Альпы сверне‪м‬ Танцюра Валентин и Дронова Александра

В этом эпизоде мы поговорили о синдроме самозванца. Объяснили суть явления и рассказали, как его распознать. Обсудили, как менталитет влияет на появление синдрома. Разобрались в том, что помогает избавиться от внутреннего самозванца.

⏳️Таймкоды выпуска

1:00- Что такое синдром самозванца?

2:43- Откуда он взялся?

5:46- Локус контроля

6:30 - Синдром Даннинга-Крюгера

7:53- Портерт самозванца

8:54- Типы самозванцев : а какой ты?

14:30- Что с этим делать?

20:00- Проклятие знания

Спасибо, что были с нами весь сезон 🤍

🔗Ссылки на полезные источники

Видео: Cиндром самозванца, вечный отличник и проклятие знания: как мы мешаем себе жить интересную жизнь | Десять тысяч попыток: https://youtu.be/eqZOjrhwgWQ

Видео: Почему вы чувствуете себя самозванцем? | Правое полушарие Интроверта: https://youtu.be/SmJknHO9c_0

👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова

📢 Наши ресурсы

Telegram: https://t.me/the_alpss

ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss

📞Связь с редакцией

По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста.

Валентин

Email: tanzuraseva@gmail.com

Telegram: @tantsiyra

Александра

Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru

Telegram: @aleksandra_dronova

В этом эпизоде гостья Инга Бауэр - студентка и член организации ESTIEM - рассказала об опыте в организации тренинга-интенсива по маркетингу. Обсудили сложности подготовки и проведения подобных мероприятий.

Мы поговорили о работе человеческих гормонов и их влиянии на прокрастинацию. Рассказали о техниках борьбы с прокрастинацией и правилах отдыха без дофамина.

⏳️Таймкоды выпуска

1:05- Инга о своём проекте: 5 часов маркетинга

4:00 - Проще ли сделать самой?

7:20 - Успешный успех для всех?

9:00 - Почему прокрастинаторы сверх продуктивны за день до дедлайна

12:00 - Как работают наши нейростимуляторы

14:00 - Опасность невидимого чувства результата

15:00 - О гармонах стресса

16:00- Дисциплинируй свои гармоны: лайфхаки

22:00- Мотивация и состояние потока

25:15- Календарь жизни

26:22- Отдых и бездофаминовый отдых

33:56- История о потерянном времени

34:35- Эволюция или наш ленивый мозг?

36:35-Тайм-менеджмент и декомпозиция на пальцах

🔗Ссылки на полезные источники

Книга "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" | Лоретта Грациано Бройнинг: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gormony-schastya/

TED "Что происходит в голове у закорненлого прокрастинатора" | Тим Урбан: https://youtu.be/0u3bccaRmmg

👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова

📢 Наши ресурсы

Telegram: https://t.me/the_alpss

ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss

📞Связь с редакцией

По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста.

Валентин

Email: tanzuraseva@gmail.com

Telegram: @tantsiyra

Александра

Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru

Telegram: @aleksandra_dronova

В этом эпизоде гостья Екатерина Федоркова - организатор туров и экскурсий по России и студентка заочного отделения - рассказала об опыте в бизнесе, работе и учёбе на заочном. Мы обсудили социальную гигиену, взаимодействие с разными людьми и черты характера, которые важны для формирования нужного окружения.

⏳️Таймкоды выпуска

1:15 будьте как Катя: подписывайтесь на наш канал, будьте активными

3:00 как решилась на заочное

4:30 о первой работе, открытии своего дела

6:15 страх неизвестности

7:32 как коммуницировать со взрослыми людьми

10:10 говорите о своих идеях

12:20 бегите оттуда, где нет обратной связи

14:35 о социальном окружении

16:25 число Данбара

18:10 где и как найти нетворк

21:10 интересуйтесь людьми

22:20 мир ребёнка и мир взрослого

23:40 организация тура на Байкал

24:30 инсайты об организации

28:30 забравшись на планку, на меньшее ты не согласишься

🔗Ссылки на полезные источники

Выпуск подкаста "Жертва научпопа" - о числе Данбара: https://music.yandex.ru/album/14449354/track/111720186?utm_medium=copy_link

Как на нас влияют люди? Социальные связи и как ими управлять | Владимир Дегтярев: https://youtu.be/8gJ6_bdbiUc

👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова

📢 Наши ресурсы

Telegram: https://t.me/the_alpss

ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss

📞Связь с редакцией

По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста.

