Tak właśnie mam

Marianna Gierszewska
  • 4.6 (7)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY
Tak właśnie mam

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często. Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. Prawdy, z której jesteś. Prawdy, która niesiesz. Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. I do tego jak mam ja, dziś. Ja… tak właśnie mam.

  1. NOV 14

    Samoregulacja czy tłumienie? Kluczowe różnice

    W tym odcinku podcastu przyjrzymy się różnicy między samoregulacją a tłumieniem emocji. Omówię, jak nasze dzieciństwo i środowisko rodzinne wpływają na rozwijanie umiejętności samoregulacyjnych, a także na wykształcanie mechanizmów tłumienia. Tłumienie, jeśli popatrzymy na nie głębiej, jest zazwyczaj po prostu adaptacją do niekorzystnych emocjonalnych warunków i interakcji z opiekunami. Na końcu odcinka podzielę się praktycznymi wskazówkami na to, jak zacząć przetwarzać emocje. Przedstawię techniki, które pomogą w ich lepszym zrozumieniu. Z podcastu dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby nie unikać odczuć, ale raczej by wejść z nimi w dialog. To istotna, jeśli nie kluczowa część budowania relacji ze sobą. Do usłyszenia! Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:01:57 - Czemu utożsamiamy samoregulację z tłumieniem emocji? 00:04:18 - Czym jest regulacja emocji? 00:06:25 - Czym jest tłumienie emocji? 00:08:17 - Jak i kiedy uczymy się samoregulacji? 00:24:06 - Jak wykształca się tłumienie? 00:41:14 - Sposoby przetwarzania emocji 00:56:38 - Scenariusz przetwarzania emocji przez samoregulację. 01:08:02 - Podsumowanie

    1h 13m

  2. OCT 3

    Jak być siostrą tej co umiera? Rozmowa o sile rodzeństwa z Zofią Kowalewską

    Niezależnie od tego, czy masz rodzeństwo ta rozmowa będzie dla ciebie! Dlaczego? Bo to rozmowa nie tylko o siostrzeństwie ale i rodzinie, wspólnocie, zranieniach, świadomości, bliskości i reperacji. Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy o swoich perspektywach dzieciństwa. Czy miałyśmy ten sam dom? Tych samych rodziców? W teorii, tak. W praktyce, każda z nas siedziała w innym miejscu stołu. Każda z nas doświadczała i przeżywała coś dramatycznie innego.  Zapraszam was. Do usłyszenia!  ___________________ 🟠 Strona z twórczością Zofii Kowalewskiej https://zofiakowalewska.com 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________ Spis treści: 00:00:00 - Intro 00:04:28 - Słowa, z którymi kojarzy nam się nasz dom 00:07:06 - Jakimi siostrami byłyśmy dla siebie w dzieciństwie? 00:30:47 - Relacja w kontekście choroby 00:50:40 - Nasze dorosłe siostrzeństwo 01:07:05 - Praca z zasobami, których kiedyś sobie zazdrościłyśmy 01:10:38 - Zakończenie

    1h 16m

  3. SEP 19

    A ty gdzie czujesz swoją złość?

    W dzisiejszym odcinku podcastu, przedstawiam wam kogoś wyjątkowego. Razem z moim mężem, Miłoszem, rozmawiamy o złości. Miłosz pyta mnie m.in. o rolę złości w naszym życiu czy o możliwą relację z tą emocją. W podcaście, dzielimy się także urywkami swoich historii i doświadczeń. To pierwszy z wielu wspólnych odcinków, które planujemy. Do usłyszenia! Spis treści: 00:00:00 - Intro 00:03:37 - Wstęp do tematu odcinka 00:04:50 - Co wiemy o złości? 00:06:38 - Zadania złości 00:13:10 - Gdzie czujemy złość? 00:23:28 - Samoocena a złość 00:25:49 - Złość w relacji z innymi emocjami 00:32:42 - Złość w zależności od płci 00:42:28 - Nasza relacja ze złością 01:11:00 - Schematy złości w relacjach z innymi 01:14:58 - Funkcjonalne przetwarzanie złości 01:27:47 - Zakończenie

    1h 30m

  4. SEP 5

    Literówki terapeutyczne, czyli o potknięciach w relacji klient - terapeuta

    Dobrą terapię, bez względu na modalność, tworzy kilka kluczowych elementów. Byłyby to między innymi: dostrojenie, odzwierciedlanie, uważność i empatia, wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa prowadzącego oraz jego autentyczność.  W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam literówki terapeutyczne, a więc potknięcia i uchybienia w relacji klient - terapeuta. Potknięcia i uchybienia, które nie są wcale takie oczywiste, choć skomplikowane przecież też nie… Prawda jest taka, że klienci często nie wiedzą czego szukać w dobrej terapii. Często nie ufają swojej intuicji i wrażeniom, co nie jest dziwne, bo przecież ten brak kontaktu z wewnętrznym głosem jest jednym z powodów dla których w rzeczy samej idą na terapię. Popatrzmy na ten temat razem. Porozmawiajmy o czerwonych flagach i momentach w procesie, na które warto zwrócić uwagę. 00:00:00 - Intro 00:01:40 - Czym są literówki terapeutyczne? 00:03:26 - Bariery w relacji z terapeutą 00:08:27 - Niepodążanie za klientem 00:19:28 - Chęć terapeuty, żeby za wszelką cenę poprawiło się klientowi 00:25:41 - Prowadzenie sesji, kiedy jest się uruchomionym 00:40:42 - Nadbudowa słów 00:47:43 - Ocenianie 00:52:17 - „Niekontenerowanie” 01:02:24 - Zakończenie

    1h 4m

  5. AUG 22

    Jak nieświadomie sabotujemy terapię?

