Podemos vivir esta historia Carla y Dani

No solo se trata de lo que hacemos en el tiempo libro, sino las cosas que nos apasionan hacer y que hacemos solo por el placer que nos brindas. Dani y Carla nos hablan de cuáles son estas actividades que les apasionan, algunas las comparten como leer, pero como siempre cada una tiene sus favoritas.

En esta capítulo hablamos de lo importante para la existencia de tener actividades recreativas y como debemos buscar el tiempo para descubrirnos.



Libros


Don Quijote  de la Mancha- Miguel De Cervantes 
Mio Cid. Anónimo
La llamada. Leila Guerrero. 



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Este episodio se hizo esperar, lo sabemos (el último fue hace casi dos años); pero como reza el dicho, está tan bueno que bien ha valido el tiempo de descanso. 

Dany y Carla cuentan por qué se tomaron esta pausa, qué están viviendo en esta etapa de sus vidas y todos los planes que esperan llevar adelante junto a sus fieles seguidoras ahora que están de regreso. Entre ellos un Patreon, en donde tendrán un club de lectura exclusivo para quienes se suscriban. Y como el par de amigas no le teme a los temas peliagudos, en este episodio hablan sobre la desigualdad en las labores del hogar y la carga mental de las mujeres con respecto a los hombres, a partir del libro “La mujer helada” de la escritora francesa Annie Ernaux, y con cifras y estudios que demuestran esta injusta realidad. 



Libros 


“La mujer helada”, Annie Ernaux.
“Despojos. Sobre el matrimonio y la separación”, Rachel Cusk.



Series




“The Americans” (Star + Latinoamérica).
“Intimidad” (Netflix).
GirlBoss. (Netflix)



Estudios




Estudios sobre brecha de género de la ganadora al Nobel de Economía de 2023 Claudia Goldin. 
 “Las mujeres hoy. Cómo son, qué piensan y cómo se sienten”, realizado por la economista Laura Sagnier y María Ángeles Durán. Universidad de Valencia- España.



Otras referencias 


Humanidad Compartida. Concepto de autocompasión consciente desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer. 



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Algunos dicen que es solo un número pero la evidencia demuestra que para la sociedad es mucho más, sobre todo en el caso de las mujeres a las que se nos presiona ( nos presionemos) para que luzcamos de cierta manera de acuerdo a nuestra fecha de nacimiento, para que tengamos hijos y para que hayamos alcanzado "el éxito", cierto tipo de éxito.

En este episodio que es el último de la temporada y que casualmente es el número 40 hablamos de la edad, pero además mucho más porque nos adentramos en las expectativas sociales sobre la mujer, en la industria de la belleza y del bienestar y en lo que verdaderamente significa el paso de los años. Como siempre cargado de referencias bibliográficas y audiovisuales.

Libros


“El mito de la belleza”, Naomi Wolf
“Cómo ser mujer”, Caitlin Moram
“Más que una mujer”, Caitlin Moran
“Las gratitudes”, Delphine de Vigan
“Más allá del invierno”, Isabel Allende
“Libera tu magia”, Elizabeth Gilbert
“Comer, rezar y amar”, Elizabeth Gilbert
“Eleanor Oliphant está perfectamente”, Gail Honeyman

Documentales


“Marina Abramovic: La artista está presente”
“La once” (Netflix)
Series
Modern Love (Amazon Prime)

Película

"Comer, rezar y amar"

Otras acotaciones

En el minuto 6:56 hay interferencia y no se escucha las palabra “expectativas”

En el minuto 53:18 Dani hace referencia a la edad de Gabriel Boric, el presidente de Chile. Tiene 36 años.

La edad correcta de Isabel Allende es 79 años.

La edad correcta en la que ganó el Oscar Anna Paquin es 11 años.

En el minuto 51:25 hablamos de sexo. Recomendamos no escucharlo con niños cerca.

Informe de la OMS sobre edadismo

https://www.who.int/es/teams/social-determinants-of-health/demographic-change-and-healthy-ageing/combatting-ageism/global-report-on-ageism

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La autocompasión es quizás una de las herramientas de vidas más importantes que existen. No se trata de lástima, auto indulgencia o victimismo sino de ser amables con nosotras mismas cuando nos equivocamos o sufrimos. Consiste en tratarnos como lo haríamos con una buena amiga.

