67 episodes

《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。

你好呀,我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了,在这七年之中,我经历了事业的忙碌、生活的疲惫,还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下,我度过了至暗时刻,顺利康复,获得新生。

在《松茸的世界》里,我将系统性带大家了解、学习、实践正念与冥想。假如大家以后累了、倦了,欢迎随时回到这个小世界,获得内心的疗愈,充满电,继续愉悦地生活。

我们在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助,也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友,也期待评论区或听友群看到你的反馈,比心❤️

让我们一起正念冥想吧!


主播:松茸怪🧘‍♀️
制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(请备注「松茸的世界」)

松茸的世界丨正念冥‪想‬ 松茸怪

    • Religion & Spirituality
    • 4.4 • 7 Ratings

《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。

你好呀,我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了,在这七年之中,我经历了事业的忙碌、生活的疲惫,还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下,我度过了至暗时刻,顺利康复,获得新生。

在《松茸的世界》里,我将系统性带大家了解、学习、实践正念与冥想。假如大家以后累了、倦了,欢迎随时回到这个小世界,获得内心的疗愈,充满电,继续愉悦地生活。

我们在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助,也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友,也期待评论区或听友群看到你的反馈,比心❤️

让我们一起正念冥想吧!


主播:松茸怪🧘‍♀️
制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(请备注「松茸的世界」)

    松茸疗愈森林 030|30分钟打盹助眠唤醒冥想

    松茸疗愈森林 030|30分钟打盹助眠唤醒冥想

    有午休习惯的朋友们特别适合试试看今天这期内容。睡眠可以帮助我们快速恢复体力和精力,同时加深记忆。疲劳的时候打个盹儿,醒来之后再继续做事情,效率会好得多。如果需要的话,你可以选择暂停音频,让自己处在舒适合意的状态中,如果能在安静的地方平躺下来就最好啦!
    如果一切准备就绪,就请柔和地闭上双眼。我将用引导助眠冥想陪伴你放松、通过长背景助眠音乐进入睡眠状态,并在30分钟后用音乐轻轻地唤醒你。请放心地休息吧!
    温馨提示,本期音频专为打盹助眠而制作,结尾处有唤醒音乐,可能不适合晚上睡前播放噢。
    -
    主播:松茸怪🧘‍♀️
    制作人:臀总🧘
    BGM: “ Calming Ombre” by  Relaxszene 已按 CC0 1.0 Universal License 协议授权
    欢迎添加松茸怪或扫描下方二维码进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」),一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

    • 30 min
    松茸疗愈森林 029|30分钟视觉化梦境助眠冥想

    松茸疗愈森林 029|30分钟视觉化梦境助眠冥想

    月亮升起来啦,我们该休息了。此刻,你可以先花上几分钟,调整卧室的光线、气味、音量、温度等等,做好睡前准备。如果一切就绪,就请躺下来,和我一起进入梦境助眠冥想吧。
    如果你手边有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」睡眠纯精油,此刻非常适合滴一些在扩香愈器或者枕头和被子上,让天然香氛环绕卧室,让自己置身于萤火点点的静谧森林中。「野无梦」是100%纯天然植物精油,成分包含真实薰衣草、野橘、依兰依兰、罗马洋甘菊、岩兰草、血柏木、檀香,0添加人工香精/防腐剂/酒精等。它的气味是雍容馥郁的木质花香调:前调浮现远古泥土的深沉气息,中调富含梦境般的珍稀花果,尾调则是悠长亘古的木质香魄,幽深持久。如果你感兴趣,可以在小红书或视频号搜索「入森russential」进一步了解及购买。
    和早先的梦境助眠冥想一样,我将陪伴你一起放松下来,在脑海中视觉化一些有助于睡眠的图景,在这个过程中,我们会不知不觉滑入睡梦中。你不需要刻意要求自己跟着引导语完成每一个「指令」,也不用因为走神或者睡着了苛责自己。你可以随时抛开一切、享受睡眠喔!
    -
    主播:松茸怪🧘‍♀️
    制作人:臀总🧘
    BGM: “ Deep Moon” by  Relaxszene 已按 CC0 1.0 Universal License 协议授权
    欢迎添加松茸怪或扫描下方二维码进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」),一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

