仅供参考

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生活有很多问题，我们每天都在对自己提问。 这个对吗？重要吗?我要这么做吗？读书是找参考答案的方式之一，我们在书中看到他人的思考，和自我的经验互文。 我们经历、否定、交流、重构，试图找到一个不算答案的结论。如果你有相似的困惑，欢迎一起寻找。这个过程，“仅供参考”。本节目由樊登读书App和JustPod联合出品。

  1. 08/03/2022

    S2 EP010 当一位家庭主妇决定承担一点社会责任

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/sxnkwt7sztcn7ftr/v/?tid=sxnkwt7sztcn7ftr&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 读书有用，仅供参考，这是我们贯穿始终的slogan，也是我们对于听书、阅读的态度。 而书籍如何参与到你我的日常？这是《仅供参考》一直试图探讨的问题。当阅读成为你生活的坐标，他人的经验又会与你发生怎样奇妙的化学反应？ 这是《仅供参考》第一季的收官节目，我们找来了樊登读书的知识顾问smile，从她成为知识顾问的经历讲起，聊聊知识顾问、家庭主妇和瑜伽教练三重角色的碰撞，以及听书、阅读如何改变了她的生活。 - 本期嘉宾 - Smile：樊登读书知识顾问 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 03:20 成为知识顾问：书籍帮助了我 06:46 当人突然被抛入困境，才意识到所有关系都需要刻意练习 12:40从被人保护，到保护家人 15:25好心态是《跨越不可能》的利器 19:35 阅读是通往改变的第一步 22:15 从IT女强人到瑜伽教练，我做出了更好的选择 31:23 【参考答案】：点击收获樊登读书app的宝藏功能！  -音频制作团队-  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：water  封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

    30 phút

  2. 01/03/2022

    S2 EP09 始于设计，终于实用：好的设计到底有什么用？

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/7szz9799xxewkkp2/v/?tid=7szz9799xxewkkp2&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 社交媒体的时代，空间设计被简化成一张张平面图像，而其他的维度却常常被忽视；材质、光线、甚至气味，一个好的空间设计值得去亲自感受。同时，【设计】离普通人并不遥远，从家居摆件，到个人穿搭，好设计的通则与你我的生活息息相关。 本期《仅供参考》，我们请来了笑果御用的空间设计师肖军鹏，一起来聊聊什么是空间设计，以及好设计到底有什么用？在最后我们放置了老肖设计的两家笑果线下剧场的图片，大家可以滑到后面看看~ - 本期嘉宾 - 肖军鹏：AtelierOFFLINE 厘线设计 主理人 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 02:11 《视觉锤》：一个有记忆点的空间是怎样的？ 05:26 看不见的设计：空间设计要注意什么？ 10:07 笑果脱口秀剧场的荒诞感 12:38 成为网红打卡点是设计的目的吗？ 16:20 视觉效果背后，是对使用者的关心 20:01 老板的穿搭还能影响公司的形象？ 24:19一身黑是男士穿搭的捷径吗？ 27:44 穿搭的“怦然心动”原则 30:39 【参考答案】：小众宝藏空间推荐 - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：water 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 笑果线下脱口秀剧场照 - 全国首家笑果工厂 南京笑果脱口秀剧场-笑场   - 本期剧照 -

    35 phút

  3. 22/02/2022

    S2 EP08 嗝儿屁这件小事：从临终关怀看到生的希望

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/txkznzs797hd4r12/v/?tid=txkznzs797hd4r12&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 “死亡猜你的年纪，它说时间还充裕。“如果按照平均寿命77岁来算，不知道你的人生倒数日历还剩几天？你仔细思考过死亡这件事吗？ 我们的文化忌讳谈论死亡，我们的语言惯于用未来式颠覆死亡。可是死亡是人生旅途既定的终点，避无可避。如何面对死亡，将是一个贯穿剩余人生的课题。 本期《仅供参考》，我们请来了手牵手生命关爱发展中心理事长黄卫平，一起来聊聊临终关怀和生死教育，把死亡这个平时游离在我们生活之外的议题，还给日常。   - 本期嘉宾 - 黄卫平：手牵手生命关爱发展中心理事长 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品- - 时间轴 - 03:25 亲临汶川：不是救人，而是救己 07:43 武汉回忆：生死的话题离我们没有那么远 10:48 我们如何做《最好的告别》 11:24  什么是临终关怀？ 13:51 意识到人生就是不断地告别，才是临终关怀的最大意义 17:58 生死教育是应该贯穿一生的课题 24:16 《当呼吸化为空气》：把死亡还给日常 35:53 【参考答案】：假如你马上要嗝屁了，你会选择和什么进行告别？ - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

