EMF TRAINING I THE ZONE 2 PODCAST EMF Training

🎙️ Dans cet épisode, on fait le point sur les qualifs de 2024, les bonnes pratiques, notre avis sur les affis de 2024 et les WODs longs. 



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00:00 Introduction 

01:30 Le rôle et l'importance du juge durant une qualification

10:50 Comment préparer son WOD

18:39 Ecrire et exécuter sa stratégie

26:45 Gestion du leaderboard

29:00 Comment espacer ses tentatives

35:45 S'entraîner durant les qualifs (EMF Compete) ?

38:38 Ce qu'on pense du WOD des Affis et des WODs UNIQUES

47:48 Nouvelle Prog Level Your Team

🎙️ Dans cet épisode, on discute d'haltérophilie et de méthode Bulgare avec un ancien champion national aujourd'hui coach, Tsvetan Simeonov.

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00:00 Début de l'entraînement en Bulgarie
05:47 Les premières compétitions
12:06 Entraînement intensif avec l'équipe de Bulgarie
32:30 Les programmes d'entraînement
33:28 Les stages d'entraînement
41:01 La relation avec l'entraîneur
44:20 Les connaissances et l'évolution de l'entraînement
46:16 Les meilleures performances en compétition
54:32 Les nouvelles méthodes d'entraînement
55:01 L'impact de l'entraînement en France
55:28 La motivation et la mentalité dans l'entraînement
58:17 L'importance de la compétition et des concurrents
01:00:05 La discipline et le suivi en Bulgarie
01:03:06 L'évolution de l'entraînement en haltérophilie
01:04:04 L'importance de l'expérience et de la technique
01:05:04 L'influence du Crossfit sur l'haltérophilie
01:09:23 Les pays forts en haltérophilie
01:18:39 La passion pour l'haltérophilie et la fierté nationale
01:22:00 Les conséquences de la vie d'athlète
01:27:43 Les problèmes de l'apprentissage des mouvements en France
01:30:40 Le dopage dans le sport
01:38:30 Le contrôle antidopage et les athlètes dopés
01:41:17 Les problèmes liés aux compléments alimentaires et aux produits dopants
01:43:15 La politique et l'argent dans le sport
01:44:11 Conclusion

🎙️ Dans cet épisode, on discute du passé de Gymnaste au plus haut niveau de Baptiste ainsi que de son introduction au sport et au coaching avec EMF.

