42 episodes

YogisaLife podcast c'est le podcast où on parle de yoga, de tout ce qui gravite autour du yoga : de la vie tout simplement. Moi c'est Isa, élève, prof de yoga et étudiante en ergothérapie. On prend le temps d'aborder des sujets pour nous accompagner dans notre pratique de yoga, sur et en dehors du tapis. Etudiante, je vous partagerai mes expériences. J'invite régulièrement des personnes passionnantes sur ce podcast : je suis sûre que vous aussi vous allez les adorer. Bonne écoute, installez vous confortablement et on y va !

YogisaLife Podcast YogisaLife Podcast

    • Education

YogisaLife podcast c'est le podcast où on parle de yoga, de tout ce qui gravite autour du yoga : de la vie tout simplement. Moi c'est Isa, élève, prof de yoga et étudiante en ergothérapie. On prend le temps d'aborder des sujets pour nous accompagner dans notre pratique de yoga, sur et en dehors du tapis. Etudiante, je vous partagerai mes expériences. J'invite régulièrement des personnes passionnantes sur ce podcast : je suis sûre que vous aussi vous allez les adorer. Bonne écoute, installez vous confortablement et on y va !

    Ep 42. Soulager le mal de dos grâce au yoga ? Que dit la science

    Ep 42. Soulager le mal de dos grâce au yoga ? Que dit la science

    Si vous tapez sur un moteur de recherche “yoga pour les douleurs lombaires” vous allez tomber sur 2 millions de résultats. Alors est-ce que le yoga vraiment ce pouvoir ? C’est ce que nous allons décrypter dans ce nouvel épisode de “yoga & science”. Bienvenue, je suis Isa, ergothérapeute et prof de yoga. Sur youtube, j’adore vous proposer des séances de yoga accessibles, faciles à caser dans votre quotidien ! Et aussi, j’aime aborder la santé de façon holistique et nuancée. Alors aujourd’hui on parle de mal de dos, de lombalgie ! J'attends vos retours avec impatience.

    Sources :
    Définition, causes et symptômes de la lombalgie*. (s. d.). ameli.fr | Assuré. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lombalgie-aigue/comprendre-lombalgie Mood, A., & Mood, A. (2023, 21 février). 8 yoga poses to ease lower back pain. Yoga Journal. https://www.yogajournal.com/poses/yoga-by-benefit/back-pain/yoga-lower-back-pain/ Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune*. (s. d.). Haute Autorité de Santé. https://www.has-sante.fr/jcms/c_2961499/fr/prise-en-charge-du-patient-presentant-une-lombalgie-commune Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Harbin, S., Vempati, R., & Berman, B. M. (2022). Yoga for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022(11). https://doi.org/10.1002/14651858.cd010671.pub3 Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga compared to non-exercise or physical therapy Exercise on Pain, Disability, and Quality of Life for patients with Chronic low back Pain : A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled trials. PLOS ONE, 15(9), e0238544. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0238544

    Pour aller plus loin :
    Un excellent article : Rawlings, J. (2024, 21 janvier). Should we stop teaching yoga for low back pain ? — Jenni Rawlings Yoga & Movement blog. Jenni Rawlings Yoga & Movement Blog. https://jennirawlingsblog.com/blog/should-we-stop-teaching-yoga-for-low-back-pain L’épisode de podcast avec Roland sur l’équilibre entre vie pro et perso : https://youtu.be/uF4xH0yDZ6s Trouver des habitudes qui sont bonnes pour nous, avec Rémi : https://youtu.be/Atc0xm-ooes

    ▶️Pratiquons ensemble dans l'espace abonné ! Chaque mois un accompagnement progressif en yoga vinyasa autour d'une thématique : https://isa5.podia.com/les-yogis-d-isa
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    • 22 min
    Ep 41. Prendre soin de ses pieds avec Clémence.

    Ep 41. Prendre soin de ses pieds avec Clémence.

