Du hast mehr Macht, als du denkst. Frei, erfüllt und erfolgreich leben. Dr. Anna N. Kluger
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- Bildung
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Überwinde Selbstzweifel, erkenne dein Potenzial und lebe erfüllt.Dr. Anna N. Kluger ist Autorin, Ärztin und Coach. In ihren Ratgebern "Das bist nicht du!", "Meine letzte Chance!" und "Jetzt ich!" gibt sie ihre Expertise aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Selbsterkenntnis und Selbstliebe weiter, um Menschen dabei zu helfen, ein glücklicheres und erfülltes Leben zu führen. Da sie selbst jahrelang an Depressionen und Unzufriedenheit litt, die sie im Prozess der Selbstfindung und Selbstverwirklichung überwunden hat, ließ sie ihr vergangenes Leben hinter sich, um noch einmal ganz von vorne anzufangen. Sie weiß heute, dass in jedem Menschen ungeahntes Potenzial steckt, wenn man bereit ist, mittels mehr Bewusstheit die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und loszulassen und die mentalen Fähigkeiten des Verstandes für sich zu nutzen.
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Das 5-Sterne-Hotel für Gedanken: süchtig nach Gedanken und Emotionen
Denkst du immer wieder über dieselben negativen Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Wieso ist es so schwer, sich von seinen negativen Gedanken und den unangenehmen Emotionen zu befreien?
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Erwähnte Studien:
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36-43. DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2016). 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41. DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001
Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., Bjarkam, C. R., Stubberup, M., Bertelsen, J., & Roepstorff, A. (2009). Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem. Neuroreport, 20(2), 170-174. DOI: 10.1097/WNR.0b013e328320012a
Music:
Way Home by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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Calling Home by Alex-Productions | https://onsound.eu/
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Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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#annakluger #gedanken #selbstfürsorge -
Toxische Beziehungen erkennen und sich daraus befreien: Nutze die Kraft der Selbsterkenntnis
Was sind Anzeichen für eine toxische Beziehung und wie kann man sich aus ihr befreien? In diesem Video lernst du durch Beispiele und Reflexionen, die subtilen und offensichtlichen Merkmale toxischer Dynamiken zu erkennen, sei es in romantischen Partnerschaften, Freundschaften oder beruflichen Beziehungen. Erfahre, wie Selbstreflexion und Selbsterkenntnis der Schlüssel zur emotionalen Freiheit und zu erfüllten Beziehungen sind.
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Empfohlene Playliste zum Thema Loslassen
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00:00 Intro
00:25 Toxische Verhaltensweisen
01:05 Charakteristik
01:45 Jeder hat toxische Tendenzen
02:54 Emotionale Freiheit
05:29 Beispiel "Ständige Kritik"
06:38 "Emotionale Erpressung"
07:35 Verantwortung
08:13 Selbsterkenntnis und Veränderung
06:45 8. Zeichen
#annakluger #selbsterkenntnis #toxischebeziehung -
Der schlimmste Mitbewohner: Wenn die Stimme in deinem Kopf zur Last wird
In dieser Podcast Folge stelle ich dir den schlimmsten Mitbewohner vor, den wir alle kennen: der innere Kritiker. Ein Kommentator, der uns stets begleitet und unser Leben unseren Gemütszustand beeinflusst, bis manch einer von uns unter seinem Gewicht leidet. Wie können wir lernen, ihm die Kontrolle zu entziehen und uns von seiner Tyrannei befreien? Hier erfährst du mehr.
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#annakluger #deutscherpodcast #innererkritiker -
8 Zeichen, dass du im Einklang mit dem Leben bist | Selbstfindung | innerer Frieden
Woher weiß ich, dass ich im Einklang mit dem Leben bin? Es gibt Zeichen, die darauf hindeuten, dass du dich in Harmonie bzw. im Einklang mit dir und dem Leben befindest. Von Emotionen, erfüllten Beziehungen über Authentizität und Akzeptanz. Werfen wir einen gemeinsamen Blick darauf, was unser Leben erfüllter und glücklicher macht.
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00:00 Intro
00:15 Was bedeutet im Einklang sein?
01:40 1. Zeichen
02:10 2. Zeichen
02:40 3. Zeichen
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04:27 5. Zeichen
04:52 6. Zeichen
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06:45 8. Zeichen
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#annakluger #harmonie #leben -
Das unsichtbare Gefängnis: Warum du dich selbst sabotierst | Motivation | Unterbewusstsein
Warum viele gute Vorsätze scheitern und wie du durch innere Arbeit die unsichtbaren Barrieren überwindest – erfahre in diesem Video, warum deine Motivation Selbstdisziplin nach all den guten Vorsätzen nachgelassen haben und wie du mittels Selbstreflexion und innerer Arbeit für eine nachhaltige Veränderung sorgst.
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00:00 Intro
00:17 Was dich zurückhält
02:40 Ändere die Fragestellung
03:45 Das unsichtbare Gefängnis
06:55 Die innere Arbeit
Music:
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#annakluger #selbstsabotage #veränderung -
5 kraftvolle Fragen, um dein Leben neu auszurichten
Fühlst du dich festgefahren und wünscht dir eine Veränderung? Entdecke in dieser inspirierenden Podcast Folge fünf entscheidende Fragen für eine Neuausrichtung. Von der Identifizierung unerfüllter Wünsche bis zum Loslassen belastender Gewohnheiten – diese Fragen werden deine Lebensqualität verbessern. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und finde Wege zu persönlichem Wachstum und innerem Frieden.
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