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00:00 Être un athlète ultra polarisé
01:13 Commencer le CrossFit
03:17 Niveau en gymnastique
04:11 Passage au CrossFit
05:28 Entraînement intensif
06:27 Découverte des faiblesses
07:25 Niveau en squat
08:21 Niveau en gymnastique
09:14 Compétitions internationales
10:37 Vie d'un athlète de haut niveau
11:32 Organisation des journées d'entraînement
12:59 Entraînement au Pôle France
14:20 Répétition des mouvements
15:46 Accès aux installations et aux soins
19:48 Vie sociale et amitiés
22:08 Entraînement biquotidien
23:35 Méthodes d'entraînement au Pôle France
24:01 L'importance de la souplesse et du gainage en gym
25:25 L'importance des réceptions et de la musculation des jambes en gym
26:51 L'importance de la musculation des bras en gym
28:19 L'intérêt d'intégrer des exercices bras tendus dans le CrossFit
29:42 L'importance de la technique et de la tension en gym
31:06 Les exercices bras tendus en gym
33:41 La différence entre la gym en CrossFit et la gym traditionnelle
35:05 Les tests physiques en gym
36:28 La transition vers le coaching en gym
38:03 La gestion du coaching à distance et en salle
39:27 Les avantages et les différences du coaching à distance
41:19 La différence entre le coaching d'un débutant et d'un athlète avancé
43:05 L'importance de s'ouvrir à d'autres méthodes de coaching en gym
45:25 L'importance de la répétition et de la routine en gym
46:24 L'intégration de la routine dans les échauffements en CrossFit
47:24 La difficulté d'apprendre la gym pour les personnes âgées
47:53 L'importance de la gestion de la parade en gym
48:18 L'importance de la parade en gymnastique
53:36 La place de la gymnastique dans le CrossFit
56:18 Les mouvements de gymnastique à venir dans le CrossFit
59:29 La progression des high skills en gymnastique
01:00:56 Intégrer les high skills dans l'entraînement
01:04:36 L'approche de l'entraînement pour un athlète polarisé
01:09:17 L'importance de maintenir la force de base
01:12:33 Gérer les blessures et adapter l'entraînement
01:13:01 Gérer les attentes des athlètes
01:13:59 La nécessité de changer de stratégie
01:14:28 L'impact du travail sur la récupération
01:15:20 L'importance du mouvement bras tendu pour prévenir les blessures aux épaules
01:16:16 Exercices recommandés pour éviter les blessures aux épaules
01:18:30 L'importance de renforcer les articulations faibles
01:19:21 L'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures
01:20:41 L'importance de sortir de sa zone de confort pour progresser
01:22:07 La relation entre faiblesse musculaire et blessures
01:23:34 L'importance de l'iso et de l'excentrique dans le renforcement musculaire
01:24:58 L'importance du gain de force dans la prévention des blessures
01:26:46 L'importance des exercices accessoires pour renforcer les muscles négligés
01:27:37 L'importance du travail en isométrie pour renforcer les abdominaux
01:28:06 L'importance de sortir de sa zone de confort pour progresser
01:29:02 Les mouvements risqués et l'adrénaline dans le CrossFit
01:30:20 La peur et l'intensité dans les entraînements
01:32:31 L'importance de se mettre dans des situations inconfortables pour progresser
01:33:47 La peur et l'adrénaline dans les entraînements
01:35:10 Conclusion

12ème épisode du Z2 Podcast, retrouvez le sommaire ci-dessous ⬇️

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🎙️ Dans cet épisode, nous abordons l'approche juste du coaching individualisé, soulignant l'importance de l'adaptation aux objectifs et à la vie quotidienne des athlètes. On aborde les défis psychologiques, la pression sociale et la nécessité d'un équilibre entre vie personnelle et entraînement pour mener à la réussite, en partageant chacun notre tour des expériences personnelles.

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00:00 Introduction et présentation du format
00:57 Les coachings individualisés et l'approche de l'entraînement
03:16 Les attentes irréalistes des athlètes envers les coachings individualisés
05:07 Le biais psychologique de l'effet de paiement
06:28 L'importance de la cohérence entre la vie personnelle et l'entraînement
07:54 Les formations en ligne et l'illusion de la connaissance acquise
09:20 Le processus du coaching individualisé
10:48 L'adaptation de la programmation en fonction de la vie de l'athlète
12:53 Le profil des athlètes qui bénéficient le plus du coaching individualisé
13:23 L'importance de l'engagement et de la communication dans le coaching
20:08 La pression sociale et la comparaison sur les réseaux sociaux
22:59 La comparaison des performances
23:56 La pression et les doutes
24:55 La gestion des retests
26:17 La gestion psychologique des athlètes
27:16 La satisfaction personnelle
28:13 La nécessité d'une ligne d'arrivée
29:11 Les tests et les évaluations
30:12 La gestion de la pression
31:10 La communication avec les athlètes
32:33 Le taux de compliance
33:40 La désadhésion à l'entraînement
34:59 La confrontation aux objectifs
36:28 L'approche à long terme
39:16 La réalité des objectifs
40:30 La gestion de la progression
42:26 La reprise après une pause
43:49 L'importance de la vie personnelle
45:18 L'importance de l'équilibre entre la vie personnelle et l'entraînement
46:44 La nécessité de s'adapter aux circonstances de la vie
48:09 L'importance de définir des objectifs cohérents avec sa personne
49:08 La difficulté de concilier vie personnelle et entraînement
50:04 L'importance de se concentrer sur ses objectifs personnels
50:59 La nécessité de faire des choix et de prendre des responsabilités
53:24 La remise en question de soi-même et de sa vie
54:18 L'importance de réfléchir à ses objectifs et à sa vie
56:08 L'importance de prendre en compte ses ressources disponibles
57:05 L'importance de l'équilibre entre le mental et le physique
58:59 La difficulté d'estimer le temps et l'importance des tâches
01:03:16 La réalité de la vie des athlètes amateurs
01:06:57 Les hacks pour tirer le meilleur parti du temps disponible