    Dans cet épisode captivant, nous explorons le monde des chaussures minimalistes en compagnie de Clémence, une prof de yoga et kinésithérapeute. Découvrez avec nous les secrets de cette approche particulière des chaussures et son impact sur la santé des pieds. Clémence nous partagera également des routines “bien-être” pour les pieds pour prendre sa santé en main, dès nos racines !
    Pour retrouver clémence :
    https://www.instagram.com/clemence_rebuzzi/
    Sources citées :
    Le compte instagram Anyasreviews qui est une mine d’or pour découvrir le monde des chaussures minimalistes https://www.instagram.com/anyasreviews/
    Chaussures minimalistes :
    https://eu.feelgrounds.com/
    https://www.belenka.fr/barefoots/
    https://lacliniqueducoureur.com/
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    • 1 hr 3 min
    Ep 40. Le yoga peut-il booster le système immunitaire ?

    Ep 40. Le yoga peut-il booster le système immunitaire ?

    Dans cette nouvelle vidéo, nous plongeons dans le monde merveilleux du yoga et de son impact sur notre système immunitaire. Vous savez, ce système qui fait un travail incroyable pour nous garder en bonne santé ! On entend souvent dire que le yoga peut booster notre immunité, mais est-ce vraiment le cas ? Nous démystifions cette idée en explorant en détail le fonctionnement de notre système immunitaire, avec ses super-héros, le système immunitaire inné et acquis. Ensuite, on se penche sur les défis auxquels peut être confronté notre système immunitaire, comme les allergies et les maladies auto-immunes. Mais ne vous inquiétez pas, on ne s'attarde pas sur les mauvaises nouvelles trop longtemps ! Nous plongeons ensuite dans les recherches scientifiques les plus récentes pour découvrir ce que le yoga peut vraiment faire pour notre immunité. Et devinez quoi ? Les résultats sont plutôt surprenants !

    Sources citées :
    Falkenberg, R., Eising, C. M., & Peters, M. L. (2018). Yoga and immune system functioning : A Systematic review of randomized Controlled trials. Journal of Behavioral Medicine, 41(4), 467‑482. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9914-y
    Yeun, Y., & Kim, S. (2021). Effects of yoga on immune Function : A systematic review of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 44, 101446. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2021.101446

    Le livre de Doctor yogi : McGonigle, A., & Huy, M. (2022). The physiology of yoga. Human Kinetics. https://amzn.to/42qXmbB (lien d'affiliation) Pour aller plus loin : Un article sur l'alimentation anti-inflammatoire http://www.yogisa.life/naturopathie/lutter-contre-l-inflammation-7-solutions/

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    • 15 min
    Ep 39. Vers une vie professionnelle plus équilibrée avec Roland

    Ep 39. Vers une vie professionnelle plus équilibrée avec Roland

    Découvrez le dernier épisode de podcast captivant avec Roland, où la discussion se focalise sur le bien-être professionnel à travers l'union du Yoga et de la PNL.
    🌟 Raisons principales d'écouter cet épisode :
    Le parcours inspirant de Roland : Plongez dans le monde du yoga et de la PNL en compagnie de Roland, coach et professeur de yoga. Découvrez son parcours, ses valeurs et ses motivations qui l'ont conduit à changer de voie professionnelle.
    Observations éclairantes : Explorez les tendances observées par Roland dans les défis professionnels actuels.
    Évaluation des dispositifs actuels : Roland partage son avis sur les dispositifs actuellement en place pour soutenir les professionnels face aux difficultés au travail. Découvrez s'ils sont jugés suffisants, adaptés, ou s'il y a des lacunes à combler.
    Puissance du Yoga : Comment les outils du yoga peuvent contribuer à améliorer le bien-être professionnel ? Roland partage son expertise sur l'intégration de ces outils et comment ils peuvent être des ressources précieuses dans le contexte professionnel.
    PNL et Équilibre : Découvrez la façon dont la PNL s'entrelace avec le parcours d'accompagnement professionnel et sa complémentarité avec le yoga. Comprenez comment ces deux approches peuvent créer une synergie puissante.
    🎧 Et pour conclure : Ne manquez pas les conseils de Roland pour celles et ceux qui font face à des difficultés professionnelles ou qui se sentent déconnecté.e.s de leur vie au travail. Ses conseils pratiques offrent des pistes précieuses pour surmonter les défis et retrouver l'équilibre dans la vie professionnelle. Et aussi personnelle !
    Rejoignez-nous dans cet épisode enrichissant, où le bien-être professionnel prend une nouvelle dimension à travers la fusion du Yoga et de la PNL. 🌈🧘‍♂️

    • 1 hr 16 min
    Ep 38. Vers une vie plus simple avec Rémi : routine & minimalisme

    Ep 38. Vers une vie plus simple avec Rémi : routine & minimalisme

    Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'interviewer Rémi. Ensemble, nous plongeons dans l'univers de la routine et du minimalisme. Rémi partage son expérience, ses astuces et comment ces pratiques ont transformé sa vie quotidienne. Que vous soyez novice ou adepte, cette conversation offre des conseils inspirants pour simplifier votre quotidien. Rémi nous proposera également de nombreuses ressources afin de créer le système idéal pour ancrer des routines qui nous ressemblent !