    • 30 min
    个人成长 012|6分钟考试顺利冥想

    个人成长 012|6分钟考试顺利冥想

    在今天的练习中,我们一起来快速唤醒头脑和身体深处的力量,辅助你发挥得更好。
    在即将开幕的赛场上,你将享受与自己的切磋,就像在正念冥想中观察自己的呼吸、念头和体感一样。你完全知道该怎么做,一切将会流畅地发生。你会漂亮地完成挑战。
    需要时,你可以随时抓住呼吸之锚,让智慧与专注落向目光所在之处。怀抱爱与信心,你将所向披靡❤️
    -
    主播:松茸怪🧘‍♀️
    制作人:臀总🧘
    BGM: “meditation-on-love” by Kirk Osamayo 已按 CC BY 协议授权。
    欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」),一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

    • 6 min
    松茸龙门阵|爱「不完美」的自己,也爱「不完美」的冥想体验

    松茸龙门阵|爱「不完美」的自己,也爱「不完美」的冥想体验

    本期内容原计划在5.25「我爱我」之日发布,遗憾的是松茸怪的嗓子哑了,直到近两天才缓和。虽然晚了几天,但关于「正念冥想&爱自己」的话题可是非常值得聊一期。今天我们就将谈谈正念冥想时我们会遇到哪些「不完美」「不理想」甚至让自己感到焦虑、遗憾的情况,它们为什么会出现,以及我们可以怎样去接受自己的不完美,如何与自己的「缺点」和平共处,乃至让正念冥想体验和生活、学习、工作的状态都向积极的方向转变。
    时间轴:
    01:14 在评论区中收到的一些关于「不完美」的正念冥想体验的留言评论
    03:57 为什么会有这些「失败」的正念冥想练习体验,我们又该怎么看待它们
    10:46 是否有哪种冥想练习特别适合来帮助我们更全面地做到「爱自己」
    13:49 正念冥想练习和日常生活中可以通用的「爱自己」小妙招
    17:22 小结与回顾:正念冥想与「爱自己」首尾相接、互相促进
    如果你有其他的「爱自己」小妙招,或者关于正念冥想的困惑和收获,欢迎在评论区留言哦。
    作为一档关注正念生活的播客,《松茸的世界》里不但会提供科学、系统的冥想练习内容,借助正念冥想更好地支持我们的日常情绪、睡眠、个人成长等等,还会提供一些能够提升练习效果、带来多元化感受的辅助,比如温柔包容的听友社群,将正念生活方式与芳香疗法相结合的纯天然精油品牌入森russential®等等,所有这一切的目标就是让我们更好地扎根当下,拥有发现爱、享受爱的能力、也逐渐地能够向自己和这个世界给予更多的爱。
    你可以在小宇宙/网易云/苹果podcast/QQ音乐/喜马拉雅等平台上收听到这档节目的更新,如果你喜欢,也欢迎把松茸的世界推荐给你的朋友,或在小红书/微博/即刻上分享哦。
    祝你被爱团团包围。❤️
    -
    主播:松茸怪🧘‍♀️
    制作人:臀总🧘
    欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」),或扫描下方进群,一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

