12 episodios

¡Hola a todos! Bienvenidos a mi canal, Naturalmente Sascha. Este es un nuevo espacio donde hablaremos de manera dinámica y divertida sobre distintos temas, desde fitness y nutrición hasta maternidad, emprendimiento y vida en pareja. Estoy emocionada por compartir conversaciones auténticas y reales contigo en este podcast.

¡No te puedes perder ni un solo episodio! Así que suscríbete y acompáñame a vivir esta aventura.


MY WEBSITE
saschafitness.com

Saschafitness-Instagram
instagram.com/saschafitness

SaschaFitness- Youtube
youtube.com/@SaschaFitnessTV?s
www.youtube.com/@NaturalmenteSascha

Naturalmente Sascha Sascha Fitness

    • Salud y forma física
    • 4.9 • 61 calificaciones

¡Hola a todos! Bienvenidos a mi canal, Naturalmente Sascha. Este es un nuevo espacio donde hablaremos de manera dinámica y divertida sobre distintos temas, desde fitness y nutrición hasta maternidad, emprendimiento y vida en pareja. Estoy emocionada por compartir conversaciones auténticas y reales contigo en este podcast.

¡No te puedes perder ni un solo episodio! Así que suscríbete y acompáñame a vivir esta aventura.


MY WEBSITE
saschafitness.com

Saschafitness-Instagram
instagram.com/saschafitness

SaschaFitness- Youtube
youtube.com/@SaschaFitnessTV?s
www.youtube.com/@NaturalmenteSascha

    Cosas que asumen sobre mí | Naturalmente Sascha Ep. 12

    Cosas que asumen sobre mí | Naturalmente Sascha Ep. 12

    Bienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha



    En este episodio, hacemos juntos un recorrido por las cosas que asumen sobre mí a diario.



    Hace un tiempo hice una dinámica similar en mi canal de Youtube y hoy quiero darles esta nueva versión con todos los comentarios que me dejaron en mi caja de preguntas.



    Suscríbete al canal ¡y no te pierdas un nuevo episodio todos los lunes!



    ¿De qué te gustaría que hablemos en los próximos episodios? Cuéntame en los comentarios.



    ¡Nos vemos pronto!



    Contacto Laboral: info@saschafitness.com



    Nos leemos en mis redes sociales:



    Website

    saschafitness.com



    Instagram

    instagram.com/saschafitness



    Youtube

    youtube.com/@SaschaFitnessTV?si=GmFzFqVwkVAWL3_l



    Facebook

    facebook.com/saschafitnessoficial/?fref=ts



    Twitter

    twitter.com/saschafitness

    • 56 min
    ¿Cómo saber cuál dieta es para ti? | Naturalmente Sascha Ep. 11

    ¿Cómo saber cuál dieta es para ti? | Naturalmente Sascha Ep. 11

    Bienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha



    En este episodio, exploramos la pregunta fundamental: ¿Cómo saber cuál dieta es para ti?



    Recorreremos juntos 8 preguntas clave que te ayudarán a entender si la forma en la que te alimentas realmente se ajusta a tus necesidades y objetivos.



    Todos tenemos estilos diferentes, factores como edad, sexo, estilo de vida y metas juegan un papel crucial. Lo primordial es cuidar de nuestra salud física y mental y recordar que los extremos no siempre son la respuesta.



    Suscríbete al canal ¡y no te pierdas un nuevo episodio todos los lunes!



    ¿De qué te gustaría que hablemos en los próximos episodios? Cuéntame en los comentarios.



    ¡Nos vemos pronto!



    Contacto Laboral: ‪info@saschafitness.com‬



    Nos leemos en mis redes sociales:



    Website

    saschafitness.com



    Instagram

    instagram.com/saschafitness



    Youtube

    youtube.com/@SaschaFitnessTV?si=GmFzFqVwkVAWL3_l



    Facebook

    facebook.com/saschafitnessoficial/?fref=ts



    Twitter

    twitter.com/saschafitness

    • 45 min
    Sincronización del Ciclo: Nutrición y Ejercicios según tu Ciclo Menstrual | Naturalmente Sascha Ep. 10

    Sincronización del Ciclo: Nutrición y Ejercicios según tu Ciclo Menstrual | Naturalmente Sascha Ep. 10

    Bienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha



    En este episodio, exploramos el ‘Cycle Syncing’, una práctica que involucra el ajuste de tu nutrición y ejercicios durante cada fase de tu ciclo menstrual.



    Sincronizarte con tu ciclo puede tener muchos beneficios como promover el buen funcionamiento hormonal, estado de animo, nivel de energía, ayudarte a controlar el cortisol, entre otros aspectos de nuestro bienestar general.



    Hoy te cuento ciertas estrategias que pueden ayudarte a sacarle provecho a cada fase o a contrarrestar los efectos que no nos gustan tanto.



    Suscríbete al canal ¡y no te pierdas un nuevo episodio todos los lunes!



    ¿De qué te gustaría que hablemos en los próximos episodios? Cuéntame en los comentarios.



    ¡Nos vemos pronto!



    Contacto Laboral: info@saschafitness.com



    Nos leemos en mis redes sociales:



    Website

    saschafitness.com



    Instagram

    instagram.com/saschafitness



    Youtube

    youtube.com/@SaschaFitnessTV?si=GmFzFqVwkVAWL3_l



    Facebook

    facebook.com/saschafitnessoficial/?fref=ts



    Twitter

    twitter.com/saschafitness

    • 53 min
    Comentarios Imprudentes | Naturalmente Sascha Ep. 9

    Comentarios Imprudentes | Naturalmente Sascha Ep. 9

    Bienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha



    En este episodio, exploramos un tema al que todos nos enfrentamos, ya sea en redes sociales, entornos familiares o con desconocidos: los comentarios imprudentes.



