青春有點煩，我該怎麼辦？公視青春發言人Podcast 青春發言人

現在眾所皆知「以講話維生」的超級全能配音/司儀/主持/說書人歐馬克，竟然也會有「不會聊天」的時刻？
馬克回憶起國中的時候，和喜歡的女同學出去看電影的經驗：「我表現得超級差！」
坐在電影院裏面的馬克：「我完全不知道要講什麼，我的臉應該也是僵到爆炸，手也不知道怎麼擺…」

「我當時真的是矇了！」

馬克覺得當時的自己就是把對方當成了「真命天女」，把事情想得太嚴重，說出口的每一句話、每個動作都 想 很 多！最後反而讓行為變得彆扭，甚至鬧出糗態，嗚嗚
　　
面對喜歡的人，想要傳訊息和對方聊天，卻又不知道要怎麼開口？
深怕丟出去的訊息被句點，把關係搞僵...你也有這樣的煩惱嗎？
我們就來聽聽看青點教主，後來是怎麼一步步成為現在「很會聊天的」歐馬克吧！


．怎麼開啟聊天？小技巧學起來
　從日常一起經歷的話題開始！

．不想一開口就石化？
　馬克：先從平常心開始
　充實自己，豐富話題庫！

．避免被討厭？
　1)想好話題再開口
　2)懂得從生活找話題
　
．要怎麼吸引喜歡的人？
　馬克：一切從喜歡自己開始
　找出自己的興趣與擅長的事
　記得聊起興趣時眼神閃閃發光的自己！


▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 Debbie、馬林
來賓｜歐馬克
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

想找個樹洞，傾訴說不出口的成長煩惱？
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聊到社群，從90年代的無名小站、奇摩家族、直到現在的FACEBOOK、INSTAGRAM…9m88和大家一樣，無役不與，還曾經是奇摩家族的站長！88說，學生時的自己最在意的事：
「一定是在意喜歡的男生有沒有來看啊！」
　　
88自認本身就是個「很在意別人看法的人」，從小到大在學校不論是班上同學，或身邊的友人對自己的任何評價都會讓她很在意，漸漸地讓她越來越難分辨這些評價的善惡。
　　
成為歌手之後，IG上的各種評價更讓她難以區辨，一則則訊息無論好壞都像是箭一樣，一把把用力地刺進她的心；在追求自己作品表現的同時，也容易深陷在社群上、遠端「觀摩」別人的生活和作品而無法自拔，甚至開始把自己加進「比較」的行列中。原本應該帶給我們人際連結和分享樂趣的社群，最後卻愈使用愈不快樂...
　　
想知道88是怎麼練習撫平這些「負面評論」和「互相比較」帶來的不快樂？
到底該如何甩掉這些社群上的假想敵？跟我們一起聽聽88真誠又實用的分享吧！

．88的社群焦慮症頭有哪些？
　1)一不小心就無意識滑了7小時？！
　2)過度在意貼文讚數
　3)社群的曲解和惡意最難受

．88的應對秘訣：暫時不看留言或刪掉APP
　88的應對秘訣：多嘗試實體事物

．社群讓人容易「愛比較」？
　88：專注在自己的獲得！
　別被社群蒙蔽！每個人的節奏都不一樣


▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 子柔、昱霆
來賓｜9m88
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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身經無數主持經驗，又上山又下海，旅遊、潛水、文化、親子話題都無所不談，還能演又能唱的大霈 李霈瑜，也曾經歷過「發現自己不厲害｣的挫折？
　　
大霈回憶自己在主持《水下三十米》之前，對於自己在外景主持的表現很有自信：「以我的聰明才智和反應，外景主持不難啦！我就是要臨場反應、現場互動啊！有時候製作單位給我腳本，我還不見得會看……」
　　
「沒想到在主持了《水下三十米》之後才發現完全不是這麼一回事！」於是大霈就這麼開啟了一段每天、每天、每天，出外景必被罵的修練之路… ( ･ᴗ･̥̥̥ ) 

