Thiền & thư giãn cùng Nha Trang Nha Trang

Hãy dừng lại một chút, đừng vội phản biện hay thắc mắc tại sao lại là một? Bạn hãy thả lỏng và thư giãn cơ thể, hít một hơi dài, sau đó chiêm nghiệm thật kỹ về một điều quan trọng bạn nghĩ có khả năng quyết định cuộc đời bạn trước khi đọc tiếp.

Tôi dùng từ “chiêm nghiệm” vì mong muốn bạn cảm nhận bằng tất cả những trải nghiệm, cảm giác, cảm xúc, bằng toàn bộ cơ thể, từng tế bào, chứ không chỉ suy nghĩ bằng bộ não. Khi đã có câu trả lời, đó là một keyword nào đó bật ra, từ bất kỳ đâu, hãy ghi nhận nó và dừng lại, không cần đi xa hơn, không cần biết tại sao lại là nó. Bạn đã làm tốt việc cần làm, và sẵn sàng đến với câu trả lời.

Đúng vậy. Chỉ một điều duy nhất quyết định cuộc đời bạn, không phải Tám bánh xe cuộc đời, không phải N yếu tố nào đó. Mặc dù chúng đều hướng đến những giá trị tốt, nhưng lý thuyết là vậy. Thực tế làm cho tốt một điều gì đó đã khó, đừng nói là tám, và lại còn phải “balance” được chúng. Bạn có thể đồng tình hoặc không, không sao cả. Nếu bạn có thể cân bằng được nhiều yếu tố và cảm thấy viên mãn rồi thì thật tốt lành. Nhưng nếu ai cảm thấy khó khăn với quá nhiều giá trị để theo đuổi, thì vẫn còn một con đường khác.

Con đường duy nhất, yếu tố duy nhất - quyết định toàn bộ cuộc đời, hiện tại và tương lai của bạn - đó là: “CÁCH BẠN PHẢN ỨNG LẠI VỚI MỌI SỰ KIỆN DIỄN RA NGAY LÚC NÀY”

Chỉ vậy thôi. Không gì khác. Bạn không cần quan tâm đến bất kỳ điều gì khác. Chỉ cần dành 100% năng lực để nhận biết được mình đang phản ứng thế nào với mọi sự kiện đang đến với mình trong hiện tại là đủ.

(Trích từ sách Hòn đá đặt chân - Mai Xuân Sang)

Con cá leo cây

Trích từ sách HÒN ĐÁ ĐẶT CHÂN – tác giả Mai Xuân Sang

Bạn có phải một chú cá đang leo cây? Và một chú cá leo cây sẽ ra sao? Hãy xem mình có những dấu hiệu sau không:

· Không đam mê và thích thú với những gì mình đang làm

· Không làm việc một cách nhẹ nhàng thoải mái

· Luôn trong trạng thái phải cố gắng, phải gồng mình lên

· Mỗi ngày phải tự lên dây cót tinh thần, phải động viên mình để có động lực làm việc

· Khi nghĩ đến công việc, bạn cảm thấy lo lắng mệt mỏi hơn là thích thú hào hứng

· Bạn phải thể hiện rằng mình giỏi điều gì đó trong khi thâm tâm bạn biết rằng mình không giỏi như vậy

· Bạn có cảm giác lo sợ ai đó bắt lỗi hoặc phán xét khi làm việc

· Bạn có xu hướng phải khoe một thành tựu gì đó, một điểm tốt gì đó với người khác, đặc biệt là với những người có ảnh hưởng tới công việc của mình, đôi khi là trong vô thức

· Bạn sẽ phản ứng (hoặc bùng nổ, hoặc đè nén) khi có ai đó góp ý cho bạn

· Bạn có xu hướng né tránh trách nhiệm hoặc sợ nhận trách nhiệm

· Bạn có xu hướng so sánh bản thân mình với người khác, ghen tị hoặc (và) tự ti với những người giỏi hơn mình

· Bạn khó tiếp nhận các quan điểm trái chiều

· Bạn cảm nhận rằng trái tim mình không thực sự cởi mở và vô tư, mặc dù bạn muốn điều ngược lại

