Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids Johanne Averdy

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À quand remonte ton premier souvenir de régime ? Est-ce que tu te rappelles de cette première fois où tu as sentie que ton corps et ton poids posaient un problème..... aux autres ?
Tu as peut-être toi même été mise au régime très jeune, avant 16 ans, avant 12 ans voire parfois dès l'âge de 3-4 ans.
Et ce qui est est terrible si tu es concernée, c'est que le seul problème que tu identifies généralement aujourd'hui est ton "manque de volonté" et tes kilos en trop. 
Mais tu n'as jamais pris la mesure de l'impact de ton histoire personnelle avec les régimes, la restriction et le regard des autres.
alors aujourd'hui on remet les pendules à l'heure !

Au programme de l'épisode je t'explique :
ce qui s’est vraiment passé pour toi si tu as été mise au régime dès l'enfance
comment tu as vécu la situation sur le plan émotionnel et psychologique
le comportement automatique toxique qui s’est mis en place très tôt avec la nourriture et qui perdure à l'âge adulte
la seule façon de désamorcer ta situation aujourd'hui : si tu ne comprends pas cela, tu ne pourras jamais faire la paix avec la bouffe ni retrouver un poids qui te convient

Bonne écoute ! 

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Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

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🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 
Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 
🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Régimes, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans r

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Qu'est-ce que je ferais aujourd'hui si je devais repartir de zéro pour sortir des compulsions alimentaires ? C'est la question à laquelle je réponds dans cet épisode !
Objectif : t'offrir un raccourci pour t'éviter les années / décennies de souffrance inutiles que j'ai moi-même traversées en t'expliquant étape par étape ce sur quoi je concentrerais mes efforts si je devais redémarrer aujourd'hui, mais forte des prises de conscience et de l'expérience que j'ai acquises par mon expérience personnelle et ma pratique de coach.

Au programme de l'épisode je t'explique :
"la matrice du succès" = le plan d'action exact en 4 étapes que je mettrais en place aujourd'hui si je devais recommencer de zéro sur le sujet de mes compulsions alimentaires
pour chaque étape je te pose une question pour t'inciter à faire le bilan et passer à l'action pour sortir de l'enfer de l'obsession alimentaire et des régimes yoyo

Bonne écoute ! 

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Régimes, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire

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Les beaux jours sont de retour ! Et en ce moment il n’y a pas que les fleurs qui poussent... il y a les régimes et les promesses de perte de poids aussi !
Après les régimes paléo, sans gluten, sans sucre, keto, jeûne intermittent, on ne sait pas encore ce qui sera à la mode cette année. Mais une chose est sûre : même si on connait les pièges, même si on cumule les mauvaises expériences (compulsions alimentaires, yoyo...) on risque malgré tout de succomber et de se faire avoir... encore une fois. En se disant que "cette fois-ci ce sera différent."
Et le risque de tomber dans le panneau, c'est de se faire mal à tous les niveaux 🙈

Alors pour éviter la déception et la souffrance inutile, je t'explique dans ce nouvel épisode :
ce que tu continues de chercher dans les régimes année après année
pourquoi tu es convaincue à chaque nouvelle méthode que "cette fois ci ce sera différent"
l'influence du ciblage publicitaire et des images de transformations spectaculaires avant / après
le point commun de tous les régimes que tu ne vois pas forcément, aveuglée par l'envie désespérée de maigrir
les conséquences visibles et invisibles de ces régimes restrictifs sur ta santé physique et surtout mentale.

Bonne écoute ! 

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Aujourd'hui je te propose un focus sur une émotion qui fait tout dévorer : la colère.
La colère est une émotion riche et complexe, variant d'une personne à l'autre du simple inconfort à la rage explosive. Mais le point commun est le même chez les mangeuses émotionnelles : la colère est souvent réprimée et / ou tournée contre soi-même.
La colère est une émotion complexe, une "émotion iceberg" car derrière ce qui semble être le déclencheur évident de la colère (personnes, situations, incident), se cache en réalité l'expression de vieilles blessures émotionnelles qu'on ne veut plus ressentir à l'âge adulte. La colère sert à éviter les blessures. Et les compulsions alimentaires servent à anesthésier la colère.

Au programme, je t'explique : 
ce qu'est la colère et pourquoi il s'agit d'une émotion complexe
ce qui se joue en toi et pourquoi tu as tant de mal à l'exprimer avec les autres
comment la colère sert d'évitement à des blessures plus anciennes et plus profondes qui se ravivent
les narratifs qui se cachent sous la surface de ta colère et qui te font passer tes nerfs sur la bouffe
Bonne écoute ! 

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Est ce que tu as l'impression d’avoir dans la tête une to do list permanente avec 1000 choses à faire ?
Est-ce que tu t’occupes de l'essentiel des tâches ménagères et de tout ce qui concerne les enfants ? 
Est ce que tu as l’impression de devoir toujours tout planifier, de penser à tout, tout le temps pour le bien-être de tout le monde?
Si oui il se peut que tu portes un poids très lourd mais invisible: celui de la CHARGE MENTALE
Pas surprenant alors que tu te jettes sur la bouffe à la fin de la journée, quand tout le monde est lavé, nourri, couché et que tu peux enfin souffler un peu.
Résultat : au lieu de perdre du poids, les kilos s'accumulent et _____faire attention / manger mieux / faire du sport / me mettre au régime vient se rajouter à la to do list 😱 ce qui nous fait encore plus stresser et manger !
Dans cet épisode on parle de la charge mentale et de ces to do list à rallonge qui nous épuisent et nous poussent à nous jeter sur la bouffe, pour trouver un peu de répit et de réconfort.

Au programme, je t'explique : 
Les signes qui montrent que tu souffres de charge mentale 
Pourquoi les femmes sont plus exposées et comment on en est arrivé là
Les motivations inconscientes qui nous poussent malgré nous à devenir complice de cet engrenage
6 conseils pour s'en sortir enfin !
Bonne écoute ! 

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Pâques est en ligne de mire et tu n'échapperas ni au matraquage publicitaire des vendeurs de chocolats ni aux têtes de gondoles alléchantes dans ton supermarché.

Alors cette semaine je te partage mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques en évitant l’indigestion 🤪 et surtout en évitant la honte, la culpabilité, la peur de grossir et l'impression d'avoir encore échoué alors qu'on rentre dans le printemps, que les corps se dénudent, et qu'il faut faire gaffe...

👉Voici les 7 questions auquel je réponds en détail dans l'épisode :1. Chocolat noir ou chocolat au lait : lequel choisir pour ne pas grossir ?2. Comment faire pour se limiter en quantité ?3. Combien de kilos vais-je prendre en mangeant du chocolat à Pâques ?4. Faut-il se priver ou faire plus de sport pour compenser ?5. Quel est le meilleur moment pour manger du chocolat sans grossir ?6. J'ai trop mangé, je fais quoi ?7. Qu'est-ce qui se cache vraiment derrière la peur de grossir en mangeant des chocolats ?Tu vas voir, mes conseils risquent de te surprendre car ils vont à l’encontre de ce que tu as l’habitude de lire et d'entendre (en même temps si les conseils habituels fonctionnaient, tu les auraient déjà suivis avec succès et tu n’en serais pas là 😝)
Bonne écoute ! 

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