Ticket to happiness Docteur Sophie - Ticket to happiness

Dans cet épisode, synthétique et rapide à écouter, je t'emmène dans une destination légère et qui fait du bien : la spontanéité. Cet état émotionnel souvent freiné par notre société et nos responsabilités du quotidien. Or la spontanéité est bénéfique pour notre santé mentale

Notre vie manque souvent de spontanéité  car on nous a répété qu'il fallait "réfléchir avant d'agir" ou encore de "tourner sept fois sa langue dans sa bouche", nous avons donc été tourné vers le contrôle, le mental et par conséquent à souvent ruminer.



La spontanéité est une ressource intérieure qui permet de "décontracter" nos émotions et pensées. Elle est un ingrédient anti-anxiété parce qu'elle nous offre de la légèreté, de la liberté et de la flexibilité mentale, de la relaxation, et du soulagement. Elle est aussi bénéfique pour gagner en autonomie et faciliter nos choix du quotidien



En 10 minutes, je t'explique tout ces bienfaits afin que tu l'installes plus facilement dans ton quotidien :) Belle écoute et n'hésite pas à partager (spontanément) autour de toi cet épisode (ou vidéo si tu m'écoutes sur youtube) !



Pour plus d'information et d'accompagnement, découvre  : 



➡️ mes accompagnements émotionnel sur mesure, n'hésite pas à me contacter si tu souhaites démarrer un accompagnement individuel. 



➡️ ma plateforme de bien-être émotionnel SUKHA (découvres des méditations et relaxation à l'unité mais aussi des programmes à la carte)



➡️ mon programme d'équilibre émotionnel exclusif  (actuellement en promo!)



Rejoins mois sur instagram, facebook , ma chaîne youtube et sur mon site internet

www.docteursophie.fr  

Les méditations-thérapie de Sophie t'emmènent dans des endroits légers afin de rendre plus doux certains sujets de santé mentale un peu taboux. Sophie te propose de découvrir ici "la fabrique de tes pensées" : un endroit en toi important et qu'elle transforme en endroit apaisant. Dans cette méditation guidée et thérapie, Sophie t'apprend à :

- Adoucir ton mental, tes ruminations envahissantes et tes pensées dévalorisantes et ce en toute sécurité,

- Transformer les scénarios catastrophes en scénarios confiants,

- Fabriquer des schémas de pensée soutenants, légers et alternatifs,

- Diminuer son anxiété et son stress interne,

- Développer une relation de partenariat avec soi 



Avec les méditations de Sophie tu peux mieux se comprendre et en même temps te détendre, tu apprends à gagner en légèreté pour apaiser anxiété, charge mentale et émotions.

Et tu n'as qu'une chose à faire : t'installer confortablement et te laisser porter,



A tout de suite :)



Pour plus d'informations, de contenus et d'accompagnement :

https://www.docteursophie.fr 

https://www.youtube.com/channel/UCbSYBBazpW9p0XpzFYFGVRg 

Et si on prenait moins au sérieux nos pensées ? Et si on rendait nos pensées plus légères ? Et si nos pensées n'étaient qu'une fabrication de notre cerveau ? "Ruminations mentales", "pensées intrusives", "pensées négatives", "pensées automatiques", "pensées dysfonctionnelles", "croyances limitantes : toutes ces formes de pensées nourrissent notre anxiété, alimentent un état de stress interne chronique et mettent notre système nerveux en mode "alarme". 

Dans cet épisode, je t'apprend à apaiser cette machinerie mentale et parfois infernale, à te libérer des pensées dites "négatives", à calmer tes ruminations et ton anxiété. Cet épisode transforme des connaissances scientifiques en conseils facilitateurs et soutenants. Je te présente également quelques biais de pensée mais aussi des solutions à la fin de l'épisode pour trouver plus de calme.



Et si pour faire un pas vers plus de bonheur, on arrêtait de prendre nos pensées négatives avec autant de gravité et de lourdeur ?



A la suite de cet épisode, deux outils te sont offerts : 

1) Une méditation guidée et toute légère pour apprendre à faire le tri dans tes pensées et soulager tes ruminations du quotidien ! Tu peux la trouver dans l'épisode qui suit ! Elle se trouve également sur youtube en cliquant sur ce lien 

2) Un exercice de régulation émotionnelle : la défusion cognitive ou "fermeté bienveillante avec ses pensées", issue des TCC. Un super outil pour calmer ses pensées intruisives et freinantes : il est issue de mon programme d'équilibre émotionnel que tu peux rejoindre par ici sur ma plateforme d'accompagnement.



Belle écoute,

Sophie

 Et si pour sortir de sa zone de confort, il fallait plutôt décider de la rendre réellement « confortable » ?  

Dans cet épisode, nous nous rendons dans cette zone que tu connais bien. Je m'autorise à déconstruire le concept de zone de confort afin de le reconstruire plus solidement pour que tu parviennes à installer plus de sérénité et de bien-être psychologique. 

Depuis plus de 30 ans, nous avons intégré que pour avoir une vie « réussie » il était important de « sortir de sa zone de confort »  Dans le monde du travail et au quotidien, la course à la performance n’épargne personne. Si elle peut nous permettre de nous dépasser et de développer nos compétences, elle peut parfois être une cause de la dégradation de notre santé mentale. 

La zone de confort est définie comme un état psychologique qui correspond à tout ce que l’on connait, c’est à dire nos repères environnementaux, sociaux et mentaux qui nous procurent un sentiment de sécurité. C'est une zone dans laquelle normalement nous n'avons pas besoin de nous adapter, dans laquelle nous pouvons nous reposer et récupérer. Or il existe un véritable paradoxe avec la zone de confort. 



