39 episodios

Vivir a plenitud es cuestión de práctica. En estos tiempos cuando hay tanta gente que ofrece perfección, fórmulas mágicas y recetas infalibles, te ofrezco un podcast para hablar nuestra humanidad compartida y de las imperfecciones, retos y posibilidades que todos albergamos. Descubre aquí la información, las conversaciones, las experiencias y las enseñanzas que te ayudarán a construir una mejor relación contigo mismo y los demás. Mindfulness, psicología, filosofía, lo sagrado y lo cotidiano, junto a invitados que compartirán sus experiencias de manera fresca y accesible. Aquí y ahora. Support this podcast: https://anchor.fm/eli-bravo/support

Cuestión de Práctica con Eli Bravo Eli Bravo

    • Salud y forma física
    • 4.6 • 7 calificaciones

Vivir a plenitud es cuestión de práctica. En estos tiempos cuando hay tanta gente que ofrece perfección, fórmulas mágicas y recetas infalibles, te ofrezco un podcast para hablar nuestra humanidad compartida y de las imperfecciones, retos y posibilidades que todos albergamos. Descubre aquí la información, las conversaciones, las experiencias y las enseñanzas que te ayudarán a construir una mejor relación contigo mismo y los demás. Mindfulness, psicología, filosofía, lo sagrado y lo cotidiano, junto a invitados que compartirán sus experiencias de manera fresca y accesible. Aquí y ahora. Support this podcast: https://anchor.fm/eli-bravo/support

    Tu idioma y cultura tienen su espacio en la terapia.

    Tu idioma y cultura tienen su espacio en la terapia.

    ¿Tiene alguna importancia el idioma en el que hablas de tus emociones, recuerdos y esperanzas? Y cuando vas a terapia, ¿tiene alguna relevancia que el terapista conozca de tu cultura y tus costumbres? En este episodio de Cuestión de Práctica exploramos el proceso terapéutico desde algo tan fundamental, vital y preciado como es el idioma y la historia del lugar donde nos hemos criado. Porque nadie nace, crece y vive alejado de las influencias familiares, sociales y culturales de un lugar y de un momento determinado. No existimos en el vacío; estamos conectados con el mundo de muchas maneras, y cuando exploramos nuestro mundo interno, esas conexiones pueden ser muy sutiles e importantes. Especialmente cuando somos inmigrantes.Mis invitadas en este episodio de Cuestión de Práctica son Alejandra Trujillo y Nadia Jones. Alejandra estudió psicología en Ciudad de México y trabaja como terapeuta familiar y matrimonial en California, donde es profesora adjunta en la Universidad Estatal de California en Northridge. Nadia también es terapeuta familiar y matrimonial en California, a la vez que trabaja como profesora asociada en la Escuela de Psicología Profesional de Chicago. Ambas se han dedicado a trabajar con comunidades hispanas en entornos comunitarios en los Estados Unidos.En este episodio hablaremos de las diferencias entre los modelos de crianza en los países hispanos y anglosajones, incluyendo nalgadas y regaños, también de cómo cambian los tiempos y las normas al comparar la infancia de los padres en sus países de origen con las que encuentran en el país al que emigraron y donde crecen sus hijos. Aquí hay experiencias personales, historias que surgen en la consulta, pero sobre todo, hablamos de la importancia de elegir a un terapista que entienda la idiosincracia y la cultura de sus pacientes; eso que se llama competencias culturales y que requiere de curiosidad, humildad y autoconocimiento por parte del terapista para saber escuchar más allá de las palabras.Seguimos en sintonía.


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    • 47 min
    Otra manera de entender y superar los traumas

    Otra manera de entender y superar los traumas

    ¿Es posible vivir libre de traumas? Cuando una amiga me comentó que jamás había su experimentado “algún trauma significativo en su vida”, pensé que era momento de hablar al respecto en el podcast. ¿De qué hablamos cuando hablamos de trauma? ¿Tiene que ser una experiencia poderosamente impactante para ser considerada como traumática?. Como escucharás en este episodio, hay muchos tipos de traumas y no todos son tan evidentes.

