Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge‪.‬ Andrea Brüsch

Auch du kennst mit Sicherheit Momente, in denen du dich einfach mies fühlst. Vielleicht wurde dir eine Verabredung für die du dir richtig Zeit frei geschaufelt hast, kurzfristig von
deiner Freundin abgesagt. Vielleicht hast jemand anderes die Stelle bekommen, die du so gern wolltest.

Es ist total wertvoll, deinem Gefühlscocktail Raum zu geben, weil er dir in jedem etwas über dich selbst und über die jeweilige Beziehung sagt.

Besonders wenn unangenehme Gefühle hochkommen, hilft es dir überhaupt nichts, wenn du da drüberbügelst weil sie dann dein Tun unbewusst bestimmen und du wegen einer
Kleinigkeit an der falschen Stelle explodierst.

Mit diesen Schritten, wandelst du die negativen Gefühle:


Nimm deine Gefühle wahr.
Gib ihnen einen festen Zeitraum zum Dasein.
Nimm deine Bedürfnisse wahr UND
Nutze die Kraft deiner Gedanken.  

Wenn du jetzt denkst, das klingt alles ganz schön und für andere hab ich immer Verständnis nur für mich selbst einzustehen und Grenzen zu setzen, ist echt schwer für mich, dann lass uns reden, wie dich mein Coaching dabei unterstützen kann, genau das zu lernen.

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Und wenn du dir selbst eine gute Freundin sein möchtest und ein verbindliches Date mit dir selbstwillst meld dich zu meinem kostenlosen Workshop SOME TIME FOR YOURSELF am 24.4.24 hier an.

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Podcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine
Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu
verpassen und teil ihn super gern mit anderen.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea 

Du kennst sicher die Redewendung: „Geben ist seliger als nehmen.“ Doch ist das wirklich so und vor allem wie ist es für dich?

Wie auch in der letzten Folge zum Thema „Sich selbst Belohnen vs. Beschenken“ geht es hier nicht um richtig
oder falsch. Du bekommst Fragen, die dir helfen besser zu verstehen, was du unbewusst über das Geben denkst.

Ich bin eine Freundin des Schenkens und finde es absolut super, dass wir Schenkenden uns selbst auch was Gutes damit tun, denn:


beim Schenken wird das sogenannte Wohlfühl-Hormon Serotonin ausgeschüttet


sinken Blutdruck und das Stressniveau


Geben führt zu weniger Depressionen UND
kann sogar das Leben verlängern.

Gleichzeitig glaube ich, dass Geben und Nehmen im Ausgleich sein dürfen und sollten. Sie müssen nicht
immer zu jeder Zeit mit der gleichen Person im Ausgleich sein, doch es darf insgesamt eine Balance im Geben und Nehmen für dich geben. Wenn diese Balance fehlt, kann auch das Schenken und Beschenkt werden zu negativen Gefühlen führen.

Ab Minute [10:25] bist du zu einer kleinen Meditation eingeladen, um dich mit der Energie des Schenkens und Empfangens zu verbinden und in sie einzutauchen.

Lass mich wissen, was du zum Thema „Geben und Nehmen“ denkst.

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Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Schenken und Beschenkt werden.

Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

 

In der heutigen Folge möchte ich dich anregen darüber nachzudenken, ob Belohnen und Beschenken zwei gleiche bzw, gleich gute Dinge für dich sind oder wo ihre unterschieldichen Qualitäten liegen. Es geht u.a. darum, ob es wirklich gut ist uns zu belohnen und und wie es für dich ist, dich selbst zu beschenken oder beschenkt zu werden?

Es geht um die Frage wer für dich bestimmt, ob du etwas geleistet hast UND wer es dir sagt UND von wem du es annehmen kannst, dass es Zeit für eine Belohnung ist.
Ich spreche darüber wo es herkommt, dass es vielen Menschen leichter fällt belohnt als beschenkt zu werden. Außerdem stelle ich die Frage, was sich für dich ändert, wenn nicht Leistung, sondern Sein belohnt wird?

Es geht auch darum zu schauen, wie leicht es dir fällt dich beschenken zu lassen - vor allem, wenn es keinen äußeren Anlass gibt.

Dürfen andere Menschen dir auch durch Geschenke zeigen , dass du ihnen wichtig bist?

Ich finde, dass es unbedingt zu deinem Weg dazugehören darf zu üben anzunehmen und zu verschenken –
Komplimente, Zeit oder andere Kleinigkeiten und auch Großigkeiten.

Wie geht es dir damit dich zu belohnen oder zu beschenke? Ich freue mich total, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst.  

