Светлячки и речной песо‪к‬ Irina Peters, Anna Muscat

Наташа Соболева - бизнес-консультант и эксперт по продажам с любовью и через ценности. Разговариваем с Наташей про то, отчего помогающим практикам бывает так сложно рассказывать о себе и продавать свои услуги, и как это можно менять. (Без внутреннего критика тут тоже не обошлось!) Говорим о культурном контексте, связанном с продажами, о специфическом контексте помогающих профессий, и о том, что помогает „бояться, но делать“. Почему это может быть важно, делать несмотря на страх. (И это уже история про наши ценности и выборы.) Получилось тепло и глубоко, и мы будем очень рады, если вы послушаете и поделитесь своими впечатлениями или вопросами!

Контакты Наташи:
Инстаграм https://www.instagram.com/natalya_soboleva__
Телеграм-канал https://t.me/natalya_soboleva_reserv
Подкаст „Люби свое дело!“ https://podcast.ru/ru/1583255106/info


В разговоре мы упоминаем:

ДокПсиФест - фестиваль доказательной психологии https://docpsyclub.ru/docpsyfest23
ACT (произносится Экт, терапия принятия и ответственности)
Катя Онокой (клинический психолог, организатор ДокПсиФеста) https://www.instagram.com/pro_mozg/
Дарья Сучилина (преподает подход ACT) https://psychodemia.com/act


Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok
Патреон: https://www.patreon.com/user?u=88903469

В этом эпизоде мы с Аней обсуждаем книгу Тары Софии Мор (Tara Sofia Mohr) „Playing Big: Practical Wisdom for Women Who Want to Speak Up, Create, and Lead“. Эта книга написана для женщин, но на деле она для всех, кому сложно проявляться, выбирать себя, отстаивать свое мнение, играть более активную и ведущую роль в своей собственной жизни. Внутренний критик, по словам Тары, одно из главных препятствий на пути к этому.

Что вы узнаете, послушав эпизод:

- Какие особенности есть у голоса внутреннего критика

- Как отличить самокритичный голос от голоса рассудка и рациональности

- В каких ситуациях критик активнее всего (спойлер: это, как ни странно, хороший симптом!)

- Почему критику совсем не нужно, чтобы мы жили счастливую и наполненную жизнь

- Как обрести мир с критической частью нас

- И как же, несмотря на самокритику, все же делать то, что нам кажется действительно важным.

Светлячки желают вам счастливого и, главное, безопасного 2024-го года. Обнимаем крепко!



Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok

Патреон: https://www.patreon.com/user?u=88903469

Наконец-то мы добрались до любимой темы: эмбодимент! В этом эпизоде у нас в гостях Таня Шибко - майндфулнес-инструктор, эмбодимент-коуч, консультант для международных организаций, работающих в сфере гуманитарной помощи. Послушав эпизод, вы узнаете, что же такое этот наш эмбодимент и какие есть инструменты в этом подходе для работы с внутренней критикой, и сможете пару упражнений попробовать прямо в ходе эпизода!



Сайт Тани Шибко: https://www.momentofpresence.com/

Фейсбук https://www.facebook.com/tania.shybko

Инстраграм https://instagram.com/tania.the.traveller 



Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok

Патреон подкаста: https://www.patreon.com/user?u=88903469

В этом эпизоде разговариваем с Анастасией Гузенко о подходе Mindful Self-Compassion. Настя - психолог, нарративный практик и инструктор по практикам внимательности и телесной осознанности. Настя рассказывает о программе развития доброты к себе, и о том, с каких упражнений можно начать, чтобы постепенно менять свою внутреннюю историю в сторону меньшей критики и большей поддержки.

Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok
Патреон: https://www.patreon.com/user?u=88903469

А правду ли говорит внутренний критик? (Конечно, нет!) В этом эпизоде мы учимся разоружать критика с помощью логики, анализа фактов и поиска объективной истины. И попутно разговариваем об особенностях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Привет всем любителям табличек! ☺️

Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok
Патреон: https://www.patreon.com/user?u=88903469

Наш новый эпизод - первый эпизод с гостьей! Мы пригласили Веру Грузову (доброго друга и инструкторку майндфулнес из Одессы, а ныне из Брюсселя) поговорить про гибкое мышление.
Почему не про критика, спросите вы? 
Дело в том, что тип мышления играет очень большую роль во всех наших внутренних (да и внешних) процессах, и в том числе и в том, насколько критики в нас сильны, как мы с ними взаимодействуем, и насколько мы вообще верим в то, что способны это взаимодействие изменить.

Очень интересно обсудить с вами эту тему, пишите нам, когда послушаете!

Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok
Патреон: https://www.patreon.com/user?u=88903469