11ème épisode du Z2 Podcast, retrouvez le sommaire ci-dessous ⬇️

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00:00 Réaction initiale à la perte d'adhérents
02:12 Augmentation des tarifs et impact sur les adhérents
03:02 Motivations derrière l'augmentation des tarifs
04:13 Impact émotionnel sur les coachs
05:14 Changement de discours sur la fréquence d'entraînement
06:14 Transition vers un abonnement limité
07:13 Réactions des adhérents à l'augmentation des tarifs
08:51 Analyse financière de l'abonnement illimité
09:50 Gestion de l'open gym
11:20 Relation entre les adhérents et les coachs
13:20 Difficultés de gestion de l'open gym
14:34 Flexibilité et inclusion dans la communauté
16:04 Débat sur le free dans le CrossFit
17:44 Gestion des programmations externes
18:45 Problèmes de communication et perception
20:05 Réflexion personnelle sur l'avenir de la box
22:12 Expérience de burn-out et besoin de changement
25:39 Changement de tarif et réactions des adhérents
27:42 La difficulté de justifier une augmentation de tarifs
32:47 La décision d'augmenter les tarifs
36:07 La communication de l'augmentation par mail
39:06 La perception des adhérents sur l'augmentation
44:46 L'expérience de baisser les tarifs et ses conséquences
46:28 La réflexion sur les tarifs et la gestion de l'entreprise
50:16 Le manque de formation sur la gestion d'une salle de CrossFit
53:12 La rentabilité des tarifs et la gestion financière
54:42 La tarification et la rentabilité des box de CrossFit
55:12 La rétention des adhérents et la valeur ajoutée du coaching
57:02 Les limites de croissance d'une salle de CrossFit
58:02 La construction des box de CrossFit du côté client
58:32 L'importance de la réflexion et de la planification dans l'ouverture d'une box de CrossFit
59:21 La capacité d'attention limitée lors des cours de CrossFit
01:00:26 La tarification adaptée en fonction de la fréquence de pratique
01:01:36 Les erreurs commises par les premières générations de coachs de CrossFit
01:02:06 L'absence de corporatisme et de modèle économique capitaliste dans les box de CrossFit
01:04:54 L'augmentation des tarifs de l'affiliation CrossFit
01:06:04 La valeur de l'affiliation CrossFit et la création de marque
01:08:24 L'impact de la première génération de coachs de CrossFit
01:10:11 La stagnation de l'innovation dans le CrossFit
01:13:02 La perception de l'augmentation des tarifs de l'affiliation CrossFit
01:16:02 Le remaniement interne de CrossFit HQ et la perception de leur travail
01:19:41 La valeur et l'évolution du CrossFit dans le paysage sportif
01:21:11 L'impact de l'Aerox sur le CrossFit et les Jeux Olympiques
01:22:11 L'avenir de l'Irox et du CrossFit
01:24:02 L'élan du CrossFit
01:24:32 Le besoin de bons coaches
01:25:06 L'importance du service et des tarifs
01:26:06 Le cycle de renouvellement des équipes de coaching
01:26:28 Le processus de formation des stagiaires
01:27:17 L'évolution des stagiaires vers des coachs autonomes
01:28:02 L'importance de l'observation et du feedback dans la formation des coachs
01:29:02 La gestion des retards des membres
01:32:21 Le rebranding de la salle et son impact