    45 phút

  4. 15/02/2022

    S2 EP07 一看就会，一练就废：关于跑步你不知道的重要须知

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接- https://c.dushu365.com/activity/container.view/nw9w7x7z9zjdce3b/v/?tid=nw9w7x7z9zjdce3b&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1  跑，是人类的本能。但是当跑步从单纯的生理本能进化为一项体育运动，又有哪些不为人知的注意事项？有腿就能跑，也许就是你对跑步的最大误解。 不论你是因为学生时代的体育课而对跑步望而却步，还是因为忙碌的工作而一再“下次再说”，这期《仅供参考》一定能给你一些关于跑步的新知，比如： 你知道，那些马拉松名将的背后，除了他们自己的辛勤付出，还有一位功臣吗？ 你知道偌大的田径赛场，是如何同时举办多种项目的吗？ 本期《仅供参考》，我们请来了国际田联认证教练陈金洋，一起来了解下跑步这项古老运动的正确打开方式。 - 本期嘉宾 - 陈金洋：国际田联认证教练 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 02:03 从懵懂少年到认证教练 04:51 马拉松名将背后的功臣：领跑员 08:19 有腿就能跑？跑步前你需要知道的那些事儿 13:44 普通人有必要找跑步教练吗？ 16:02 前脚掌VS后脚跟：到底哪种落地方式是正确的？ 18:46 跑跑停停：愉悦的开始跑步 21:36 时代的眼泪旅游鞋：买跑鞋该看什么？ 23:49 《掌控》自己的身体：跑步到底能不能减肥？ 27:02  跑步，从孩子抓起 30:09 越运动越聪明：《运动改造大脑》 31:35 跑道上的数字是什么含义？ 36:35 在更快、更远、更强之外：跑步还能带来什么？ 【参考答案】来自国际田联认证教练的跑姿指导 - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

    43 phút

  5. 08/02/2022

    S2 EP06 对话奥运冠军徐莉佳：关键时刻怎么赢？

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/7xkwwwx7xx8ahqog/v/?tid=7xkwwwx7xx8ahqog&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1  不知道你的记忆里有没有一个尴尬时刻博物馆，一到深夜就开始自动回放？而这些令人脚趾扣地的瞬间，往往也是生活中的遗憾。“怎么又没发挥好”，“如果当时那样做就好了”，我们总是可惜自己没有赢在那些人生关键时刻。 如何赢？排除无法控制的因素，做好自己能做的才是关键。而对专业运动员来说，他们的关键时刻就是在赛场上摘金夺银的那个瞬间。赛场不比日常生活，胜负常常就在分秒间。面对赛场上的高压，运动员们又是如何处理，把握机会，并赢得最终胜利的呢？ 本期《仅供参考》，我们请来了帆船奥运冠军徐莉佳，听听她如何面对大海的风浪，以及回归日常，她又如何一路转型成为体育媒体人，在困境中迎接更强大的自己。  - 本期嘉宾 - 徐莉佳：体育媒体人，帆船奥运冠军 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:14  技力奠定下限，《心力》成就上限 01:59 帆船运动其实没你想的那么难 09:55 忘记失败，但不能完全忘：控制可控的部分 20:14 建立正面的心理暗示，结果会照顾好它自己 24:27 从奥运冠军到媒体人：转型不是一朝一夕的决定 33:18 把目光放长远：你所经历的都会在未来结果 42:24 生活有风浪，我们有船 46:38 【参考答案】高压时刻的制胜小妙招 - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

    49 phút

  6. 25/01/2022

    S2 EP05 那些藏在童年里的答案，你找到了吗？

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/zzxwswxkxzidrro9/v/?tid=zzxwswxkxzidrro9&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 “原生家庭”早已不是一个新概念，甚至提到这四个字都有些老生常谈了，但从意识到改变到底应该怎么做呢？我们在与李庆老师聊这期节目时，通过案例的拆解和分析，找到方法，不是逃避换来一时的平静，而是当你找到问题的核心就能建造新的自己，并收获这种能力。 本期《仅供参考》我们邀请了上海华大应用心理研究院心理咨询部主任李庆老师，一起来聊一聊如何建立自我的边界。 - 本期嘉宾 - 李庆：上海华大应用心理研究院心理咨询部主任 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 00:33 怎样才能叫做《不被父母控制的人生》？ 01:38  来自原生家庭的困境： 人总是沿袭固有的行为模式来建立新的关系 04:39  孩子只是家庭问题的表现者 08:10 心理咨询不能改变别人，它只能改变你自己 10:40 你想逃避的，要回到潜意识里找答案 22:09 当你直面了潜意识，你就有机会解救小时候的自己 23:15 潜意识的起源 27:05 任何年龄段，都可以建立一个更完善的自我机制 30:36 如何建立自己的边界？ 37:55 【参考答案】尝试书写自己的梦境/内心深处的想法 - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