Es un concepto tomado del budismo y desarrollado por la investigadora estadounidense Kristin Neff y contiene tres elementos principales:

1. Auto amabilidad: tratarnos con afecto.

2. Humanidad compartida: todos los seres humanos sentimos dolor.

3. Consciencia plena o mindfulness para identificar lo que experimentamos en el momento presente.

Este es quizás uno de los episodios más didácticos del podcast en el que Dani y Carla además de describir su experiencia ofrecen múltiples recursos y hasta un ejercicio concreto para practicar la autocompasión.

Libros

“The mindful Self-Compassion Workbook”, Kristin Neff y Christopher Garmer

"Creía que solo me pasaba a mi (pero no es así)  Brené Brown

“El síndrome de la impostora”, Elisabeth Cadoche y Anne de Montarlot

“Comunicación no violenta”, Marshall B. Rosenberg

Música

“Fix you”, Coldplay.

Otras referencias

Concepto de autocompasión consciente, desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer

Ensayo Elia Roca

The Center for Mindful Self-Compassion https://centerformsc.org/. En español www.mindfulnessyautompasion.com

Test de autocompasión

https://www.mindfulnessyautocompasion.com/test-autocompasion

Cursos de autocompasión en español

https://www.mindfulnessyautocompasion.com/cursos-msc

Cursos de autocompasión en inglés

https://centerformsc.org/course-teachers-list/

Insight Timer App

Charla TED: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen  https://youtu.be/IvtZBUSplr4

Charla de Kristin Neff para Google Talk

https://youtu.be/y0gtnOXAp-U

Canal de Youtube de Kristin Neff

Hace unos días Carla visitó a Dani en San Francisco, su nueva ciudad. La última vez que las dos amigas se habían visto fue en 2019 así que, a petición de las oyentes del podcast y para conmemorar el reencuentro decidieron grabar este episodio que es excepcional por dos razones: Principalmente porque a diferencia del resto (a excepción del # 9 sobre el año 2020)  cuenta con video además de la versión en audio y en segundo lugar porque está hecho en formato entrevista. 

Miguel, el esposo de Dani, quién además es psicólogo de profesión, las interroga sobre sus más de 20 años de relación, aquello que las une (y aquello que las separa) y lo que esperan para el futuro y ellas, con su respectiva copita de vino en mano, responden con la honestidad y autenticidad que las caracteriza. Una prueba más de que la amistad puede nacer, vivir y permanecer en las diferencias. 



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El ser humano es antes que nada un ser social y nuestros cerebros están biológicamente diseñados para estar en comunidad; para sentir que pertenecemos. En el episodio anterior hablamos de lo difícil que es hacer amigas en la adultez y en este profundizamos en por qué es importante tener amigas: porque el rechazo social, la falta de apoyo, la soledad, se siente igual que el dolor físico, y no es una exageración.

Dani y Carla, además de reflexionar sobre experiencias muy personales en esta conversación, abarcan a través de referencias de libros, estudios y series de televisión las distintas situaciones sociales en las que está presente ese deseo o falta de pertenencia: las relaciones familiares o de amistad, la migración, la apariencia física, la discriminación, el bullying.

Libros


“What happened to you? Conversations on trauma, resilience and healing”, Bruce D. Perry, Oprah Winfrey.
“Creía que solo me pasaba a mí”, Brené Brown.
“El peligro de estar cuerda”, Rosa Montero.
“Prohibido nacer: memorias de racismo, rabia y risas”, Trevor Noah.

Series


“Heartstopper” (Netflix).
“This is us” (NBC).
“Intimidad” (Netflix).

Otras referencias

La pirámide de Maslow, o jerarquía de las necesidades humanas, es una teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow en su obra “Una teoría sobre la motivación humana”, de 1943.

El experimento de David Eagleman sobre el dolor social aparece en el episodio 5 del programa “The brain with David Eagleman”: “Social Pain is real pain”. En PBS.

“Whanaungatanga”, es un elemento común en todas las prácticas de sanación de la tribu de los Maori en Nueva Zelanda y se refiere a las relaciones recíprocas, la amabilidad, la sensación de conexión familiar.

“Common Humanity” o “Humanidad compartida” es uno de los tres elementos de la autocompasión consciente según la autora e investigadora Kristin Neff.

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