YogaPurnima Marika Wauer

Nach einer Pause hier wieder etwas für die Ewigkeit von mir.

Ich möchte Dir ein neues Projekt vorstellen.

Atemgeschichten. Denn Erwachsene brauchen Geschichten ebenso wie Kinder.



Link zur Landingpage Melvin der Atemabenteurer

in dieser Folge bekommst du die Meditation der Atemräume aus meinem gleichnamigen Workshop.

Ich habe den Workshop aufgezeichnet und dies ist die Meditation darin.

Als Schmankerl nur hier im podcast gibt es ein Spiel auf meiner Handpan.

🧘‍♀️



𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐀

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….Also sollten wir die Gedanken abstellen?

Doch was ist mit dem Abstellen der Gedanken in unserem Geist?

Genau, da wird es kniffeliger. Ich kann dich zunächst beruhigen. Es geht nicht darum die Gedanken abzustellen.

Es geht vielmehr darum ihnen ein Zuhause zu geben, sie sich anzuschauen, ihnen eine gute Richtung und Struktur zu geben und auch zu schauen, welche Gedanken sind notwendig und welche kann ich einfach sein lassen. Das klingt nach viel Arbeit und Anstrengung?

Ich mag dir gern sagen, dass es dazu lediglich 10 Minuten Deiner Zeit - am besten täglich - braucht. Und oftmals ist es auch so, dass sich viele Gedanken von selbst sortieren und ungute Gedanken sich sogar verabschieden, wenn wir den Fokus für einen Moment auf etwas anderes richten….

Dieses und ein paar Gedanken mehr und eine Einladung in die Stille in dieser Episode



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Kurzanleitung

Du gibst deinen Atem einen Rhythmus.

Du atmest auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus, dies ist ein Rhythmus der für die meisten Menschen machbar ist. Sollte sich dies bei dir anders verhalten, dann beginne bei 3.

Du atmest also auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus

Dann variierst du die AA Länge

4 Takte ein, 5 Takte aus

4 Takte ein, 6 Takte aus

Dauer ca. 10 - 15Minuten

In jeder Variante bleibst du 8 Atemzüge



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Eine ZeitPassion - das Schreiben

ZeitPassion - abhängig von der Zeit

Zeiten in den ich schreibe, Zeiten in denen das Schreiben ruht

und sich verändert





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in die Stille gehen und ankommen in der Stille

10 Minuten Auszeit



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