Валентин

Email: tanzuraseva@gmail.com

Telegram: @tantsiyra

Александра

Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru

Telegram: @aleksandra_dronova

У каждого из нас есть свои жизненные ориентиры. При правильном подходе из них можно сформировать принципы, которые помогут достичь желаемых результатов.

В новом выпуске подкаста "Альпы свернём" мы обсудили книгу Рэя Далио "Принципы. Жизнь и работа" и разобрались, как применять советы автора в жизни.

Рэй Далио - основатель инвестиционной компании Bridgewater, автор книги "Принципы". В своей книге он сформулировал несколько законов, которые помогли ему достичь успеха в жизни и работе .

В новом эпизоде подкаста "Альпы свернём" мы подробно рассмотрели каждый из этих принципов.

⏳️Таймкоды выпуска

1:06 Почему Принципы Рея Далио?

2:58 Немного о биографии

4:32 Мировой порядок

5:15 Структура книги

5:38 Принцип 1: примите реальность

8:15 гиперреализм

9:40 Принцип 2: 5 шагов

14:30 Принцип 3: Абсолютная непредубежденность

24:35 Принцип 4: Мы запрограммированы по-разному

27:00 Принцип 5: Эффективные решения

32:40 Саммари

🔗Ссылки на полезные источники

Книга "Принципы. Жизнь и работа" | Рэй Далио - https://www.litres.ru/book/principy-zhizn-i-rabota-36628165/chitat-onlayn/

Книга "Принципы изменения мирового порядка. Почему одни нации побеждают, а другие терпят поражение" | Рэй Далио - https://www.litres.ru/book/principy-izmeneniya-mirovogo-poryadka-pochemu-odni-nacii-pobezhd-67968678/

👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова

📢 Наши ресурсы

Telegram: https://t.me/the_alpss

ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss

📞Связь с редакцией

По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста.

Валентин

Email: tanzuraseva@gmail.com

Telegram: @tantsiyra

Александра

Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru

Telegram: @aleksandra_dronova

Мы рады представить новый выпуск подкаста "Альпы Свернём"! В этом эпизоде мы сфокусировались на теме самооценки и ее важности в жизни человека. Самооценка - это оценка себя, которая влияет на наше эмоциональное и психическое состояние, мотивацию и поведение.

Наш гость - Роман Добровольский, персональный тренер с большим опытом работы.

В этом выпуске мы обсудили, как можно развивать свою самооценку и почему для этого важно определить начальную и конечную точки. Роман также рассказал о своем опыте в области тренировок и поделился своими советами о том, как правильно ставить цели для того, чтобы достичь желаемых результатов.

⏳Таймкоды выпуска

0:46 - знакомство с гостем

2:53 - что такое самооценка

4:15 - о самооценке в книге "Burn the Fat, Feed the Muscle"

6:00 - самооценка в книге "Психокибернетика"

6:45- из чего формируется самооценка

7:41 - связь самооценки и целеполагания

8:26 - как работать с системой начальной и конечной точек

10:47 - изменение самооценки с помощью визуализации

14:40 - система 90 дней

17:29 - почему важно следовать личной цели

19:10 - план изменения самооценки

22:33 - как противостоять соблазнам

23:42 - о трекинге и дневниках

25:20 - карьерный путь Романа от инженера до тренера

38:53 - заключение, мотивация

🔗Ссылки на полезные источники

Книга "Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье" | Максуэлл Мольц - https://www.litres.ru/maksuell-molc-17615693/psihokibernetika/

Книга "Burn the Fat, Feed the Muscle: Transform Your Body Forever Using the Secrets of the Leanest People in the World" | Tom Venuto - https://www.amazon.com/Burn-Fat-Feed-Muscle-Transform/dp/0804137846

Книга "Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить" | Райан Холидей, Стивен Хансельман - https://www.litres.ru/rayan-holidey/stoicizm-na-kazhdyy-den-366-razmyshleniy-o-mudrosti-vole-i-i/chitat-onlayn/

👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова

📢 Наши ресурсы

Telegram: https://t.me/the_alpss

ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss

📞Связь с редакцией

По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста.

Валентин

Email: tanzuraseva@gmail.com

Telegram: @tantsiyra

Александра

Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru

Telegram: @aleksandra_dronova