Mon juste équilibre Constance Déon

Dans les épisodes précédents, nous avons examiné les 15 compétences qui composent l'intelligence émotionnelle. Le développement de l’intelligence émotionnelle va bien au-delà de la simple compréhension de ses propres émotions. Ce sont des compétences du savoir-être qui sont essentielles dans le milieu professionnel.

Le but du jeu, comme je l’évoquais dans l’épisode 3, c’est de réduire les déséquilibres entre les compétences en s’appuyant sur ses compétences les plus développées pour impacter positivement son bien-être, ses relations et sa performance.

Maintenant que le cadre est posé, quel est donc le point de départ pour développer votre intelligence émotionnelle ?

Dans ce nouvel épisode, je vous invite à parcourir trois options que j'ai spécialement sélectionnées pour vous pour amorcer cette première étape vers le développement de votre intelligence émotionnelle.
 
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Ressources mentionnées :
L’EQ-i 2.0 repose sur 17 années de recherches scientifiques menées par le Dr Reuven Bar-On. Le Centre de l’Intelligence Émotionnelle (CIE).
Épisode 3 – Les cinq dimensions du quotient émotionnel
Téléchargez la roue de l'EQ-i sur : https://www.monjusteequilibre.com/eqi
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🎙️ Mon juste équilibre, c’est le nouveau podcast dédié à explorer concrètement l'intelligence émotionnelle au travail. Chaque semaine, Constance Déon, coach professionnelle, vous emmène à la découverte de cette compétence pour développer davantage de bien-être et de performance au quotidien.

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L’optimisme ne consiste pas à fermer les yeux devant les risques et les obstacles éventuels mais plutôt refuser de se laisser emporter par le sentiment de fatalité.

L’optimisme, c’est la capacité à voir le bon côté de la vie et à maintenir une attitude positive, même dans l’adversité, la difficulté ou l’échec.

Quels enseignements je peux tirer de cette situation difficile ?
Comment envisager cette situation sous un angle différent pour y trouver des aspects positifs ?
Qui dans mon entourage pourrait m'apporter des perspectives positives ?

Cultiver la compétence de l’optimisme de façon équilibrée permet de :
🔹 oser plus
🔹 nourrir sa motivation
🔹 rebondir après un échec ou une expérience difficile

Découvrez dans l’épisode, comment Lina réagit à la réorganisation de son entreprise avec la compétence de l’optimisme très haute et avec la compétence de l’optimisme très basse.
 
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Ressources mentionnées :
L’EQ-i 2.0 repose sur 17 années de recherches scientifiques menées par le Dr Reuven Bar-On. Le Centre de l’Intelligence Émotionnelle (CIE).
Épisode 3 – Les cinq dimensions du quotient émotionnel
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Échapper à un ours affamé ou faire une présentation en public déclenche les mêmes mécanismes de réponse de survie de notre organisme.
Le coupable ? Le stress, à l’origine de notre réaction instinctive même dans les situations sans danger réel. 🙄

Ce qui peut changer l’expérience, c’est la maîtrise équilibrée de la compétence de la tolérance au stress.

❌Ce n’est pas NE PAS stresser
❎C’est la capacité à faire face à la difficulté et à agir de façon efficace en situation de stress.

Quelles sont les situations ou les pensées qui déclenchent mon stress ?
Quels sont mes premiers signes d’état de stress ?
Quelles sont mes meilleures pratiques pour faire face au stress ? 

Cultiver la compétence de la tolérance au stress de façon équilibrée permet de :
🔹 de mieux affronter les défis de la vie quotidienne
🔹 développer son pouvoir d’action
🔹 contribuer à de meilleures relations

Découvrez comment Virginie se comporte pour préparer sa présentation devant une trentaine de personnes avec la compétence de la tolérance au stress très haute et la tolérance au stress très basse.

Bonne écoute
Constance
 
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Ressources mentionnées :
L’EQ-i 2.0 repose sur 17 années de recherches scientifiques menées par le Dr Reuven Bar-On. Le Centre de l’Intelligence Émotionnelle (CIE).
Épisode 3 – Les cinq dimensions du quotient émotionnel
www.inrs.fr, Association loi 1901, sans but lucratif, l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS)
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Comment réagissez-vous quand un changement survient : êtes-vous plutôt ouvert à prendre en considération cette nouvelle réalité ou avez­-vous plus de mal ?

La flexibilité, c’est la capacité à adapter ses émotions, pensées et comportements à des idées ou circonstances nouvelles, imprévisibles ou changeantes.

Cultiver la compétence de la flexibilité de façon équilibrée permet de :
🔹 s’adapter plus facilement au changement
🔹 favoriser la créativité
🔹 contribuer à des relations plus harmonieuses

Découvrez comment Sandrine réagit lors de l’annonce du confinement de 2020 avec la compétence de la flexibilité très haute et avec la compétence de la flexibilité très basse.
Bonne écoute
Constance
 
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Quel est votre style de prise de décision : plutôt impulsif ou réfléchi ?

Une compétence clé dans la prise de décision, c’est celle du contrôle des impulsions, cette capacité à résister ou à retarder dans le temps une impulsion ou une tentation.

Cultiver la compétence du contrôle des impulsions permet de :

🔹 évaluer attentivement les éléments importants et les impacts potentiels avant de prendre des décisions importantes.
🔹 rester concentré sur les objectifs à long terme et persévérer pour les réaliser, en évitant de succomber aux distractions et tentations.
🔹 contribuer à une meilleure santé mentale et physique, en maintenant de meilleures habitudes sur le long terme et en cultivant de meilleures relations par une communication plus respectueuse. 

Des avantages pour prendre de meilleures décisions en tenant compte des conséquences à long terme.
Bonne écoute
Constance
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Il y a autant de visions du monde différentes que de personnes sur terre.
Le sens de la réalité, c’est la capacité à rester objectif en voyant les choses comme elles le sont vraiment.

Quelle est l’histoire que je me raconte ?
Quelles sont les circonstances factuelles et neutres de la situation sur lesquelles tout monde pourrait s’accorder ? 
Quelqu’un d’autre pourrait-il avoir un autre point de vue de la situation objective ? 

Cultiver la compétence du sens de la réalité permet de :
🔹 prendre conscience de sa propre vision et d'en prendre la responsabilité
🔹 favoriser l’esprit critique pour percevoir, évaluer, trier  les informations reçues
🔹 prévenir ou réduire la fréquence et l’intensité des émotions liées aux peurs

 Des avantages conséquents pour prendre de meilleures décisions.

Bonne écoute
Constance
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