    39 phút

  7. 18/01/2022

    S2 EP04 工作避坑的秘诀：把自己放在阳光下

    - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/k97kkzw7ntb1k2rr/v/?tid=k97kkzw7ntb1k2rr&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 被偷走的2021年已经结束，这一年你又写了几份总结报告？为了一个“交代”，在工作中我们写了数不清的总结报告，但好像唯独少了一个给自己的“交代”。工作那么久好像还是会迷茫、焦虑，或许是时候给自己给工作一个“交代”了。这一期我们邀请了好好住的创始人，冯老板，来听听他作为工作了十多年的前辈，对工作这件事的看法。  也许我们尚且无法挑选一份世俗意义上的“好工作”，但是这期节目或许可以带给你一些面对工作的思考，说不定年终总结就可以用上了呢？希望听完这期节目的你工作顺利。 - 本期嘉宾 - 冯老板：好好住创始人 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本期独家福利 - 本期节目樊登读书×好好住一起给大家送福利啦~2022年1月19日-2022年1月26日大家在好好住APP搜索“樊登读书”4个字，即可领取专属会员福利，赶紧行动起来吧！ - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:58 三个人的工作经历 06:08 职业规划不必太长远，但有还是要有的 07:47 找实习就要虎一点！ 13:01 职业role model合集：好领导是什么样的？ 20:54 抱怨工作之后：情绪价值必要，但还有呢？  24:34 工作就像是带癌生存：接纳负面，尽力而为 31:27 面对给你挖坑的同事该怎么办？ 36:38 作为一个管理者，会想要帮助哪些同事？ 43:59 好好工作，好好休息 51:29【参考答案】：如果把工作比作衣柜里的一件衣服，你会选哪一件？ 56:03 本期福利！ - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：Leo 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

    56 phút

  8. 11/01/2022

    S2 EP03 快乐的秘诀是——做人不要太靠谱

    网线另一端的你有没有觉得，快乐从自己的生活中悄悄溜走了。不知道从什么时候开始，可以感到快乐仿佛成了一种超能力。我们被推进某一种潮流，背负的责任加于我们许多框架，我们削减个性去适应，并为了普世意义上的成功而承担许多不快乐的代价。 所以越长大，真的会越不快乐吗？成年人的快乐，到底是一种需要祈求的奇迹，还是可以自给自足的？ 这一期《仅供参考》，我们邀请了主持人狮哥的老朋友，创意人、安福大厅主理人润秋，一起聊聊有关快乐和正念的话题，希望可以带给你一份关于快乐的参考答案。 - 本期嘉宾 - 润秋：创意人，安福大厅主理人 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/t9wkknk7tn3elhso/v/?tid=t9wkknk7tn3elhso&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 - 本期独家福利 - 这一期【参考答案】的主题是“让你感到快乐的物件”，润秋为大家准备了一份充满一段浪漫故事的小礼物哦~（ps:在节目00:36:34可以听见这个故事哦~） 参与抽奖方式：围脖搜索”仅供参考节目官方“点赞＋关注+转发这期节目，我们将在1月18日抽取一位幸运儿送出礼物，也欢迎你在评论区分享一个让自己快乐的秘诀和大家一起交流。 参与时间：1月11日-1月17日 温馨提示：如果人在上海的欢迎来跟我们见面哦 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:46 当疫情冲击到个体，我们如何自处？  08:39 小孩子的时间是无尽的 13:56如果你没有在不停地学习，你可能只是在变老而已 15:27 爱需要刻意练习 18:24 如何免费学习快乐 25:08 找到像傻子的瞬间，你就找到了快乐 38:49【参考答案】：快乐小道具→有惊喜喔！ 39:49【参考答案】：润秋在怀孕期间给孩子的信 - 音频制作团队 -  策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：Leo 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -

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生活有很多问题，我们每天都在对自己提问。 这个对吗？重要吗?我要这么做吗？读书是找参考答案的方式之一，我们在书中看到他人的思考，和自我的经验互文。 我们经历、否定、交流、重构，试图找到一个不算答案的结论。如果你有相似的困惑，欢迎一起寻找。这个过程，“仅供参考”。本节目由樊登读书App和JustPod联合出品。

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