4 episodes
Ruimtewandelingen Wandelcoaches.nl
-
- Education
Deze podcast is voor iedereen die meer ruimte wil in z'n hoofd, meer rust of meer energie.
Iedere wandeling bestaat uit mindfulnessoefeningen en reflectie op een specifiek thema.
Bij de reflectie-oefening kan het zijn dan je niet genoeg hebt aan de beschikbare tijd. Daarom wordt er voorafgaand aan de volgende opdracht een muziekje afgespeeld. Pauzeer de podcast als je dan nog niet klaar bent.
Een rondje van 2,5 km in de natuur is ideaal.
Handig voor vertrek: neem pen en notitieboekje mee.
De beste verbinding met de natuur ervaar je als je de podcast met 1 oortje in beluistert.
-
3. Relaties met anderen
In deze Ruimtewandeling starten we met een mindfulness wandeling en gaan we daarna aan de slag met het thema 'relaties met anderen'.
Mensen zijn van nature sociale wezens en hebben behoefte aan verbinding met anderen. Goede relaties zijn dan ook belangrijk voor je eigen welzijn. Ze zorgen er voor dat je ergens bij hoort en je gezien voelt. Goede relaties bieden emotioneel steun en helpen bij je persoonlijke groei.
Daarnaast hebben mensen met sterke sociale netwerken vaak een lager risico op verschillende gezondheidsproblemen.
Hoe zit het met jouw sociale netwerk?
Productie: Frank Schalken, Wandelcoaches.nl -
2. Dankbaarheid
In deze Ruimtewandeling starten we met een mindfulness wandeling en gaan we daarna aan de slag met dankbaarheid.
Als je druk bent of niet zo lekker in je vel zit gaat je aandacht vaak onbewust uit naar negatieve dingen. Naar de dingen die je mist in plaats van de dingen die je wel hebt.
Positieve dingen zien we niet of vinden we vanzelfsprekend. En dat is jammer. Want als je bezig bent met dingen waar je dankbaar over bent, dan merk je bij jezelf dat dat een positief effect heeft.
Als je regelmatig dankbaar bent dan verbetert dat je humeur én je gezondheid.
Productie: Frank Schalken, Wandelcoaches.nl -
1. Energievreters en Energiegevers
In deze Ruimtewandeling starten we met een mindfulness wandeling en gaan we daarna aan de slag met energie.
Je kent het vast wel, je komt thuis van je werk of een privé-afspraak en het enige waar je toe in staat bent is hangen op de bank, terwijl je niet eens een hele drukke dag had.
Aan de andere kant heb je dagen die heel druk zijn, met weinig slaap en je toch in de avond ook nog van alles doet.
Er kunnen natuurlijk verschillende redenen aan ten grondslag liggen maar een ervan is dat je die dag dingen deed die energie geven of juist energie vreten.
In energiegevers heb je zin, je bent gefocust en hebt een tevreden gevoel als je ze doet.
In energievreters heb je geen zin, je stelt ze uit en je laat je makkelijk afleiden als je ze doet.
Productie: Frank Schalken, Wandelcoaches.nl -
Promo Ruimtewandelingen
Deze aflevering is een promo van de Ruimtewandelingen die binnenkort verschijnen.