    • 22 min
    个人成长011|15分钟提升专注力之「聚光灯」

    个人成长011|15分钟提升专注力之「聚光灯」

    前三期我们使用了「呼吸聚焦」、「身体扫描」和「打标签」三大正念冥想技能,今天我们重点来关注「觉察感知」。「觉察感知」就像我们的感官放大器一样,让我们对自己、对世界、对生活的感受力都走上新的台阶。随着「觉察感知」水平的提升,我们可以获得更理想的决策能力、时间管理能力,以及控制注意力的能力。
    本期练习中,我们会一次只关注一件事,让其他的一切变成模糊背景,就好像舞台上只照亮主角的聚光灯一样。我们可以将自己的专注力也想像成一盏聚光灯,一次只「照亮」一个东西,让其他东西隐藏在暗处。我们会借助声音来辅助练习。一会儿,请你尽可能非常投入地聆听背景音,只关注其中的一种声音,让注意力去追踪它,忽略其他声音。如果你愿意的话,可以戴着耳机来进行本期练习,这样声音可能会更细腻。需要的话,请你暂停音频、戴上耳机后再开始。当然啦,如果不想戴耳机也是完全没问题,不用担心。
    如果你有兴趣更多地了解「觉察感知」,可以在《松茸的世界》早期发布过的「正念地图」系列中搜索到相关内容,当时分了上下两期去介绍。「正念地图」中包含着我梳理出来的九大正念冥想技能,欢迎愿意入门正念冥想的朋友按图索骥、成系统地掌握它们、开始自己的正念生活之旅。
    倘若你期待正念冥想的过程更加有趣、体验更加丰富,推荐试试看入森russential®️的「野无念」正念纯精油。它是100%纯天然植物精油,专门为正念生活设计配方,尤其适合冥想和瑜伽练习场景。「野无念」由喜马拉雅雪松、橙花、岩兰草、广藿香、檀香纯精油构成,可以帮助更深地扎根当下,让冥想的过程更加专注坚定,同时提振情绪、启发连接,引导意识达到更高的层次,提升练习质量和丰富性。欢迎移步小红书/公众号/视频号:入森russential。在此,特别推荐你试一试由主播松茸怪出品的入森russential®️新品「野无念」正念纯精油。它是100%纯天然植物精油,专门为正念生活设计配方,尤其适合冥想和瑜伽练习场景。「野无念」由喜马拉雅雪松、橙花、岩兰草、广藿香、檀香纯精油构成,可以帮助更深地扎根当下,让冥想的过程更加专注坚定,同时提振情绪、启发连接,引导意识达到更高的层次,提升练习质量和丰富性。欢迎移步小红书/公众号/视频号:入森russential。
    -
    主播:松茸怪🧘‍♀️
    制作人:臀总🧘
    BGM: “transcendental” by HoliznaPATREON 已按 CC BY-NC-ND 协议授权。
    欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」),一起分享练习心得,也期待你的建议和反馈:)

    • 15 min
    个人成长010|15分钟提升专注力之「弹力橡皮筋」

    个人成长010|15分钟提升专注力之「弹力橡皮筋」

    专注力水平是会像潮水一样不断来去起伏的。
    本期练习中,我们将通过正念冥想,帮助专注力这条「弹力橡皮筋」变得更有韧性。生活中有无数因素会占用你的注意力,包括来自你自己的意识和身体的「内在因素」,以及来自环境的「外在因素」,旁人无法知其全貌,只有你才能最恰到好处地给自己提供理解和包容。我们会用到呼吸聚焦、身体扫描和打标签这三项正念冥想技能,假如接下来你在冥想中发现自己走神了,也完全不需要苛责自己,这是非常正常的现象,保持放松,享受宝贵的冥想时光就可以啦!
    在此,特别推荐你试一试由主播松茸怪出品的入森russential®️新品「野无念」正念纯精油。它是100%纯天然植物精油,专门为正念生活设计配方,尤其适合冥想和瑜伽练习场景。「野无念」由喜马拉雅雪松、橙花、岩兰草、广藿香、檀香纯精油构成,可以帮助更深地扎根当下,让冥想的过程更加专注坚定,同时提振情绪、启发连接,引导意识达到更高的层次,提升练习质量和丰富性。欢迎移步小红书/公众号/视频号:入森russential。
    在今天接下去的时间里,你还可以随时随地花上几秒钟进行我们在本期内容中体验到的练习。你会发现,无论有什么样的内在因素和外在因素正在抢夺你的注意力,自己都可以在几秒中之内启动专注模式。恭喜你,越来越厉害啦!
    -
    主播:松茸怪🧘‍♀️
    制作人:臀总🧘
    BGM: “mantra” by HoliznaPATREON 已按 CC BY-NC-ND 协议授权。
    欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」),一起分享练习心得,也期待你的建议和反馈:)

    • 15 min

Customer Reviews

4.4 out of 5
7 Ratings

7 Ratings

Top Podcasts In Religion & Spirituality

The Bible in a Year (with Fr. Mike Schmitz)
Ascension
The Bible Recap
Tara-Leigh Cobble
BibleProject
BibleProject Podcast
WHOA That's Good Podcast
Sadie Robertson Huff
With The Perrys
The Perrys
Joel Osteen Podcast
Joel Osteen, SiriusXM

You Might Also Like

莫守MineSoul正念冥想
莫守MineSoul
冥想正念指南
1只普通的小狗
Heartly Daily 每日冥想
HeartlyLab
冥想疗愈|放松减压助眠
一刻正念
思文,败类
思文败类
深度睡眠|解压|冥想|疗愈养生|艺术疗愈|白噪音|助眠音乐|轻音乐|苏阳阳频道
yangyangSu