    Mi invitada es la Dra. Edith Shiro. Psicóloga especializada en trauma, Edith ha desarrollado una amplia investigación sobre el tema y nos hablará de cómo algunas experiencias, quizás en apariencia inofensivas, pueden ser consideradas como traumática. Sus estudios y experiencia clínica le han revelado que todos, de alguna manera u otra, hemos sufrido un trauma del cual ha quedado alguna huella. La buena noticia es que esto no significa que estas experiencias no se pueda superar y nos ofrecerá un camino para superarlas y abrir nuevas oportunidades de vida. A medida que avanzaba nuestra conversación pude comprobar que para mi amiga, (al igual que para mí, porque soy humano, así como tú y como ella), una comprensión más extensa y multidimensional del trauma nos permite desarrollar resiliencia, expansión y crecimiento.

    Dale play y escúchalo con oídos abiertos. Recuerda que, si te gusta, nos ayudas al recomendarle el podcast a otras personas.

    Seguimos en sintonía.


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    • 36 min
    Sonríe que nadie te está viendo.

    Sonríe que nadie te está viendo.

    ¿Es la felicidad una emoción, o es una actitud? En los últimos años la ciencia de la felicidad nos ha enseñado que se trata de mucho más que una algarabía o una carcajada: ser feliz es un estado interno que cultivamos, y que si bien está impactado por factores externos, no depende totalmente de ellos. Dicho de otro modo, la felicidad es una habilidad que desarrollamos (estoy usando una frase de mi maestra Sharon Salzberg) y a medida que practicamos esa habilidad vamos descubriendo que la felicidad es posible. O como dice Giancarlo Molero, mi invitado en este episodio, la felicidad es sostenible.

    Giancarlo sabe de felicidad porque ha sido feliz, y también infeliz. Él es un emprendedor innovador, conferencista, experto en marketing y economista. Un hombre de familia, convencido que todos podemos aprender a ser felices y por eso ha dedicado buena parte de su vida a estudiar, investigar y brindar asesoramientos que promueven la felicidad sustentable y el bienestar a personas y comunidades. Juntos revisamos la biología de la felicidad, su efecto en la psicología y cómo se conecta con la espiritualidad. Nos basamos en su libro Sonríe que nadie te está viendo, donde describe su experiencia de vida, y por supuesto nos paseamos por situaciones que nos han ocurrido a lo largo de los años y que nos han permitido entender la felicidad de otra manera.

    Dale play y espero que este episodio te ayude a vivir la felicidad de manera sencilla, sostenible y muy real.

    Seguimos en sintonía.


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    • 38 min
    Mindfulness, mucho más que prestar atención.

    Mindfulness, mucho más que prestar atención.

    En casi todas las definiciones de mindfulness, o conciencia plena, aparece la palabra atención y hay una buena razón para ello: mindfulness es fundamentalmente una práctica que desarrolla la capacidad de prestar atención al momento presente. Pero también es mucho más que eso, y en este episodio de Cuestión de Práctica, exploro junto a Ausiàs Cebolla sus aplicaciones en la psicología, en las ciencias del bienestar, la paternidad y la tecnología. Esta es una conversación que se mueve entre la investigación académica y los asuntos cotidianos para darle al mindfulness contexto, sustancia y sentido práctico.

    Ausiàs es Doctor en Psicología graduado en la Universidad de Valencia, España. Investiga el mindfulness y la meditación para entender su eficacia, sus aplicaciones clínicas, su relación con la psicología positiva y su interacción con la tecnología. Sus trabajos de investigación han sido publicados en revistas especializadas de alto impacto y ha co-diseñado un protocolo de Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas contemplativas. Ausiàs es un meditador de estos tiempos, es decir, que no vive encerrado en un monasterio en las montañas, sino que lo hace mientras balancea su vida profesional, la paternidad y los retos cotidianos. Para él esto no es teoría. Es una verdadera práctica.

    Dale play a este episodio y espero que disfrutes la conversación tanto como yo, porque tuvimos la oportunidad de intercambiar ideas, anécdotas e historias para abrir nuevas interrogantes. Además, y esto me gustó mucho, hablamos del contexto cultural en el que se practica el mindfulness en el mundo hispano, y con esto me refiero a España y América Latina.