· Bạn có xu hướng nói dối, nói quá một cách vô thức để đạt được mục đích hoặc sợ người khác thấy được sự thật

· Bạn khó chấp nhận lỗi lầm của bản thân

Còn nhiều dấu hiệu khác nữa, tuy nhiên chúng thể hiện rằng bạn đang sống cuộc đời của một chú cá leo cây. Bởi bạn không thực sự biết mình là ai, mình có khả năng gì? Bởi vậy, bạn đặt mình vào sai vị trí và trở nên vùng vẫy.

Một cuộc đời như vậy sẽ thật mệt mỏi. Bạn phải chiến đấu nhiều hơn là trải nghiệm và tận hưởng. Riết thành quen, bạn sẽ tin rằng cuộc đời là chuỗi ngày chiến đấu và cố gắng.

Bạn của tôi ơi, bạn có thấy tự nhiên cần chiến đấu hay cố gắng gì không? Hãy ngắm nhìn một cái cây và xem chúng đung đưa theo gió thế nào? Ngay cả khi đối mặt với một cơn bão lớn, cái cây có thực sự cần gồng mình lên chống đỡ hay không?

Nếu chú cá leo cây thay vì bơi lội, nó sẽ phải trả giá. Cuộc đời nó sẽ trở thành một sự đánh đổi. Tâm hồn nó sẽ luôn thiếu thốn thay vì tròn đầy. Và dù nỗ lực cố gắng bao nhiêu, nó cũng sẽ không cảm thấy mãn nguyện. Và cuộc đời sẽ sắp xếp để nó luôn thiếu thốn ít nhất là một điều gì đó.

Là một chú cá leo cây, bạn tin rằng điều mình cần nằm ở đầu nguồn của dòng sông, cố gắng bơi ngược dòng và tin rằng nếu buông tay bạn sẽ bị cuốn trôi. Đúng là như vậy, bạn sẽ bị cuốn trôi, nhưng đó là nếu bơi ngược dòng. Còn khi tìm thấy bản thân mình, bạn sẽ hiểu rằng điều mình tìm kiếm vốn luôn ở hạ nguồn. Lúc này, dù chỉ cần nhẹ nhàng hoà theo dòng nước, thậm chí thả trôi mình để tận hưởng, một ngày nào đó bạn sẽ đến đích.

Bạn lựa chọn điều gì? Bạn có thực sự muốn khám phá mình là ai không? Hay mỗi ngày vẫn tự lừa phỉnh mình cần cố gắng, để né tránh nỗi sợ không biết mình là ai trong thế giới này? Bạn có muốn lên đ

Ngày hôm qua đã là quá khứ, ngày mai là một bí ẩn, nhưng hôm nay là một món quà. Đây là một điều rất tuyệt vời, vô cùng ý nghĩa trong tiếng Anh khi từ PRESENT vừa có nghĩa là HIỆN TẠI, vừa có nghĩa là MÓN QUÀ.

Cách dễ nhất và đơn giản nhất để bạn có thể đón nhận món quà này và có được một ngày mới đong đầy với phép màu là làm đầy buổi sáng của bạn với sự cảm ơn. Khi bạn thể hiện lòng  biết ơn vào những thói quen buổi sáng, bạn sẽ cảm nhận và nhìn thấy những phép màu hiện diện trong suốt cả ngày.

Hãy làm cho ngày hôm nay tốt hết mức có thể bằng cách tập trung thực hành lòng biết ơn  và thêm phép màu vào các hành động hàng ngày trong buổi sáng. Từ giây phút bạn mở mắt cho tới khi bạn mang giày hoặc hoàn tất việc sửa soạn, hãy nói từ nhiệm màu, cảm ơn, trong tâm trí cho bất cứ thứ gì bạn chạm vào và sử dụng.

