制作故事。 10:23 手碟与其他音疗乐器的区别。 14:28 三个词形容手碟。 19:19 从程序员到手碟工作室主理人。 21:47 手碟工艺的演进。 23:41 怎么样挑选自己的第一只手碟？ 26:04 手碟应该在哪买：线上/线下？大品牌/小品牌？ 💬结尾彩蛋：手碟与音疗氛围乐器的即兴演奏。 - Oasis 疗愈概念手碟：由两位瑞士人创造，属于打击乐器。起初制作者为了寻找一种兼顾疗愈与乐器的声音，结合“钢鼓”的造型并优化音色，提升便携度，第一支手碟就这样在2000年诞生了。手碟也许是这个星球上最年轻的乐器之一，但空灵的音色在很快的时间里捕获了每个聆听者的心。 手碟是由两个半球型的钢模组合而成，首先需要塑型，将一片完整的钢进行人工敲打，这样手碟的声音才能更稳定，其次需要经过多次的淬火、粗调、精调，才能制作出想要的音准和空灵的音色。 手碟的音疗效果 手工制作的手碟会发出好听悦耳的声音频率范围，手碟的构造所形成的独特空灵感和延音，将让心平静下来。仅仅是聆听几分钟的时间能能够感受到手碟频率带来的精神放松，对特定人群可以起到缓解焦虑、抑郁、情绪紧张的作用。日常演奏可以作为冥想前的静心使用，不同的旋律也能产生进入心流、助眠的效果。 手碟的学习难度 相较于其他已经存在系统体系和认证的乐器，手碟非常适合初学者入门，即使不具备乐理基础，也可以在几节课的时间内掌握技巧。既可以按照乐谱演奏，也可以在学习了基础和弦后随心即兴，更可以按照自己的个性用手碟进行表达、编曲。 - 本期嘉宾 Leo Moryeen Space/沫音空间 创始人&主理人 手碟导师 & 演奏家，擅长手碟的演奏以及在音疗冥想过程中手碟的引导与配合。有丰富的手碟独奏、音疗冥想中手碟演奏的表演经验，包括那云矿洞烛光音乐会手碟演奏、普陀山[梅岑福集]古风文化盛会手碟演奏、以及多场线下音疗/冥想/瑜伽音乐会的音乐引导与手碟演奏。此外，擅长箱鼓/节奏沙球/迪吉里杜管等多种打击或吹奏乐器的演奏，并致力于各类小众乐器与文化的普及推广。 上海沫音文化工作室 2022年创立，致力于手碟、艺术疗愈和各类小众乐器文化的教学推广，并广泛开展与各类机构的跨界联动合作。这是一处可爱有趣的小众乐器岛屿。在专业的手碟演奏领域翱翔，广泛探索手碟之外众多打击、吹奏和弹奏乐器。从成立起，沫音就一直与国内手艺出众的手碟制作工作室、手工艺人合作，为大家提供高品质手碟的选购和线上、线下的专业课程教授，欢迎来访。 —— 【手碟：灰烬钢材质、十音、银色炫光】 这款是我个人很久前从沫音购买、已经使用过很长时间，依旧非常喜爱的大师级手碟。无论是外观、音色、音乐表达力都很优秀，也是淘宝和市面上几乎买不到的款式。这次，和Leo老师商量后，沫音手碟工作室为大家提供了听友最大折扣，远低于市场价（大家可以多多比价），喜欢手碟的朋友不要错过啦。 💖手碟购买： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【手碟】 - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    33 min

  5. OCT 7

    Oasis音疗05 | | 声咒的力量：瑜伽中的Mantra曼陀罗唱诵冥想

    这一期的主题是瑜伽当中的Mantra曼陀罗唱诵，聊到了唱诵的原理，不同的咒语对于身心层面的改变，以及作为一个单独的修行法门，唱颂和冥想到底存在着什么样的关系？为什么仅仅通过唱诵，我们就能去向冥想所希望到达的终点。本期节目的后半段，我也为大家准备了沉浸式的唱诵冥想音乐会，愿音流带给你清理、释放，请全然地敞开知觉，臣服于当下的心流。 - 01:33 Mantra曼陀罗的含义。 03:01 唱诵与传统瑜伽的融合。 05:11 奉爱瑜伽中的唱诵修持。 07:40 唱诵的身心疗愈作用。 11:58 好的音乐和唱诵，有打动人心、触动心弦的魔力。当你被触动、被触及到的那一刻，心就是敞开的，唱诵可以清理和释放情绪。 12:50 唱诵与冥想：让生命回归于流动，回归于和谐。 - 🎵BGM（已授权）： 深度冥想 瑜伽唱诵 I choose to live in love Om Ganesha Om Namah Shivaya 永恒的阳光- 🍀很喜欢的一段歌词，在这里分享给大家： I sing like the birds, I grow like the trees, I choose to live in love, I am joy I am ease. I choose no more fear, I choose no more shame, I choose to live in love, I am light I am grace. I walk softly on this earth, in the light of God's name - 📚推荐书籍： 《永恒的祝福》 《唱诵瑜伽》 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    1h 1m