    Y recuerda: si te gusta el podcast, puedes recomendarlo a tus seres queridos. No existe mejor promoción que aquella que viene desde el corazón. Seguimos en sintonía.


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    • 39 min
    Apaga el piloto automático.

    Apaga el piloto automático.

    ¿Cuántas veces te ha sucedido que terminas de hacer algo y no recuerdas cómo lo hiciste? Por ejemplo, sales de tu trabajo, te subes al auto, manejas hasta casa y al llegar no recuerdas cómo llegaste hasta allí. O puede ser que te sientas a comer, te distraes, y de pronto sin darte cuenta, el plato ya está vació. Estos son los momentos cuando vivimos en piloto automático y hacemos las cosas sin pensarlas demasiado. En principio no hay nada malo en ello, ya que en piloto automático podemos hacer tareas rutinarias sin tener que meterle cabeza al asunto.

    ¿Pero qué sucede cuando la mayor parte de la vida ocurre mientras estamos en piloto automático?

    En este episodio converso con Luis “Lalo” Perez, piloto comercial e instructor de 767, para conocer desde su historia lo que sucede cuando decidimos apagar el piloto automático y decidimos prestarle mayor atención a lo que nos sucede, lo que sentimos, y cómo nos relacionamos con los demás. Lalo nos hablará de sus experiencias con el mindfulness y la psicoterapia, dos ámbitos que no parecieran tener espacio en la cabina de un avión, pero que en realidad tienen todo que ver con la capacidad de un piloto para estar en control de la nave. Y algo similar ocurre con cada uno de nosotros, pues si bien nuestro trabajo no es volar un jet de pasajeros, sí podemos estar al mando de nuestra atención y conciencia para vivir a plenitud, momento a momento.

    Y si te interesa el mundo de la aviación te invito a que conozcas Mindful Aviator, una plataforma creada por Carl Eisen, mi compañero de curso en el Mindful Awareness Research Center de UCLA, para que descubras cómo el mindfulness puede llevar tus capacidades de piloto a otro nivel. https://www.mindfulaviator.com

    Este es un episodio para sentarse cómodamente y disfrutar el viaje. No necesitas abrocharte el cinturón, más bien, te invito a que reclines el asiento y escuches con oídos abiertos.

    Seguimos en sintonía.



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    • 34 min
    Tu responsabilidad ante la salud y la enfermedad.

    Tu responsabilidad ante la salud y la enfermedad.

    Si crees que tu sistema inmune se limita a los glóbulos blancos, este episodio de Cuestión de Práctica es para ti. Aquí hablamos de la salud como resultado de la integración del cuerpo y la mente, de la enfermedad como una oportunidad de sanación y de la importancia de asumir la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar. Hoy nos adentramos en la psiconeuroinmunología, una rama de la ciencia que estudia la interacción de diversos sistemas en nuestro cuerpo: el sistema nervioso central, el sistema endocrino y el sistema inmune, sin dejar por fuera el campo emocional, e incluso, el espiritual. La psiconeuroinmunologia es una mirada integradora y holística que ofrece otros caminos a la medicina.

    Mi invitada es Marianela Castés, Licenciada en Química y Doctora en Ciencias Naturales con opción en Inmunología. Durante décadas, Marianela se ha dedicado a estudiar la interacción del cuerpo y la mente para crear un mundo en el cual todas las personas tengan un mapa de ruta que les ayude a mantener un estado de salud óptimo, o mejorarlo, o recuperarlo en caso de enfermedad. Marianela habla de manera clara y con experiencia directa del tema, como una buena educadora, porque su objetivo es crear consciencia sobre la importancia de las emociones, las acciones y el pensamiento para construir una vida sana y plena. Su pasión por la psiconeuroinmunología la ha llevado a crear el Movimiento de Inmunoalfabetización.

    Espero que te guste este nuevo episodio y que encuentres herramientas prácticas para tu vida y la de tus seres queridos. Seguimos en sintonía.


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    • 38 min

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4.6 de 5
7 calificaciones

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