    Hoy comparto contigo algunos de los comentarios imprudentes que he recibido y las claves de mi proceso con ejercicios reflexivos y de amor propio.



    Suscríbete al canal ¡y no te pierdas un nuevo episodio todos los lunes!



    ¿De qué te gustaría que hablemos en los próximos episodios? Cuéntame en los comentarios.



    ¡Nos vemos pronto!



    Contacto Laboral: info@saschafitness.com



    Nos leemos en mis redes sociales:



    Website

    saschafitness.com



    Instagram

    instagram.com/saschafitness



    Youtube

    youtube.com/@SaschaFitnessTV?si=GmFzFqVwkVAWL3_l



    Facebook

    facebook.com/saschafitnessoficial/?fref=ts



    Twitter

    twitter.com/saschafitness

    • 33 min
    Recomposición corporal y pérdida de grasa | Naturalmente Sascha Ep. 8

    Recomposición corporal y pérdida de grasa | Naturalmente Sascha Ep. 8

    Bienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha



    Este es uno de los episodios más solicitados: ¡hablamos sobre la pérdida de grasa! Después de unas festividades donde podemos tener desorden en la alimentación y hacer menos ejercicio, sé que muchos están listos para retomar un estilo de vida más saludable.



    La pérdida de grasa es un proceso que requiere paciencia y un plan adaptado a cada uno



    En este episodio, comparto una fórmula específica que te ayudará a calcular un número de calorías en mantenimiento utilizando la Fórmula de Harris-Benedict. Además, te explico cómo ajustar este valor según tu nivel de actividad.



    Fórmula de Harris-Benedict:



    - Para hombres: TMB = 88.362 + (13.397 x peso en kg) + (4.799 x altura en cm) - (5.677 x edad en años)



    - Para mujeres: TMB = 447.593 + (9.247 x peso en kg) + (3.098 x altura en cm) - (4.330 x edad en años)



    Una vez que obtengas tu TMB (Tasa Metabólica Basal), puedes multiplicarlo por un factor de actividad para determinar las calorías en mantenimiento.



    Por ejemplo:

    - Sedentario (poco o ningún ejercicio): TMB x 1.2

    - Ligera actividad (ejercicio ligero o práctica deportiva 1-3 días a la semana): TMB x 1.375

    - Moderada actividad (ejercicio moderado o práctica deportiva 3-5 días a la semana): TMB x 1.55

    - Alta actividad (ejercicio intenso o práctica deportiva 6-7 días a la semana): TMB x 1.725

    - Muy alta actividad (ejercicio muy intenso o trabajo físico): TMB x 1.9



    Recuerda, cada persona es única y debe elegir lo que mejor se adapte a su estilo de vida, hoy te cuento algunas estrategias que puedes considerar para lograr la pérdida de grasa deseada.



    Suscríbete al canal ¡y no te pierdas un nuevo episodio todos los lunes!



    ¿De qué te gustaría que hablemos en los próximos episodios? Cuéntame en los comentarios.



    ¡Nos vemos pronto!



    Contacto Laboral: info@saschafitness.com



    Nos leemos en mis redes sociales:



    Website

    saschafitness.com



    Instagram

    instagram.com/saschafitness



    Youtube

    youtube.com/@SaschaFitnessTV?si=GmFzFqVwkVAWL3_l



    Facebook

    facebook.com/saschafitnessoficial/?fref=ts



    Twitter

    twitter.com/saschafitness

    • 53 min
    Resoluciones de año nuevo | Naturalmente Sascha Ep. 7

    Resoluciones de año nuevo | Naturalmente Sascha Ep. 7

    ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha, donde celebramos juntos el inicio del año nuevo 2024!



    En este episodio, abordamos las resoluciones y la presión de adoptar nuevos hábitos. Para mí, este mes puede significar una transición clave que nos permite ser constantes y prepararnos gradualmente para alcanzar nuestras metas.



    Hoy te cuento cómo plantearte resoluciones de manera efectiva y los pasos importantes para lograrlas.



    ¡Acompáñame en esta reflexión y preparémonos juntos para un año lleno de éxitos!



    Suscríbete al canal ¡y no te pierdas un nuevo episodio todos los lunes!



    ¿De qué te gustaría que hablemos en los próximos episodios? Cuéntame en los comentarios.



    ¡Nos vemos pronto!



    Contacto Laboral: info@saschafitness.com



    Nos leemos en mis redes sociales:



    Website

    saschafitness.com



    Instagram

    instagram.com/saschafitness



    Youtube

    youtube.com/@SaschaFitnessTV?si=GmFzFqVwkVAWL3_l



    Facebook

    facebook.com/saschafitnessoficial/?fref=ts



    Twitter

    twitter.com/saschafitness

    • 42 min

Reseñas de clientes

4.9 de 5
61 calificaciones

61 calificaciones

Top podcasts en Salud y forma física

Psi Mammoliti
Dudas Media
Relajacion Guiada
María José Álvarez Betín
Lewis Howes
EresInteligente

También te podría interesar

Erika De la Vega | Sonoro
Marcela Garcia Caballero
Dudas Media
Aislinn Derbez
Dudas Media
María José Álvarez Betín