    A co gdybym Ci powiedziała, że nie idziesz do przodu w swoim procesie gojenia, bo sam go sabotujesz? Brzmi nielogicznie, zgadza się? W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś, czemu oddajesz energię, czas i pieniądze? To bardzo dobre pytanie, na które trzeba udzielić wielopłaszczyznowej, złożonej odpowiedzi. W takim razie, porozmawiajmy! Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu w którym odpowiem na pytanie: jak i dlaczego nieświadomie torpedujemy własne zdrowienie? Do usłyszenia! 00:00:00 - Intro 00:01:16 - Czym jest sabotaż terapii? 00:02:35 - Po co idziemy na terapię? 00:10:19 - Jak sabotujemy swoją terapię? 00:21:45 - „Plotkowanie” o terapii 00:31:55 - Nierezygnowanie z terapii jako sabotaż 00:43:06 - Kłamstwo na terapii 00:49:43 - Przykłady sabotażu terapii 00:54:00 - Dlaczego sabotujemy swoją terapię? 00:59:51 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka

    1h 2m

  6. AUG 8

    Ukryte konsekwencje Twojej traumy

    W ostatnich latach słowo „trauma” zyskało na popularności. Nie dlatego, że jest jej więcej niż kiedykolwiek, ale dlatego, że w wielu przypadkach używa się tego słowa bez zobowiązań, a wręcz luzacko. Jak definiujemy traumę? Kogo dotyczy, dotyka i jak może się objawiać w życiu dorosłym? Dlaczego nie pamiętamy naszego dzieciństwa i czy niepamięć stanowi przeszkodę do pracy z traumą? Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu. 00:00:00 - Intro 00:01:00 - Wstęp do rozmowy o traumie 00:04:47 - Różne oblicza traumy 00:11:08 - Definicja traumy 00:17:20 - Jak objawia się trauma? 00:26:50 - Dlaczego nie chcemy pracować z traumą? 00:30:11 - Po co wychodzimy z traumy? 00:36:20 - Pytania, które pomogą zrozumieć 00:37:34 - Przykłady jak mówią traumy ? 00:53:18 - Jak pracujemy z traumą? 00:58:10 - Gojenie traumy 01:00:04 - Pytania 01:11:40 - Zakończenie

    1h 13m

  7. JUL 25

    Kiedy puszczę to umrę. Dlaczego kontroluję i jak z tego wyjść?

    Kontrolowanie, nie jako cecha dojrzałości ale jako wewnętrzny przymus i konflikt. O tym dziś rozmawiamy. O kompulsywnej i pełnej napięcia potrzebie kontroli siebie lub innych. Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą charakteru? I wreszcie - jak z kontrolą pracować? Jak stworzyć z nią relację? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! 00:00:00 - Wprowadzenie 00:02:45 - Czy kontrola jest zawsze zła? 00:06:36 - Gdzie rodzi się potrzeba kontroli? 00:11:46 - Kontrola a rany więzi 00:14:28 - Kontrola i nadodpowiedzialność 00:15:32 - Kontrola i zasady 00:16:44 - Zaproszenie do subskrypcji 00:17:16 - Typy kontroli 00:24:42 - Kontrola w relacjach 00:28:18 - Kontrola jako forma regulacji 00:33:35 - Jak wyjść z nadmiernej kontroli? 00:36:59 - Pytania 00:40:35 - Zakończenie

    41 min

  8. JUL 11

    Czy trudno nam być przy trudnym? Rozmowa o obecności z Łukaszem Burnosem

    Co znaczy być obecnym? Czy obecność jest kontaktem wzrokowym?Konkretnym rodzajem energii?  A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka? Dlaczego trudno nam być przy problemach, łzach, czy otwartych ranach drugiego? I wreszcie - co mamy robić, będąc świadkami czyjegoś przeżywania? Ruszać na pomoc? Ratować? Pocieszać?  A może…  Zapraszam po odpowiedzi do odcinka! Pięknego słuchania

    2h 7m
See All (37)

Ratings & Reviews

4.6
out of 5
7 Ratings

About

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często. Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. Prawdy, z której jesteś. Prawdy, która niesiesz. Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. I do tego jak mam ja, dziś. Ja… tak właśnie mam.

Information

  • Creator
    Marianna Gierszewska
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    37
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Marianna Gierszewska
  • Show Website
    Tak właśnie mam

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada