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Clases de meditación y respiración
La respiración y la meditación son aspectos fundamentales del Yoga. Una respiración correcta puede ayudarnos a mejorar la flexibilidad, a lograr posturas, a controlar la ansiedad y a relajarnos.
La meditación nos permite llegar a un estado de relajación del cuerpo y de tranquilidad de la mente que puede resultar muy beneficioso para la salud física y emocional.
En esta lista encontrarás un ejercicio corto de meditación y ocho ejercicios de respiración que comienzan con niveles básicos y van aumentando en dificultad.
Voz de: Keymar González Alcalá
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CLASE DE RESPIRACIÓN | EJERCICIO 9 - EL AIRE Y EL PUNTO DE CONTACTO
En este ejercicio, vamos a respirar normalmente, con suavidad, sin forzar nada, y centraremos la atención en el recorrido del aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com -
CLASE DE RESPIRACIÓN | EJERCICIO 8 - LA TEMPERATURA DEL AIRE
En este ejercicio no vamos a contar, simplemente vamos a respirar con normalidad y a concentrar toda nuestra atención en la temperatura del aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com -
CLASE DE RESPIRACIÓN | EJERCICIO 7 - CONTAR DE DIEZ A UNO EN LA ESPIRACIÓN
Ahora haremos como en el ejercicio anterior, pero contando en el momento de la espiración.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com -
CLASE DE RESPIRACIÓN | EJERCICIO 6 - CONTAR DE DIEZ A UNO EN LA INSPIRACIÓN
En este ejercicio vamos a hacerlo al revés que en los anteriores. Es decir, contaremos desde diez hasta uno.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com -
CLASE DE RESPIRACIÓN | EJERCICIO 5 - CONTAR DE UNO A DIEZ EN LA ESPIRACIÓN
Este ejercicio es exactamente igual que el anterior, pero en lugar de contar en el momento de la inspiración, lo haremos en el momento de la espiración.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com -
CLASE DE RESPIRACIÓN | EJERCICIO 4 - CONTAR DE UNO A DIEZ EN LA INSPIRACIÓN
Para este ejercicio no vamos a forzar la respiración, respira como respires habitualmente, preferiblemente llenando la parte más baja de los pulmones, y liberando luego el aire suavemente.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com