你也遇過這樣的狀況嗎？原本表現還不錯的成績、才藝，卻因為升上高中或偶然的機會，突然發現自己其實很平凡、沒那麼厲害……面對這樣的挫折情緒到底該怎麼辦呢？
你一定要跟我們一起聽聽看大霈都是怎麼走過來的！


░ 本集重點

．大霈：我曾以為自己主持很厲害
　主持潛水節目，竟照三餐被罵
　
．大霈也曾想擺爛、逃避、放棄
　「逃避」不一定壞，有時反而是喘息
　
．喘息後找回力量，理性看待「不厲害」
　大霈：不厲害又怎樣？我學習就好啦！
　大霈：挫折也教會我要「保持謙虛」

．挫折情緒怎度過？
　與親友相聚，感受支持與溫暖
　做喜歡的事，重新找回自我價值
　　　
．努力後扔挫敗？
　與信任前輩聊聊，助釐清「挫折」盲點　
　想放棄也不可恥，重點是瞭解自己！
　霈：人生很短～要做自己喜歡的事！

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▶ 本集影片版
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▶ 下集大來賓
　你一定要聽過的新生代女聲 9m88
　
▶ 本集 Podcast 製作群：
錄製｜映嫻、 Debbie、馬林
來賓｜大霈 李霈瑜
主持｜柯萱如
企劃｜映嫻
剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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「我和男友交往半年了，剛開始相處的都很好，但慢慢發現他疑心病很重，去哪裡都懷疑我是跟別的男生出去，更常常對我很兇……我實在有點受不了，就提了分手，但他竟然威脅我說，如果要離開他，就要把我們發生關係的影片外流……」

你曾經有過不愉快的 #分手 經驗嗎？
小編聽過好多朋友在分手時，竟被另一半 #情緒勒索，甚至有朋友遇到了另一半將過去因為愛的嫑嫑才拍的親密影片，現在被拿來當成了拒絕分手的籌碼… ( ･ᴗ･̥̥̥ ) 

「我知道一定有很多人會罵我活該…但我現在真的很害怕，也不敢跟爸媽講…同學叫我報警，但報警之後，爸媽會知道嗎？而且警察真的有辦法直接叫他刪除嗎？會不會只是激怒他？我到底可以怎麼辦…？」

如果你也遇到的這樣的狀況，首先請記得 #影像外流不是你的錯，讓我們一起聽聽看經手無故相關個案、也最懂你的擔心的 社工師 李姿佳 為大家一一解答！


░ 本集重點

．面對分手威脅，到底怎麼辦？
該找大人求救嗎？先挑過就不怕！
報警？受到嚴重威脅的必要處置！
社工？也可能是可信任的大人喔！

．好漢做事好漢當！自己處理OK嗎？
首先判斷另一半「好溝通」嗎？

．分手就崩潰！？該怎麼溝通？
做好「延長分手期」的心理準備
溝通準則1：想好你的談判底線
溝通準則2：公開場合當面談
溝通準則3：隨機應變、備好後援

．親密影像外流不是你的錯
親密影像到底可不可以拍？「怎麼拍」？
尊重彼此身體和感受最重要！


▧ 面對分手時會威脅你的情人？哪裡找後援？
遇到被情人威脅的情況，不想跟爸媽講也不敢直接報警，要去哪裡找到可能可以信任的大人呢？以下專線幫你準備好！就會找到像姿佳老師一樣專業的社工和你聊聊、幫助你！

1. 直接打婦幼保護專線113
2. 現代婦女基金會02-2391-7133
3. 勵馨基金會02-8911-8595


 ▧ 我的私密照不幸被外流了…可以去哪裡求助？
#裸照外流不是你的錯 ，深呼吸，不要害怕，以下幾個單位都可以提供專業的協助！
#如果是你的親友被外流私密照，請千萬不要責備受害者喲，傾聽和陪伴都會更有幫助！

1. iWIN網路內容防護機構
2. 台灣展翅協會 ECPAT Taiwan
3. 數位女力聯盟widi
4. 婦女救援基金會

🔗 下面的網站裡清楚地整理相關法律細節跟蒐證方式
▍提供你萬一不幸真的發生，具體可以做的事：
➡️ https://advocacy3.wixsite.com/twrf-an...

