24 episodes
Urban Coach Olesya
-
- Education
Инсайты для комфортной жизни в большом городе.
Привет, я Леся, ведущая подкаста, лайф и бизнес коуч и авторка телеграмм канала Urban Coach. https://t.me/urbancoach
В моем подкасте ты узнаешь, почему важно быть смелым, что делать с токсичным окружением, научишься ставить цели, узнаешь, как заякорить привычки на всю жизнь и научишься техникам самокоучинга, которые делают жизнь лучше!
Обнимаю и до встречи в новом эпизоде!
-
Как гореть своим делом и не выгорать
Декабрь - это всегда про горящие дедлайны и фразы «надо успеть до праздников» и «давай подготовим до конца года все проекты». Так было, есть и видимо будет в ближайшее время. Поменять это невозможно, а вот позаботиться о себе вполне реально. В выпуске я поделилась советами, как во всей этой суматохе, когда ты открыл крышку ноутбука и до января забыл как жить, не потерять себя и не скатиться в выгорание.
Все эти советы помогут пережить декабрь и войти в Новый год с чувством легкости и любви к себе, а не усталостью и желанием лежать в тишине все каникулы. -
Как и зачем соблюдать work/life balance
Work/life balance то, что сделает твой каждый день счастливым, спасет от выгорания и поможет грамотно распределять свое время. Выпуск обязателен к прослушиванию всем трудоголикам, а так же руководителям, которые любят, чтобы работники задерживались в офисе и работали овертайм. Спойлер, после определенного времени мозг перестает выдавать классное и работа сверхурочно обычно не приносит результатов.
Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/
Запись на консультацию https://t.me/nasladova -
Про сон и почему стоит перестать откладывать будильник уже сегодня
Сегодня говорим про «овощную» треть жизни и том, что сон приносит огромные психологические, умственные, эмоциональные и социальные преимущества. Чем вредит отсутсвие нормального сна?
Почему стоит перестать откладывать будильник и досыпать даже 10 минут?
Как недосып связан с болезнью Альцгеймера?
Обо всем этом в эпизоде подкаста.
Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/
Запись на консультацию https://t.me/nasladova -
Как определение своих ценностей поможет добиваться больших результатов?
В сегодняшнем выпуске мы поговорим про главный компас в жизни - ценности. Ведь знание своих ценностей поможет жить тебе в полном контакте с собой, расставлять приоритеты и добиваться результатов, которые нужны действительно тебе, а не навязаны обществом, социумом и окружением.
В выпуске ты узнаешь мои любимые методы определения своих ценностей, которые ты сможешь применять уже сегодня.
Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/
Запись на консультацию https://t.me/nasladova -
Какие бывают типы мотивации и как найти свою?
Сегодня мы говорим о том, что все ищут и если уж нашли, то боятся потерять. Да-да, о мотивации. В выпуске ты узнаешь, какие бывают типы мотивации, как отличить одну от другой и какой вопрос поможет тебе разобраться в своей глубинной мотивации, что помогает доводить дела до конца и будет драйвить тебя каждый день!
Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach
Анкета предзаписи на марафон любви к себе https://docs.google.com/forms/d/1MniHxL1bipUV7BkyGT7mXlIHqmTLHoYNyyWVaW_LlzM/edit?usp=sharing
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/
Запись на консультацию https://t.me/nasladova -
Как перестать думать и начать делать?
Добро пожаловать в новый сезон подкаста! Сегодня я буду делиться техниками, которые как раз таки помогли мне сесть и вернуться к записи :)
Так что все эти техники точно работают, тебе останется только сразу применять их и начать действовать.
Слушай и не откладывай на завтра то, что следовало сделать еще вчера.
Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/
Запись на консультацию https://t.me/nasladova