7 episodes

Je me présente je m’appelle Elisa, coach sportive et passionnée de science de la nutrition et de l'entrainement. 
Ce podcast s’adresse aux femmes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives, leur santé, leur bien être et cultiver un meilleur état d’esprit pour atteindre leurs objectifs.
À travers ce podcast je souhaite vous transmettre mes meilleurs conseils afin d’améliorer votre mode de vie et progresser tant physiquement que mentalement. 

Bien dans mes baskets : Fitness & Nutrition Bien dans mes baskets : Fitness & Nutrition

    • Fitness

Je me présente je m’appelle Elisa, coach sportive et passionnée de science de la nutrition et de l'entrainement. 
Ce podcast s’adresse aux femmes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives, leur santé, leur bien être et cultiver un meilleur état d’esprit pour atteindre leurs objectifs.
À travers ce podcast je souhaite vous transmettre mes meilleurs conseils afin d’améliorer votre mode de vie et progresser tant physiquement que mentalement. 

    EP#7 : Comment augmenter sa productivité & cumuler pratique sportive, travail, études ?

    EP#7 : Comment augmenter sa productivité & cumuler pratique sportive, travail, études ?

    Je te partage ici mes meilleurs conseils pour cumuler pratique sportive, études, travail, sans stress et en toute sérénité. 
    Stop le “je suis Busy” et passe à la vitesse supérieure en devenant productif(ve). 

    TODOLIST WEB : https://trello.com/en 
    BEFOCUSED : https://apps.apple.com/us/app/be-focused-focus-timer/id973130201

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    💛Pour télécharger ton guide gratuit sur l'alimentation : https://linktr.ee/elly.body
    Enfin, utilises le hastag #biendansmonbody sur instamgram afin que je puisse te lire et te repartager : si toi aussi tu souhaites apprendre à accepter ton corps, l’aimer et être bienveillante à son égard. Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit!

    • 19 min
    EP#6 : Crises de boulimie et d'hyperphagie, mon expérience passée!

    EP#6 : Crises de boulimie et d'hyperphagie, mon expérience passée!

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    • 25 min
    EP#5 : Consommer de l'alcool en étant sportif : effets & astuces pour limiter les dégats !

    EP#5 : Consommer de l'alcool en étant sportif : effets & astuces pour limiter les dégats !

    Consommer de l'alcool empêche t'il la perte de poids ? Peut-on être sportif et boire de temps en temps ? Comment limiter les dégats d'une telle consommation ? 
    Je te présente ici les effets puis des tips afin de devenir un pro en soirée! 

    Articles en anglais très intéressants à ce sujet : 
    - https://mennohenselmans.com/science-binge-drinking/ 
    - https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/

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    Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit. 💛

    • 17 min
    EP#4 Contrôle obsessionel des chiffres : relativisons enfin!

    EP#4 Contrôle obsessionel des chiffres : relativisons enfin!

    Nous disposons désormais de nombreux outils afin de nous permettre d’évoluer physiquement : balances et montres connectées, balance alimentaire digitale. Des objets toujours plus innovants afin de connaitre toutes nos données physiques en quelques secondes : poids, calories brûlées, taux de masse grasse, taux de masse maigre, eau etc.

    Mais que faire réellement de toutes ces données, surtout quand tous ces chiffres provoquent du stress et de l'obsession ? Je t'aide dans ce podcast à relativiser !

    Base de données alimentaires fiable CIQUAL : https://ciqual.anses.fr/

    Post facebook sur la rétention d'eau : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=112780486881910&id=105876354238990 

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    • 16 min
    EP#2 : Comment diminuer son stress ?

    EP#2 : Comment diminuer son stress ?

    Constamment stressé ? Du mal à dormir ? A progresser aux entrainements ? Le moral en baisse ? Voici quelques solutions facilement applicable qui ont fais leurs preuves. 

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    • 14 min
    EP#3 : Mon burnout & reconversion profesionnelle, ose devenir acteur de ta vie!

    EP#3 : Mon burnout & reconversion profesionnelle, ose devenir acteur de ta vie!

    ADIEU le "Ça va comme un lundi" ! Et si le burnout était une belle opportunité ? 
    J'ai osé changer de voie pour m'épanouir, et j'ai envie de vous partager ma propre expérience pour vous aider à votre tour, si comme moi, vous êtes dans une phase de questionnement et ne vous sentez pas ou plus épanouie.  
    Rien n'est jamais trop tard, it's all a game : PLAY IT!
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    • 18 min

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