Beaucoup d'entre nous confondent ce qui est "automatique" et "confortable" avec ce qui est "agréable". Nous sommes nombreux à avoir des automatismes de pensées que nous sollicitons chaque jour, encore et encore, et qui pourtant ne sont pas du tout confortables : pensées limitantes, peurs projetées, ruminations, dévalorisation, découragement, auto-critiques. Ce dialogue interieur fait directement partie de notre zone de confort alors même qu'il n'est pas du tout confortable et qui est à l'origine d'un sentiment d'insécurité émotionnelle.

Et si on essayait plutôt d'installer une relation de partenariat avec soi ? Et si c'était là clé pour sortir de sa zone de confort ? Je t'en dis plus dans ce nouvel épisode ! 

Dans cet épisode, je t'emmène dans cette fameuse zone de confort, pas toujours si confortable que ça, pour t'aider à soit avoir moins peur d'en sortir ou soit à y rester en la rendant plus agréable. 



Dans cet épisode, tu vas apprendrer à :

➡️ changer de regard sur la zone dite "confort", cet état psychologique qui compose chacun d'entre nous,

➡️ Différencier ce qui est « confortable» de ce qui est « agréable » psychologiquement 

➡️ identifier les pensées inconfortables qui se présentent dans notre zone de confort, 

➡️ Passer d’un rapport de combat à un rapport de partenariat avec soi 

➡️ Transformer la posture d’évitement de soi en une posture d'accueil de soi 😊 



A la fin du podcast, tu trouveras trois conseils pour t’aide à rendre plus confortable ta zone de confort. En tant qu'humain, nous avons tous en nous des inconforts, des parties de nous moins agréables et c'est normal. L'important c'est d’engager un travail de reconnaissance pour mieux les porter car on ne peut pas accepter et apaiser ce qu’on ne reconnait pas.



Belle écoute,
Sophie



Pour plus d'information et d'accompagnement, découvre  : 

➡️ mes accompagnements émotionnel sur mesure, n'hésite pas à me contacter si tu souhaites démarrer un accompagnement individuel. 

➡️ ma plateforme de bien-être émotionnel SUKHA 

➡️ mon programme d'équilibre émotionnel exclusif  (actuellement en promo!)



Rejoins mois sur instagram, facebook , ma chaîne youtube et sur mon site internet

www.docteursophie.fr   

C'est prouvé scientifiquement : la gratitude améliore notre santé et notre vie. Lorsqu'on lit ou entend le mot "gratitude", on a tendance à Dans ce nouvel épisode, je t'emmène à Bali, en plein coeur des rizières, pour parler de la gratitude. Une émotion super-pouvoir pour améliorer sa vie, gagner en bien-être émotionnel et se sentir plus épanoui. 



Le bonus : tu peux écouter ce podcast comme une méditation lumineuse qui t'emmène voyager pour installer plus de gratitude en toi. 💫



C'est quoi la gratitude ? Comment on fait pour la ressentir ? Quels sont ses bienfaits ?

Dans ce petit voyage, je te dis tout et on part à la rencontre de cette émotion aux bienfaits individuels et collectifs, une émotion qui facilite le bonheur et encourage la paix, qu'elle soit intérieure, sociale et globale.



Dans cet épisode, tu apprends :


A comprendre ce qu'est concrètement la gratitude pour en faire une habitude,
A faire la différence entre la reconnaissance des autres et l'auto-reconnaissance : celle que tu te dois,
A installer les bienfaits de la gratitude pour améliorer ton quotidien et ta santé,
A prendre conscience de la gratitude et à la cultiver être plus heureux sur la durée,
A installer une énergie lumineuse à l'intérieur de toi mais aussi autour de toi 🌟
A utiliser la gratitude pour améliorer tes relations au quotidien.

Je t'invite à écouter jusqu'à la fin : il y a une petit texte lumineux à écouter pour ce mois de décembre :)

Belle écoute :)



Si après cet épisode tu éprouves à ton tour de la gratitude : alors offre-le comme un cadeau précieux et partage-le autour de toi, à un ami, collègue, proche qui en a besoin. Puis n'hésite pas à commenter, liker ou envoyer cet épisode pour que la reconnaissance prenne tout son sens 💫



Relaxe-toi avec moi : j'accède à la relaxation offerte 

Rejoins mois sur instagram, facebook , ma chaîne youtube et sur mon site internet

www.docteursophie.fr   

Dans notre quête du bonheur dans la vie : on s’envole très très souvent et d’ailleurs de manière automatique vers une destination : celle de la perfection.  Dans cet épisode je te parle de l'imperfection et de pourquoi elle a du bon pour notre santé mentale. En quoi la recherche de perfectionnisme intensif nous étrique et nous épuise ?

J'ai une bonne nouvelle pour toi : le bonheur tolère l'imperfection, la performance la rejette.



Pour introduire l'épisode, je te parle d'une anecdote de voyage que j'ai eu avec une inconnue au Cambodge et, comment, si je m'étais arrêté à sa phrase, je serai passée à côté d'une amitié extraordinaire. Pourquoi cet épisode sur l'imperfection ?


Parce qu'il est important pour notre santé de se rappeler que "personne n'est parfait".
Parce qu'il faut deconstruire le mythe de la perfection qui alourdit nos émotions et nous éloigne de nous-même.
Parce qu'il faut apaiser la recherche permanente du perfectionnisme qui use et fatigue nos ressources émotionnelles.

Dans cet épisode tu vas  :

1. comprendre le rapport entre perfectionnisme et performance,

2. intégrer que le bonheur tolère l'imperfection,

3. apprendre deux ingrédients pour apaiser la rechercher de perfectionnisme intensif,



Belle écoute, 

Sophie