  6. SEP 29

    Oasis音疗04 | 30分钟AUM唱诵冥想·瑜伽休息术·疗愈与觉醒之音

    冥想的过程是注意力源源不断的流向所专注的对象。在音疗系列当中，我们将以声音作为载体，让注意力安住，进入内在的静心状态。同时，声音的震动携带着独特的频率，在聆听和唱诵的同时可以获得放松，疗愈身心。在我个人的练习中，AUM的唱诵是我在睡前常做的一个练习。我会将当天的经历、情绪、想法交托于AUM的频率之中，带着被净化的头脑和心，安稳的进入睡眠。 本期冥想包含了AUM冥想的传承和原理、AUM唱诵冥想练习，最后以瑜伽休息术作为结尾，这是一次完整的深度放松身心的冥想旅程。 如果你想直接开始冥想可以点击 03:51 正式冥想从这里开始~ -Oasis疗愈概念AUM唱诵冥想是一种古老的冥想技巧，源于印度的瑜伽和精神修持，在瑜伽的传承中，AUM被视为最基础和最有力量的宇宙根本之音，瑜伽经中记载，通过反复的唱诵和冥想AUM可以获得智慧，进入深度冥想状态。 如果你在平时的冥想中容易走神，那么AUM唱诵冥想也许会带给你一种全新的体验。因为在唱诵的过程中我们的呼吸、心跳会自然得到调整，呼气的时间被拉长。副交感神经更多的启动和运行，头脑也会自然的平静下来，进入专注。 印度的传统瑜伽中，“AUM”，被认为是最基本和最有力量的声咒。帕坦伽利的《瑜伽经》(Yoga Sutra)中在介绍消除“头脑”(citta)的“波动”(vritti),使自己的意识集中于一处，契入三昧(samadhi,三摩地)的方法时，也提到了通过反复地唱诵和冥想“AUM”,可以消除各种障碍、达到三昧，获得智慧。- 🎵BGM（已获授权）：禅宗花园、AUM唱诵 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    34 min

  7. SEP 25

    Oasis音疗03 | 15分钟情绪释放冥想·夏威夷古老疗愈歌Ho'oponopono

    音疗系列的第三期，我们将使用“夏威夷古老疗愈法Hooponopono”进行情绪释放冥想。在夏威夷，自古以来就流传着的一种释放情绪的方法，每当出现了纠纷、争吵，夏威夷的原住民们就会使用一句咒语来释放情绪，彼此疗愈。我们的每一句语言都有独特的频率，这四句看似常见、却时常被遗忘的话语，将为你带来内在的和平，让心归于平静。 I'm sorry 对不起 Please forgive me 原谅我 I thank you 谢谢你 I love you 我爱你 Ho'oponopono ❤️ To mothers and fathers 致父母和亲友 To family and friends 致故乡 To homeland and ancestors 致祖先 To mother earth and all sentient beings 致大地母亲和所有生灵 To the world 致全世界 To ourselves 致我们自己 - 🎵BGM（已获授权）： 417hz-消除负能量 中英双语版夏威夷疗愈歌（合一音药出品） - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    17 min

  8. SEP 22

    Oasis音疗02 | 自然疗愈声音之旅·40分钟萨满鼓冥想

    本期继续声音的旅程，和大家聊聊那些声音疗愈过程中会使用的小众乐器。从古老的颂钵到清脆的碰铃、模拟自然雨声的雨棍，每一种乐器都承载着独特的能量。从16:18开始，我将分享一段40分钟的萨满鼓音疗冥想，你可以沉浸式感受声音对意识的影响与转变。 - 00:41 颂钵：从法器到音疗工具 02:47 颂钵的声音疗愈原理 04:56 碰铃：清理与净化 06:30 雨棍：声音在祭祀中的运用 09:47 疗愈风铃：平衡5大元素 16:18 40分钟萨满鼓音疗冥想 - 🎵BGM：萨满能量（已获授权） 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：likely_c@foxmail.com

    57 min
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“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心健康的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升觉知、实现身心的和谐与平衡。 你将听到以下内容： 冥想引导：深度放松，培养定力、静观自心、解压助眠 音声疗愈：聆听自然与音疗之音，精神内守，身心愉悦 身心健康：分享身心健康的生活方式，如悦性饮食、瑜伽文化、情绪管理等 主播 XiaoChen 全美瑜伽联盟RYT500认证瑜伽导师 尼泊尔喜马拉雅中心认证颂钵疗愈师 尼泊尔Kaivalya瑜伽中心音疗师 睡梦瑜伽一阶认证导师 2014年完成250tt哈他瑜伽导师培训，获得全美瑜伽联盟RYT500认证，传承古典瑜伽体系，以瑜伽体位法、呼吸法、唱诵、冥想、颂钵、梦境等方式分享与教学。 👉🏻听友群： 微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】 🌟喜马拉雅/小宇宙/网易云/Apple播客：冥想小绿洲 Oasis 📮听众建议反馈邮箱：likely_c@foxmail.com

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    XiaoChen
  • Years Active
    2K
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    38
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    © XiaoChen@小宇宙App
  • Show Website
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