🔗想了解更多數位時代下的色情暴力，公視相關報導：
▍〖獨立特派員〗你在看我嗎？
➡️ https://ptstw.pse.is/L2LLS
▍〖# P專題〗私密照外流之痛：誰讓我淪為「國家猥褻物」
➡️ https://ptstw.pse.is/U453D


▶ 本集影片版：https://youtu.be/pTFUUjMSZgk
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▶ 下集大來賓
花見花開人見人愛
能主持能演戲能唱歌ㄉ全方位明星 李霈瑜 大霈

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來賓｜春艷
主持｜柯萱如
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剪輯｜映嫻、怡安、佳靜

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自認從小到大都真實做自己、不做作、不太在意別人想法的波痞，在高中時候也曾經面對需要「忍氣吞聲」的時候？

波痞在高中的時候，曾因為請病假的事情被教官刁難，令她感到莫名其妙又超生氣！
「為什麼我只是請個病假，卻反被教官威脅要退學？」

習慣有話直說的波痞卻在這次沒有反抗：「因為我當下覺得跟他吵架，會對我不利。」

這種感覺有話不能說，不能做真實的自己的感覺，不是很虛偽嗎？難道長大真的就是一個越來越虛偽的過程？

如果你也在心裡出現這樣的疑問，那你一定要聽聽看波痞後來是怎麼面對這樣的狀況和心情！

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░ 本集重點

．「虛偽」有時是保護自己的方式
考量後果，禮貌回應也是選項

．波痞曾經對教官「虛偽」！？
不想虛偽？可以表達情緒但不失禮

．感覺被冒犯？先冷靜，不急於回應
波痞：做自己不應該妨礙他人

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▶ 本集影片版：https://youtu.be/FcIeiKV-hEQ
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▶ 下集大來賓
經手無數相關個案
最懂你的心的 社工師 #李姿佳


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國中時候的丫頭，一天的零用錢只有10元，經常面臨想要的東西買不到、同學聚會老是無法參加的窘境。

體貼媽媽一人辛苦照顧家庭，丫頭也不再和媽媽多爭取零用錢，靠著省吃儉用，不訂學校營養午餐，每個月省下一點點錢才可以有小小的娛樂花費，和同學去速食店吃吃喝喝。

這樣的青春記憶讓丫頭格外珍惜自己得到的金錢，第一次打工得到的薪水讓她印象深刻：「天啊！我是大富翁！我居然自己賺到一千塊」
這也改變了她對於金錢的看法，發現自己對於流行事物的物慾變得極低，下手之前可以冷靜問問自己「究竟是想要？還是需要？」

你也有零用錢不夠用的煩惱嗎？同學約聚餐，永遠只能裝忙說再看看，只因為沒有多餘的錢可以出去玩 QAQ？想打工賺錢，也會擔心影響課業，或是被爸媽打槍？OMG，這樣下去會不會變成班上的邊緣人呢？

妳一定要聽聽看丫頭是怎麼走過來的！
（先答應青春編，各位同學還是要記得好好吃飯，好嗎？）


░ 本集重點

．零用錢不夠？子晴：我靠省吃儉用
賺錢後開始思考花錢的意義
搞懂是「想要」還是「需要」？

．物慾爆棚！「想要」卻買不到？
現在是暫時的，以後一定有機會！
子晴：我會麻雀變鳳凰！XD

．浪費時間？學生打工好不好？
有得有失，子晴：少了與同學相處
但也得到金錢和生活/工作經驗

．沒錢就等於沒朋友嗎？
子晴：誠實和同學溝通，
多數人還是會理解的喔！

．想爭取更多零用錢？
列出清楚的消費規劃，爭取爸媽認同！

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▶ 本集影片版
https://youtu.be/Jir4aaqUr8s 
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▶ 下集大來賓
熱騰騰的 2022 金鐘女演員 林辰唏

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