S3EP33 從心理學角度看求職心態，如何避免過度焦慮與負面思維 feat. 蕭凱愛諮商心理師

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
對於許多應屆畢業生和首次求職者來說，
求職過程中往往伴隨著焦慮、壓力和自我懷疑，
這些情緒如果沒有得到有效管理，
可能會影響求職的心態和結果。
今天，我們將從心理學的角度來分析，
我們邀請YS心理師蕭凱愛諮商心理師，
來與我們探討為什麼求職會帶來這些負面情緒，
並且討論如何有效避免過度焦慮與負面思維，
提升心態與自信，讓你在求職過程中更加從容自信。
 
求職焦慮的來源，為何求職讓人感到焦慮與不安？若以心理學角度解析，這些焦慮情緒是否是普遍的反應？
✏️ 生理上-會擔心是否工作可養活自己
✏️ 心理上-會擔心各種不確定性，如求職尚未收到回覆，是否等待更好的機會
✏️ 社會上-新鮮人常會與同儕比較等，不管是自己或是家人
總結以上，因此在求職階段大家都是會焦慮的，是普遍的狀態，需平常心看待
 
常見的負面思維模式（如：「我不夠好」、「我不會成功」）如何影響求職者的自信心？
📌 自我印證的語言，你的語言及信念容易產生相同的結果
📌 對於失敗的結果，不要全盤做內在規因，要去尋找外在歸因，增強自我的信心再持續往前
 
有沒有甚麼情緒調適技巧可以帶給聽眾朋友，讓他們可以減少過度焦慮並保持冷靜自信？
✨ 保持規律作息，可提升自我控制感；若無法靜下來時，可試試看自由書寫，把情緒倒出來。
✨ 永遠記得自己有選擇的權利，不會因為一個選擇一帆風順，或因為一個選擇就一蹶不振。
✨ 面試時若過於緊張，可嘗試深呼吸，或在空間中找出五種不同的顏色，可快速轉移你的注意力，不陷入在緊張的情緒裡。
 
是否可透過設定可實現的短期目標，避免過度焦慮未來的不確定性？
📍 焦慮大多源自於你的目標太過發散，因此可把大目標切分為小目標，讓自己更有方向感，去思考你的工作你最在意甚麼
 
最後，心理師是否可分享透過自我反思來增強情緒管理的能力，避免負面情緒積壓？或是有其他的方式呢？
💝 可透過自我對話，去理解自己情緒的內在感受是甚麼?再去想自己是否可以抒發，讓自己動起來~
 
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