Việc thể hiện lòng biết ơn trong buổi sáng còn có thêm một lợi ích khác nữa: khi làm những việc thường ngày, bạn có nguy cơ tự tổn hại chính mình bằng những suy nghĩ tiêu cực mà không hề nhận ra. Bạn sẽ không thể suy nghĩ tiêu cực khi tâm trí đang bận tìm kiếm những thứ để biết ơn.

Và bạn hãy cùng tôi chào đón MÓN QUÀ CUỘC SỐNG - MỘT BUỔI SÁNG NHIỆM MÀU, MỘT SỰ CỐ GẮNG MỚI, MỘT SỰ KHỞI ĐẦU MỚI,

Cảm ơn – Cảm ơn – Cảm ơn.

Tài sản lớn nhất chính là sức khỏe (Virgil - năm 70-90 TCN - Nhà thơ La Mã)

Sức khỏe là điều quý giá nhất trong cuộc sống, thậm chí còn hơn tất cả mọi điều khác, nhưng chúng ta xem sức khỏe là một thứ hiển nhiên. Đối với nhiều người, lúc duy nhất chúng ta nghĩ về sức khỏe là khi chúng ta mất nó. Và khi ấy, chúng ta sẽ ngỡ ngàng nhận ra rằng: không có sức khỏe, đồng nghĩa với việc không có gì cả.

Sức khỏe là một quà tặng của cuộc sống; đó là điều mà bạn đã và đang nhận được mỗi ngày. Ngoại trừ tất cả những gì chúng ta phải làm để duy trì sức khỏe hằng ngày, chúng ta cũng cần biết ơn vì mình đang tiếp tục nhận được sức khỏe.

Bạn càng biết ơn sức khỏe bao nhiêu thì sức khỏe của bạn sẽ cải thiện bấy nhiêu. Đồng thời nó cũng giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí của bạn. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng căng thẳng chính là nguyên nhân của rất nhiều loại bệnh. Các nghiên cứu cũng chứng tỏ rằng những người có lòng biết ơn sẽ lành bệnh nhanh hơn và thường sẽ sống thọ hơn.

Và bây giờ, bạn hãy cùng tôi thực hành bài thiền BIẾT ƠN và CHỮA LÀNH SỨC KHỎE

-----
Biết ơn những bài tập trong cuốn sách The Magic - Phép màu
Âm nhạc: nguồn chia sẻ miễn phí

10 ĐIỀU QUAN TRỌNG VỀ HƠI THỞ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Tác giả: Haley Bevers
Dịch và biên soạn: anh Thang Mlod  

Nền tảng của Yoga và sự sống là hơi thở của chính bạn. Đó không phải là những tư thế Yoga cầu kỳ, hay thậm chí kể cả 8 chi trong kinh điển Patanjali Yoga. Nó đích thực là cách thức bạn hít thở trong cuộc sống hàng ngày.  Điều quan trọng là phải hiểu chức năng của bộ máy hô hấp - Phổi. Bởi vì, tất cả chúng ta đều coi đó là điều bình thường. Tất nhiên, việc hít thở không chỉ quan trọng đối với Yoga mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hơi thở của bạn có thể làm biến đổi cả hai - Cơ thể và tâm trí của chính bạn.  

Trang cũng chia sẻ bài tập nho nhỏ kiểm tra về cách hít thở hiện tại của bạn, và cách hít thở chậm, sâu như thế nào.  

Mời các bạn xem video nhé.
Cám ơn bạn,
Thương lắm.

Bài sưu tầm và tổng hợp tìm hiểu về sự hoạt động của hệ hô hấp - PHỔI.  
Phổi của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn naếu được tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh việc ăn uống phù hợp giúp cho hệ hô hấp và các tế bào phổi đủ vi chất dinh dưỡng thì bạn cần phải tập luyện mới giúp phổi có sức chống đỡ trước nguy cơ lây nhiễm virus vào phổi.  

Thế nào là thở đúng, thở sai
5 nguyên tắc thở đúng
Hít thở sâu và hít thở bằng cơ hoành  

Mời mọi người cùng tìm hiểu qua bài chia sẻ.  

Cám ơn sự quan tâm và yêu thích của mọi người.
Thương lắm.