Vol 18 对谈营养师Amy: 15天无痛瘦5斤，走出减脂误区

💁🏻‍♀️本期内容：
邦妮我本人算是小基数体重特别稳定的宝妈。生娃前的十年间体重一直是55公斤上下，在美国穿0/2码。生娃后经历两次怀孕，产后，哺乳体重在57-60公斤间浮动，以前的衣服裤子很多都穿不进。

但不管我怎么运动 （很难坚持）、控制饮食（还是馋嘴），甚至晚上不吃主食，体重都掉不回孕前。工作忙脑力劳动多的时候我就依赖零食、甜食和咖啡。有时候晚上加班打开一包锅巴，吃一碗葡萄。经常安慰自己：我都这么辛苦了，想吃啥就吃啥吧，不要为难自己。

直到听说营养师 Amy有15天的减脂营。她说“来了就能瘦”。原本半信半疑，但没想到短短两周，我真的无痛瘦了5斤，更惊喜的是：长了20年的下巴上痘痘没了，排便很正常、睡眠有改善。更重要的是，我和食物的关系彻底改写了。

这期节目约Amy 给大家揭秘一下：

• 为什么节食、少吃不一定能减肥？
• 控糖控油的关键逻辑
• 无痛减脂的“物理逻辑”和“心理逻辑”
• 正餐吃够，反而不容易馋零食
• 出营后如何保持？如果馋嘴怎么办？
• 减脂带来的附加收获：皮肤、便秘、睡眠的改善

如果你也在和身材、饮食习惯拉扯，希望这期节目能给你启发：减脂不一定是痛苦的战斗，它也可以是一次轻盈又温柔的重启。

⏳主要内容：
00:26 介绍嘉宾，我的体重“困境”
02:57 零食依赖、咖啡上瘾和产后状态
07:30 Amy：减脂误区与控糖控油的核心
09:15 为什么正餐吃够，反而更容易坚持
18:23 无痛减脂体验
22:30 个性化支持 & 心理层面的转念
30:45 知识≠执行：为什么信任和陪伴更重要
36:00 减脂之外的惊喜：便秘、痘痘、睡眠改善
42:51 出营后的保持方法：体重上限 + “三口法则”
45:57 节目收尾 & 如何联系 Amy

🎙主播：邦妮麻麻
北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练

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【联系主播】
小红书 @邦妮麻麻
邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

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