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Wenn du merkst, dass dein Selbstwert noch sehr an solche Konditionierungen geknüpft ist und du das für dich und vielleicht auch deine Kinder ändern möchtest, dann können wir das in meinem Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC. Buch dir hier super gern ein ⁠kostenloses
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Und nicht vergessen:  du musst nicht leisten, um
wertvoll zu sein. Das bist du – so wie du bist und weil du bist.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

 

Es ist Frühling und die Natur zeigt uns gerade überall, wie Wachsen geht. Sei in dieser Meditation eingeladen dich mit der Energie des Wachsens in Leichtigkeit zu verbinden.

Lasss dich auf diese magische Reise ein und komm danach gestärkt und energetisiert in dein Hier und Jetzt zurück.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.

Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein. 


Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.


Schaff dir deinen sicheren Raum, indem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.


Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Hab dafür am
besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.

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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmäßige Auszeiten in deinem vollen Alltag wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es darum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissen schaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen. 

Du möchtest keine Episode mehr verpassen? Dann abonnier den Podcast und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.

Ich wünsche dir viele Frühlingsmomente mit
Sonnenstrahlen, bunten Blüten und ganz viel Energie.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea

Schon am Valentinstag hat die diesjährige Fastenzeit begonnen. Ich nutze diese Zeit seit vielen Jahren, um auf unterschiedlichste Dinge zu verzichten oder bewusst Dinge zu meiner täglichen Praxis zu machen. Neben Kaffee-, Snack- und Süßigkeitenverzicht, hab ich auch schon Emotionenfasten versucht. Ich wollte mich in diesen sieben Wochen bewusst weniger ärgern.

In der heutigen Folge teile ich meine unterschiedlichen Erfahrungen mit dir und habe 6 Tipps, die dir das Durchhalten beim Verzichten leichter machen.

Wenn dich die geschichtliche Entwicklung der Fastenzeit interessiert oder du Ideen brauchst, was du alles Fasten könntest und du wissen willst, warum es nicht „sieben Wochen ohne“ sein muss, hör dir die Folge #16 an, denn da geht es genau darum.

Doch nun zu den Tipps - here we go:

Tipp Nr. 1: Finde dein WARUM.

Tipp Nr. 2: Überlege dir, was du gut schaffen kannst.

Tipp Nr. 3: Such dir einen Fasten-Buddy, wenn dir der Support hilft.

Tipp Nr. 4: Nimm dir in dieser Zeit Momente in denen du bewusst nachspürst, was sich durch den Verzicht oder das neue Einladen in deinem Leben verändert..

Tipp Nr, 5: Feiere deine Willensstärke jedes Mal, wenn du deinem inneren Schweinehund die rote Karte gezeigt hast.

Tipp Nr. 6: Nimm dir was Konkretes vor, um das Ende deiner Fastenzeit zu feiern.

Ich freue mich total, wenn ich dich inspirieren kann, das mit dem bewussten Verzicht auszuprobieren und du deine Erfahrungen mit Fasten und bewusstem Verzicht mit mir teilst.

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Den Spruch „Kleider machen Leute“ kennst du bestimmt und vielleicht fragst du dich jetzt auch wie Mode und Selbstfürsorge zusammenpassen.  Mich unterstützt Kleidung immer wieder dabei in
ein bestimmtes Gefühl zu kommen, was ich vor allem bei herausfordernden
Situationen sehr bewusst nutze. Und genau um diese Funktion von Mode und Kleidung geht es in dieser Folge und freu mich wahnsinnig über den inspirierenden Austausch mit der wundervollen Designerin Irina Rohpeter. Sie entwickelt und verkauft seit über 15 Jahren Kollektionen unter ihrer eigenen Modemarke und unterstützt Frauen mit Stilberatungen.

Im heutigen Interview erfährst du:


 wie Irinas Mode entsteht


was Mode bzw. Kleidung mit Selfcare zu tun hat


was deine Kleidung mit deinem Fühlen zu tun hat


wie dich bestimmte Kleidung unterstützen kann


warum ein professioneller Blick von außen hilfreich sein kann


wie du mit OK-Teilen in deinem Kleiderschrank umgehen kannst

UND


du bekommst super Tipps wie du selbst ein Gespür für deinen Stil bekommen und Dinge verändern kannst.

Ich freu mich mega, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf deine Kleidung zu schauen.

Wenn du Lust hast mehr über Irinas und meine Arbeit erfahren möchtest oder du einen Blick auf Irinas Kollektionen werfen möchtest, schau hier vorbei:

Irinas Webseite: www.irinarohpeter.de

Irinas Insta-Account: instagram.com/studioirinarohpeter

mein Instagramkanal: @andrea.bruesch

meine Webseite: www.andreabruesch.de

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Deine Andrea



Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia