Vol.26 【原生家庭】｜如何避免成为原生家庭创伤的持续受害者？

【本期金句收藏夹】

🔥 “当受害者能带来暂时的安全感，但会夺走你改变的力量。”

💭 “故事的叙事方式，决定了人生的走向。”

🌱 “你无法选择过去，但你能选择未来的角色。”

✨ “真正的自由，是从‘受害者’转向‘自己人生的导演’。”

🧠 心理学解析：

• 控制感缺失：在家庭中长期被忽视或打压的人，容易相信“我做什么都没用”
• 习得性无助：反复受挫后形成的无力感，让人不敢尝试新可能
• 社会强化：外部环境（网络、同温层）不断放大“原生家庭决定一切”的声音，让受害者身份被固化

🛠️ 三步走出受害者角色：

✅ 觉察你的叙事方式——你是在重复“我很惨”，还是在讲“我如何走出来”？

✅ 找到新的角色定位——不是受害者，不是复仇者，而是创造者

✅ 重建掌控感——从小的主动选择开始，逐步拿回方向盘

【好书分享】

【听完这一期，希望你能带走的感受】

🌷 你经历过的伤害无法抹去，但你可以选择怎么讲述它

🌱 受害者身份不是命运，而是一种叙事方式

🌟 真正的疗愈，从改变叙事开始

🎧 适合分享给：

• 总觉得自己被原生家庭“困住”的朋友
• 在关系里反复感到无力和依赖的人
• 渴望从“过去的阴影”走向“未来的创造”的人
• 以及，每一个想要重新拿回生活主动权的人