Café y Hierros

Iván Llamazares

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SAÚDE E FITNESS
SEMANAL

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

HÁ 3 DIAS

Trabajo a turnos, riesgo del microondas y entrenamiento mínimo

Hoy respondo algunas preguntas acerca de trabajo a turnos, riesgos reales de utilizar el microondas y días de entrenamiento mínimo por semana. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

12min
18 DE SET.

Caso práctico. Estancamiento en la pérdida de grasa

Hoy te cuento el caso práctico de una persona a la que ayudé en su proceso de pérdida de grasa y el paso a paso de cómo revertimos la situación en la que se encontraba. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

10min
11 DE SET.

Creatina. ¿Un suplemento sobrevalorado?

La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia de sus potenciales beneficios tanto en el ámbito deportivo como de la salud. Hoy te cuento hasta qué punto sus efectos son visibles. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

8min
4 DE SET.

Adaptación metabólica en la pérdida de grasa

Hoy te cuento los principales factores que determinan una etapa de pérdida de grasa y vemos hasta qué punto la adaptación metabólica es determinante en este proceso. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

11min
14 DE AGO.

¿Por qué consumo avena cada día?

La avena lleva formando parte de mi alimentación diaria desde hace más de 10 años. Hoy te cuento todos sus beneficios en comparación con otros cereales más habituales. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

10min
7 DE AGO.

Esto no define la calidad de tu entrenamiento

Hay ciertos mitos alrededor de cómo saber si un entrenamiento es bueno o malo. Hoy desmiento algunos de los más comunes. ¿Te suenan? Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

10min
31 DE JUL.

Esto determina tu peso corporal

Mantener un peso corporal saludable es relativamente sencillo. Hoy te cuento cómo hacerlo sostenible para poder llevar un estilo de vida flexible sin necesidad de contar macros. Entrena conmigo en: https://www.lifters.esDiario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

10min
24 DE JUL.

Comer bien con poco presupuesto

Comer bien se ha convertido para muchas personas en algo inalcanzable debido a la subida de precios generalizada en los últimos años. Hoy te cuento cómo llenar la cesta de la compra de productos saludables de una forma algo más económica. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

9min

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Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

Criado por

Iván Llamazares
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2018 - 2024
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