    Sources :
    Les articles
    Les articles "minimalisme"
    La meilleure astuce pour diminuer son nombre de vêtements : https://flow-life.fr/la-meilleure-astuce-pour-diminuer-son-nombre-de-vetements/
    Minimalisme, 4 questions à se poser face à un objet : https://flow-life.fr/minimalisme-4-questions-a-se-poser-face-a-un-objet/
    Minimalisme, 3 choses à savoir pour bien démarrer (+ fiche pratique) : https://flow-life.fr/minimalisme-3-choses-a-savoir-pour-bien-demarrer-fiche-pratique/
    Le retour à l’essentiel pour ceux qui s’éparpillent : https://flow-life.fr/le-retour-a-lessentiel-pour-ceux-qui-separpillent/
    La base pour réduire la fatigue à la maison : https://flow-life.fr/la-base-pour-reduire-la-fatigue-a-la-maison/
    2 pistes pour se lâcher la grappe : https://flow-life.fr/2-pistes-pour-se-lacher-la-grappe/
    Les articles "routine"
    9 idées pour enrichir sa routine du soir : https://flow-life.fr/9-idees-pour-enrichir-sa-routine-du-soir/
    11 idées pour enrichir sa routine du matin : https://flow-life.fr/11-idees-pour-enrichir-sa-routine-du-matin/
    Les articles "bullet journal"
    Mon Bullet Journal minimaliste et fonctionnel : https://flow-life.fr/mon-bullet-journal-minimaliste-et-fonctionnel/
    Bullet Journal, le guide pour trouver sa propre version (+modèles) : https://flow-life.fr/bullet-journal-le-guide-pour-trouver-sa-propre-version-modeles/
    Les livres
    Stoïcisme
    Le manuel (Epictète)
    Lettres à Lucilius (Sénèque)
    Pensées pour moi-même (Marc-Aurèle)
    Zen
    L'esprit du zen (Alan Watts)
    La pratique du zen (Taisen Deshimaru)
    Esprit zen, esprit neuf (Shunryu Suzuki)
    Minimalisme et simplicité
    Walden ou la vie dans les bois (Thoreau)
    Essentialisme (Greg Mckeown)
    Déconnexion
    Lost connection (Johann Hari)
    Man's search for meaning (Victor Frankl)
    Habitudes
    Atomic Habits (James Clear)
    The power of habit (Charles Duhigg)
    Unwinding Anxiety: Train Your Brain to Heal Your Mind (Judson Brewer)
    Les vidéos (en anglais)
    Digital minimalism (Kraig Adams) : https://www.youtube.com/watch?v=EF6lxNQgdgA
    Podcast Matt d'Avella & Greg Mckeown : https://www.youtube.com/watch?v=h8u4clhDHvQ

    • 1 hr 10 min
    Ep 37. Je me suis cramée en 2023 : comment éviter ça pour 2024 ?

    Ep 37. Je me suis cramée en 2023 : comment éviter ça pour 2024 ?

    Bienvenue dans un épisode solo pour débuter l’année 2024 et partager avec vous les dures leçons que l’année 2023 m’a donné. Durant cette dernière année, j’ai beaucoup trop forcé jusqu’à finir l’année sur les rotules…Alors dans cet épisode vous trouverez :
    Les raisons qui peuvent nous pousser à trop nous donner.
    Des ressources pour prendre du recul et revoir ses priorités.
    Une réflexion pour aborder l’année 2024 de façon plus sereine !

    Ressources :
    Le livre "the pathless path", uniquement disponible en anglais mais qui est une pépite : https://amzn.to/3vAaCOr

    Restez à l'écoute pour davantage d'inspiration ✨
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    Et pour un accompagnement vers un yoga durable et autonome, retrouve nous avec Laura dans nos programmes : https://isa5.podia.com/a-propos

    • 38 min

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